فراموش کردن خاطرات گذشته
بسیاری از افراد به دنبال پاک کردن گذشته و فراموش کردن روابط خود هستند چرا که یادآوری آن‌ها باعث رنجش و بروز مشکلاتی در زندگی حال و آینده آن‌ها می‌شود. این موضوع فقط شامل افراد خاصی نمی‌شود بلکه تمامی انسان‌ها با آن درگیرند. قطعا شما نیز تجربیاتی را در ذهن دارید که مربوط به گذشته بوده و یادآوری آن‌ها باعث ایجاد استرس در شما می‌شود. روش‌هایی مانند کمک گرفتن از روانشناس، هدف گذاری در زندگی و نوشتن هر آنچه که در ذهنتان می‌گذرد می‌تواند به شما کمک کند.
چرا خاطرات بد گذشته به ذهن ما هجوم می آورند؟
روان شناسان معتقدند کسانی که در گذشته زندگی می‌کنند در معرض افسردگی و کسانی که در آینده زندگی کنند در معرض اضطراب قرار دارند. افراد برای آرامش روان خود باید زندگی در حال و اکنون را بیاموزند. افکار و خاطرات مربوط به گذشته به دو صورت در ذهن ما تداعی می‌شوند، آن دسته از افکار که خودمان در شکل گیری آن نقش داشتیم و اکنون خود را بابت آن سرزنش می‌کنیم و دسته دوم که خارج از اراده ما هستند. در هر دو خاطرات و اتفاقات ناخوشایند گذشته به ذهن ما هجوم آورده و باعث آرزده خاطر شدن فرد می‌شود. این اتفاقات باعث می‌شود افراد برای رسیدن به آنچه که در زندگی می‌خواهند و هدف‌هایی که برای موفقیت در زندگی مشخص کرده‌اند دور مانده و با آسیب‌های گوناگونی روبه‌رو شوند.
چگونگی پاک کردن گذشته و خاطرات بد از ذهن
برای پاک کردن گذشته خاطرات بد را با خاطرات جدید جایگزین کنید
باید سعی کنید ذهن خود را با خاطرات جدید و مثبت پر کنید. خاطرات جدید شما جای خاطراتی را می‌گیرند که سعی در فراموشی آن دارید. برای انجام این کار می‌توانید چیزهایی در موقعیت مشابه خاطرات بد قبلی را امتحان کنید. به طور مثال اگر شما در گذشته تجربه یک سفر بد با فردی را داشته‌اید می‌توانید با رفتن به یک سفر لذت بخش خاطره سفر قبلی را پاک و یا کمرنگ کنید.
روی خاطرات بد تمرکز نکنید
هرچه تمرکز خود را روی چیزهای منفی بیشتر کنید احساسات منفی بیشتری خواهید داشت. از تکنیک حواس پرتی استفاده کنید و هنگام یادآوری خاطرات بد تمرکز خود را روی مسائل دیگری مثل موسیقی، دیدن فیلم، آشپزی، ورزش و موارد دیگر بگذارید.
برای پاک کردن گذشته صحبت کنید
سعی کنید یکبار راجع به گذشته با فردی که احساس خوب و راحتی دارید صحبت کنید. با جزئیات کامل همه چیز را تعریف کنید و جلوی احساسات و اشک‌های خود را نگیرید. پس از آن متوجه می‌شوید بعضی مسائل چقدر پیش پا افتاده و جزئی بودند و شما بیهوده آن‌ها را در ناخودآگاه نگه داشتید.
گذشته قابل تغییر نیست
فرض کنید شما سی سال سن دارید و مدام در حال کنکاش در گذشته هستید. اکنون کمی به خودتان بیایید آیا با این همه توجه به گذشته تغییری در اصل آن به وجود آمده است؟ گذشته به هیچ عنوان قادر به تغییر نیست اما اثر آن در حال و آینده باقی می‌ماند و شما با توجه بیش از حد به آن این تاثیر را بیشتر می‌کنید. پس این را بپذیرید که توجه بیش از حد به چیزی تاثیر منفی دارد.
برای پاک کردن گذشته هدف گذاری در زندگی داشته باشید
سعی کنید هدف‌های کوتاه مدت و بلند مدت برای خود داشته باشید مثلا تمام کردن یک کتاب در یک زمان مشخص، یادگیری یک مهارت، خرید یک کالا ایده ال، برنامه ریزی برای سفر، کارهای هنری، ارتقا شغلی و تحصیلی از جمله کارهایی هستند که می‌توانید انجام دهید. این کارها باعث می‌شود شما روی آینده متمرکز شوید و فرصت فکر کردن به گذشته را نداشته باشید و با رسیدن به اهداف کوتاه مدت خاطرات بد را کمرنگ کنید.
هیپنوتیزم
هیپنوتیزم، روشی صحیح و موثر برای حذف دائمی خاطرات ناخواسته است که در ناخودآگاه شما قرار دارد. هیپنوتیزم در ذهن نیمه هشیار شما عمل می‌کند و به جای ذهن فعال و متفکر به پاک کردن حافظه از ریشه کمک می‌کند. درمانگرابتدا یک وضعیت بسیار آرام را در ذهن و بدن شما ایجاد می‌کند و سپس او با شما تمرین کرده تا واکنش خود را با حافظه تنظیم کنید و آن احساسات منفی نسبت به فرد یا موقعیتی که به آن متصل هستید از بین می‌روند. در پایان، پس از پردازش احساساتتان حافظه بد گذشته فراموش می‌شود.
برای مشاهده پاورپوینت هپنوتیزم کلیک کنید.
نوشتن یا نقاشی کشیدن
یک کاغذ بردارید و افکار و خاطرات گذشته و هر آنچه که در ذهن دارید را بنویسید. قرار نیست این کار به صورت حرفه‌ای انجام شود پس برای آن وسواس به خرج ندهید. سعی کنید تمام جزئیات را یادداشت کنید و آن را بخوانید. این کار اندکی از فشار خاطرات گذشته بر شما را کمتر خواهد کرد. علاوه بر این می‌توانید از نقاشی کمک بگیرید. مهم نیست نقاشی شما خوب است یا بد مهم این است که ذهن و بخشی از بدنتان را درگیر مرور خاطرات کنید که به فراموشی یا کمرنگ‌تر کردن آن‌ها کمک خواهد کرد.
برای پاک کردن گذشته از یوگا و مدیتیشن بهره ببرید
شما باید سعی کنید با آرامش بدن و ذهن ناخودآگاه، خود را آرام کنید و تاثیر خاطرات بد گذشته را کمتر کنید. یوگا جزء ورزش‌هایی است که به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند.اگر امکان رفتن به کلاس را ندارید حتما از فیلم‌های آموزشی استفاده کنید. همچنین مدیتیشن برای تن آرامی، آرامش و سکوت ذهن بسیار مفید است. یوگا و مدیتیشن باعث تسلط شما روی افکار و احساسات مثبت می‌شود.
خودباوری
خودباوری در واقع یکی از راه‌های رسیدن به موفقیت است. برای اینکه شما بتوانید گذشته خود را فراموش کرده و مصمم روبه جلو حرکت کنید باید به خودباوری برسید و بدانید که شما می‌توانید به هر آنچه که می‌خواهید دست پیدا کنید. پس فراموش کردن خاطرات و اتفاقات بد گذشته چیزی نیست که شما از پس آن برنیایید.
نکات تکمیلی
توجه داشته باشید که تمامی این راهکارها برای پاک کردن خاطرات بد گذشته مفید هستند اما درمان اصلی و علمی توسط روانشناس مکمل این روش‌ها است. در واقع روانشناس با بررسی تمامی جوانب و صحبت کردن با شما و پی بردن به سطح ناهشیار می‌تواند کمک بسیاری به شما کند. بسیاری از افراد به دلیل عدم برون ریزی و کلنجارهای ذهنی مختلفی که دارند خود را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی نظیر افسردگی و استرس می‌کنند. افرادی که درگیر شکست عشقی شده‌اند و پس از آن ازدواج کردند و نمی‌توانند خاطرات فرد را از ذهن پاک کنند بیش از هر فرد دیگری نیاز به مشاوره دارند تا از صدمات روحی و روانی خود و تاثیرات نامطلوب آن بر زندگی آینده و فرزندانشان در امان بمانند.
