افکار منفی تکرار شونده از کجا می آیند و اصلا چرا مغز تحت تاثیر آنها قرار می گیرد؟ چرا افکار منفی در سرمان شکل می گیرند و ما را رها نمی کنند؟ برای اینکه بتوانیم هر مسئله و مشکل را حل کنیم باید صورت آن را به طور دقیق و درست بیان کنیم.
اگر قرار است که از دست افکار منفی اتوماتیک و آزار دهنده مان که خود به خود سروکله شان پیدا می‌شود، رهایی پیدا کنیم، باید به سراغ صورت مساله و تعریف آن برویم. باید بدانیم و بگوییم که افکار بد و سیاه از کجا پیدا می‌شوند. با گروه رابینیا همراه باشید.
گذشته‌های تلخ و شکست‌های قدیمی
گذشته های تلخ و شکست هایی که تجربه کرده اید، مانند سایه ای از سیاهی بر روی لحظات زندگی شما می افتد و شما را آزار می دهد. اگر می خواهید با حذف کردن افکار منفی از ذهن خود، زندگی بهتری داشته باشید؛ باید حواستان باشد که کدام ناکامی‌ها به شکل عقده و مشکل در ذهن شما باقی مانده و آن را زخمی و خراب می کند.
شناخت خود با شناسایی ضعف‌ها و مشکلات رفتاری و روانی معنا پیدا می‌کند. اگر ریشه نارضایتی های خود را پیدا کنید و متوجه شوید که از کدام بخش از گذشته ی خود شرمنده و ناراحتید، کنار آمدن با آنها برایتان راحت تر می شود؛ و دیگر افکار منفی تکرار شونده درباره ی آنها ذهن و روان شما را آزار نمی دهد.
ترس و واهمه از روزهای آینده
یکی از مشکلاتی که باعث می شود افکار منفی به طور خودکار در ذهن شکل بگیرند، ترس است. ترسیدن از آینده می تواند زندگی را تلخ و سیاه کند. از آینده هیچکش خبر ندارد و هیچکس نمی داند سرنوشتش چه می شود و در روز ها و ساعت های دیگر چه رخ خواهد داد.
با نگرانی درباره ی آینده فقط قلب خود را سیاه و ذهنتان را پر از افکار منفی می کنید. به جای فکر به آینده و راه دادن ترس و سیاهی به ذهن و قلبتان باید یاد بگیرید در لحظه زندگی کنید. در لحظه زندگی کردن آرامش شما را بیشتر کرده و افکار منفی را از شما دور می کند.
چه باید کرد؟
کسانی که دچار افکار منفی هستند، روز ها و لحظات خوبی را سپری نمی کنند. این دوستان باید با انجام دادن اقداماتی، این افکار را از خود دور کنند. افکار منفی می‌توانند مشکلاتی جدی مانند افسردگی و اضطراب مزمن را در فرد به وجود بیاورند. نهادینه شدن و ریشه انداختن چنین چیزهایی در زندگی به‌سختی قابلیت درمان و رفع دارد.
پس دست به کار شوید و در مرحله اول همنشینان خود را تغییر دهید. اگر دوستان و نزدیکانتان از دسنه افرادی هستند که مدام منفی بافی می کنند، خود را از آنها دور نگه دارید و معاشرتتان با آنها را کم کنید.
دید شما به زندگی تا حدود زیادی وابسته به کسانی است که در اطراف شما هستند. بنابراین تلاش کنید دوستانی مثبت نگر پیدا کرده تا با آنها به آینده زیبا و روشنتان نگاه کنید.
جنبه مثبت را فراموش نکنید!
نگاه کردن به نیمه پر لیوان یک شعار کلیشه ای نیست. این یک تمرین است و می تواند به شما کمک کند. برای اینکه از افکار منفی تکرار شونده دور شوید، می توانید در هر اتفاقی که در زندگیتان می افتد به دنبال نکات مثبت و نقاط سفید آن اتفاق بگردید.
این تمرین به شما کمک می‌کند که بعد از مدتی دید و نگاهتان به زندگی تغییر کندا و دیگر فقط منفی ها و سیاهی ها را نخواهید دید. توجه به ابعاد مثبت به معنی نیست که سیاهی های واقعی را هم نادیده بگیرید. منظور این است که سعی کنید، دیدی جامع داشته باشید و همه چیز را دقیق و کامل بررسی کنید.
در نتیجه، با تکیه بر امیدی که بخش‌های سفید و مثبت هر واقعه در اختیارتان قرار می‌دهد به جنگ سیاهی های آن خواهید رفت و پرقدرت پیروز می‌شوید.
در آخر
افکار منفی تکرار شونده زندگیتان را ناخوشایند می‌کنند. پس اگر درگیرشان هستید، حتما فکری به حال خودتان بکنید. افکار منفی برای همه وجود دارند و این قضیه فقط مختص شما نست. اما با اقداماتی تمرینی می‌توانید در مقابل‌شان بایستید و آنها را از زندگیتان بیرون کنید.
زندگی زمانی به شما روی خوش نشان خواهد داد که یاد بگیرید چطور مشکلات‌تان را تعریف نمایید و با چه استراتژی‌هایی به جنگشان بروید. افکار منفی می‌توانند روی تصمیم گیری ها و انتخاب هایتان اثرات منفی مستقیمی بگذارند و شما را از توسعه در مسیری شیرین و سازنده دور نگه دارند.
خوشبختانه انسان ویژگی مهمی به نام اراده دارد. پس اگر بخواهد می‌تواند هرچیزی را در خود تغییر بدهد و بهتر شود. توسعه فردی از هیچکس دور نیست. فقط آگاهی و تمرین می‌خواهد.
بدیهی است که در این دنیای شلوغ و پرماجرا، مثبت زیستن گاهی سخت می‌شود اما نباید تسلیم شد و تا جایی که امکان دارد باید در مقابل تلاش بدی ها و سیاهی ها برای از پای درآوردن انرژی‌های مثبت تلاش کرد.
شما می توانید مقاله تاثیر افکار منفی بر بدن را در رابینیا مطالعه کنید.
ما عاشق خواندن نظرات شما هستیم! پس لطفا دیدگاهتان را با ما به اشتراگ بزارید.