ویژگی های سلامت ذهن و روان
اینها چهار ستون روانی رفاه هستند.
یک مطالعه نتیجه می گیرد که آگاهی، ارتباط، بینش و هدف چهار ستون بهزیستی روانشناختی هستند.
در مواجهه با مشکلات روانی فزاینده ، که با شیوع همه گیر بدتر شده است ، این ستون ها می توانند به همه کمک کنند تا احساسات خود را بهبود بخشند.
تمرکز محققان بر زمینه هایی که می تواند با آموزش یا سایر تمرینات پر تلاش بهبود یابد:
- آگاهی: توجه به محیط و بدن خود.
- ارتباطات: تجربه مهربانی و شفقت.
- بصیرت: افزایش کنجکاوی و خودشناسی.
- هدف: درک انگیزه ها و ارزش های خود.
دکتر کورتلند دال ، اولین نویسنده این مطالعه ، گفت:
یک ذهن سالم ویژگی هایی دارد که بسیاری از مردم حتی نمی دانند که قابل آموزش هستند.
ما آنها را به عنوان یک مهارت در نظر نمی گیریم.
بسیاری از ما فکر کرده‌ایم که سخت می‌خواهیم این‌طور یا آن‌گونه باشیم، اما واقعیت این است که این ویژگی‌ها بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنیم آموزش‌پذیر و انعطاف‌پذیر هستند.
این یک دیدگاه بسیار قدرتمند از ذهن انسان است — ما می توانیم یاد بگیریم که در صندلی راننده با ذهن خود باشیم.”
برای مثال، افزایش آگاهی به افزایش احساسات مثبت و کاهش استرس کمک می کند.
آگاهی همچنین به کاهش عادت های مخرب روانی مانند حواس پرتی کمک می کند.
یک راه متداول برای افزایش آگاهی ، مدیتیشن است.
دکتر دال گفت، با این حال، مدیتیشن طیف وسیعی از اعمال مختلف را توصیف می کند:
“انواع مختلف مدیتیشن کارهای متفاوتی را برای مغز شما انجام می دهند ، همانطور که ورزش های مختلف باعث تغییرات متفاوتی در بدن شما می شوند.
شما می توانید ذهن خود را در ارکان مختلفی تربیت کنید که فراتر از تمرین های ذهن آگاهی یا حتی سپاسگزاری هستند.
در همین حال، پروفسور ریچارد دیویدسون، یکی از نویسندگان مطالعه، توضیح داد که پرورش بینش این است که…
«… درباره کنجکاو شدن در مورد افکار و نظرات از پیش تعیین شده خود است.
شما می توانید مفروضات و سوگیری های خود را زیر سوال ببرید ، و این پتانسیل فوق العاده ای برای بهبود شکاف و “دیگر” هایی که در جامعه امروز می بینیم ، دارد. ”
دکتر دال گفت: حتی اگر تغییر شرایط ما دشوار باشد، می توان ذهن ما را آموزش داد:
«این کار موازی با چیزی است که ما در مورد زیست شناسی انسان یاد می گیریم.
ما تازه در ابتدای درک این موضوع هستیم که زیست شناسی ما نیز شکل پذیر است.
ما به روش ثابت خاصی متولد نشده ایم.
مغز، سیستم عصبی و زیست‌شناسی ما را می‌تواند شکل دهد.
این دیدگاه امیدوارکننده‌ای است – راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانیم بر ذهن، مغز و بدن‌مان برای بهتر شدن تأثیر بگذاریم.»
برای مطالعه در رابطه با تست سلامت روان MMPI کلیک کنید.