افسردگی در مردان
یکی از نمونه های اختلالات شایع روانی افسردگی است که در همه مردان بدون در نظر گرفتن ویژگی های شخصیتی احتمال ابتلا شدن به افسردگی وجود دارد که طبق معمول با نشانه هایی مانند مشکلات خواب، خستگی، اعتیاد به مواد مخدر، رفتارهای خطرناک خود را نشان میدهد. علائم افسردگی در زنان زودتر مشخص و تشخیص داده میشود.
به دلیل اینکه زنان در رابطه با احساسات خود به راحتی صحبت میکنند ولی مردان با بروز نشانه های افسردگی احساس خجالت میکنند به همین دلیل در رابطه با احساسات و مشکلات خود در این زمینه صحبتی نمی‌کنند و بر همین اساس افسردگی در بیشتر مردان دیر تشخیص داده میشود. درحالیکه تشخیص و درمان به هنگام آن بسیار حائز اهمیت است.
در ادامه مقاله به ببرسی کامل افسردگی مردان خواهیم پرداخت. اگر در خود یا اطرافیان خود نشانه هایی از افسردگی را مشاهده کردید برای درمان از مشاوری که در این زمینه تخصص دارد هر چه زود تر بهتر است کمک بگیرید.
دلایل اصلی
عوامل مختلفی از افسردگی در اقایان میتواند نقش داشته باشد. از عوامل مهمی که امکان ابتلا به افسردگی را در مردان افزایش میدهد عوامل ژنتیکی و ابتلای یکی از اعضای خانواده را میتوان نام برد. همچنین از عوامل مهم که باعث تحریک و بروز افسردگی شود میتوان استرس‌های محیطی مخصوصا در محیط کاری را میتوان نام برد عواملی که موجب افسردگی در مردان میشوند می‌توانند در سنین مختلف بروز پیدا کنند.
به عنوان مثال هنگام ازدواج، در سنین نوجوانی و حتی در دوران بازنشستگی نیز فرد در خطر احتمال ابتلا به افسردگی قرار دارد. با این حال عوامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارند که موارد زیر را دربر می‌گیرند.
- استرس بیش از حد
- مشکلات خانوادگی و زناشویی
- شکست در رسیدن به اهداف
- از دست دادن شغل و مشکلات مالی
- مشکلات سلامتی و بیماری های مزمن
- ترک مواد مخدر و سیگار
- مرگ دوستان و آشنایان
- مسئولیت‌های سنگین خانوادگی
- افسردگی پس از زایمان همسر
علائم مهم
افسردگی در زنان و مردان به شکل های مختلفی است. بعضی از مهمترین نشانه‌های علائم افسردگی در مردها به ترتیب زیر هستند.
خستگی
یکی از متداول ترین نشانه‌های افسردگی در آقایان خستگی است. مردان مبتلا به افسردگی همیشه احساس خستگی میکنند و فعالیت های بدنی و صحبت کردنشان بسیار کند میشود. همچنین به خوابیدن تمایل زیاد دارند ولی به دلیل مشکلاتی که در به خواب رفتن دارند خستگی را همواره در جسم و روان خود احساس میکنند.
مشکلات خواب
مردان مبتلا به افسردگی به طور دائم مشکلاتی در خواب دارند. یا خیلی از خواب زود بیدار میشوند و یا بیش از حد نیاز می‌خوابند. مثلا امکان دارد یک فرد در طول روز 12 ساعت بخوابد ولی باز هم احساس خستگی کند.
کاهش میل جنسی
یکی از شایع‌ترین نشانه های افسردگی در آقایان و به خصوص مردان جوان کاهش میل جنسی است. از عوامل مهم در مختل کردن کارکرد بخش سیستم لیمبیک میتوان افسردگی را نام برد. سیستم لیمبیک قسمتی از مغز است که خواب ، انرژی، میل جنسی و سایر هیجان ها را کنترل میکند. بیشتر مردان با این دیدگاه که دچار بیماری شده اند به پزشک مراجعه میکنند ولی پس از آزمایش و مصاحبه، تشخیص افسردگی برایشان داده میشود.
خشم و زودرنجی
معمولا مردان احساس غم و ناراحتی خود را نشان نمی‌دهند و آن را به وسیله خشم و عصبانیت تخلیه میکنند. به عنوان مثال با کوچکترین تحریک برانگیخته میشوند و بیش از اندازه عصبانیت خود را نشان میدهند. بعضی از مردان بسیار زودرنج و حساس میشوند و با کوچکترین موضوعات دلگیر میشوند.
کارهای احمقانه و خطرناک
مردان معمولا توانایی بیان کردن احساساتشان را ندارند و به همین دلیل سعی میکنند به روش مردانه خودشان مشکلات را حل کنند. به عنوان مثال امکان دارد با رانندگی با سرعت بالا سعی بر جبران احساسات منفی خود کنند یا با فردی بسیار تنومندتر از خودشان دعوا کنند. در مردان مبتلا به افسردگی رفتار های خطرناک چندین برابر زنان است. یا با فردی بسیار تنومندتر از خودشان دعوا کنند.
افکار خودکشی
در مردان افکار خودکشی 4 برابر زنان است. مردان به دلیل صحبت نکردن در رابطه با افکارشان افکار خودکشی در آنها تشخیص داده نمیشود. معمولا مردان از روش‌های جدی‌تر و خطرناک‌تری برای خودکشی استفاده میکنند و آمار جان باختگان خودکشی در میان مردان بسیار بیشتر است.
اعتیاد به الکل و سایر مواد مخدر
نزدیک به 20 تا 25 درصد مردان مبتلا به افسردگی، به الکل اعتیاد پیدا میکنند. الکل به صورت موقت موجب میشود فرد احساس بهتری داشته باشد ولی بعد از گذشت چند مدت الکل باعث میشود نشانه های افسردگی افزایش یابد و باعث مشکلات جدی در فرد میشود.
دیگران را از خود راندن
افسردگی سبب تغییرات چشمگیری در خلق و خوی فرد میشود و معمولا اطرافیان نزدیک به سرعت متوجه این تغییرات میشوند. ولی قبول کردن این واقعیت در مرحله اول برای مردان سخت خواهد بود و منکر آن میشوند. به همین دلیل نسبت به نگرانی های عزیزانشان بی توجه هستند و حتی باعث رنجش و دوری دیگران از خودشان میشوند.
روش های درمانی
سعی در پنهان کردن افسردگی خود نداشته باشید. این مشکلی است که ممکن است برای هر فردی به وجود اید و به راحتی قابل درمان است. به چند روش میتوان افسردگی را درمان کرد که شامل موارد زیر می‌باشد. بهره بردن از مشاوره افسردگی به شما کمک خواهد کرد تا بهترین رویکردهای درمانی را اتخاذ کنید.
روان درمانی
روان درمانی در جهت شناسایی احساسات خود و راحت تر کنار امدن با آنها به شما کمک میکند. امکان دارد فکر کنید که صحبت با یک غریبه در مورد مشکلات، امری خجالت آور و غیرمردانه است اما این را بدانید که روانشناس فردی متخصص و آموزش دیده است تا بتواند مشکلاتی همچون مشکل شما را حل کند.
درمان افسردگی به تنهایی امکان پذیر نیست و اگر نمیتوانید با مشاور صحبت کنید ،با یک دوست و آشنای مورد اعتماد صحبت کنید. صحبت کردن میتواند احساسات منفی شما را کاهش دهد.
دارو درمانی
از دارو درمانی برای درمان افسردگی استفاده میشود. داروها انواع مختلفی دارند که استفاده از آنها به عواملی مثل نظر پزشک و علت بیماری بستگی دارد. دارو درمانی به تنهایی تاثیر ندارد و برای بهتر نتیجه گرفتن ضروری است تا از هر دو روش روان درمانی و دارو درمانی به صورت ترکیبی استفاده شود.
درمان‌های مکمل
علاوه بر دارو درمانی و روان درمانی لازم است افراد برای کمک به مراحل درمان افسردگی خود در شیوه زندگی خود تغییراتی بدهند. عواملی مهمی که در درمان و جلوگیری از افسردگی نقش دارد بهره بردن از شیوه زندگی سالم است. اگر افراد تغذیه مناسبی داشته باشند و روزانه هرچند به مدت کوتاهی ورزش کنند، می‌توانند تاثیراتش را در جنبه‌های مختلف زندگی و از جمله درمان افسردگی ببینند.
در کنار این مسائل خواندن کتاب، نوشتن، و عدم مصرف سیگار و مواد مخدر میتواند به درمان افسردگی در افراد کمک کننده باشد. این روش‌ها به عنوان درمان‌های مکمل شناخته میشوند که باید در کنار روان درمانی و یا درمان دارویی به کار گرفته شود.
سوالات متداول درباره افسردگی در مردان
مهمترین دلایل اصلی افسردگی در مردان چیست؟
عوامل ژنتیکی، شکست در رسیدن به اهداف، استرس بیش از حد در محیط خانواده و محیط کاری، مشکلات سلامتی و بیماری‌های مزمن، از دست دادن شغل و مشکلات مالی، ترک مواد مخدر و سیگار و مرگ دوستان و آشنایان از دلایل اصلی افسردگی در مردان است.
