کمبود ویتامین C برای کودکان
کودکان در سنین بسیار حساس رشدی هستند و به ویتامین‌های مختلف برای رشد کافی نیاز دارند. کمبود ویتامین C برای کودکان می‌تواند مشکلات زیادی را به‌وجود آورد. ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار مهم و مورد نیاز کودکان می‌باشد. این ویتامین در ترمیم و شکل‌دهی استخوان‌های کودک نقش اساسی دارد و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند. کمبود ویتامین C باعث مشکلاتی همچون خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، درد مفاصل، تاخیر در بهبود زخم‌ها و… می‌شود. برای درمان یا پیشگیری از کمبود ویتامین می‌توان از مواد غذایی سرشار از ویتامین C استفاده کرد.
نقش ویتامین c در بدن کودکان
ویتامین C در بدن کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است. ویتامین C در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین C در دو نوع قرص جوشان و قرص جویدنی برای کودکان وجود دارد. ویتامین C استخوان‌های کودک را ترمیم کرده و از آن‌ها نگهداری می‌کند. همینطور در ترمیم و نگهداری عروق خونی نیز موثر می‌باشد. ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند و انرژی بدن او را بالا می‌برد. وقتی که ویتامین C به میزان کافی در بدن کودک وجود داشته باشد، شانس بروز سرطان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
ضرورت ویتامین C در کودکان
ویتامین C در موارد متعددی به بدن کودکان کمک می‌کند که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- ساخت و ترمیم گلبول‌های قرمز
- مقاوم سازی استخوان
- تقویت بافت‌های بدن
- تقویت رگ‌های خونی
- تقویت پوست
- افزایش سلامت لثه‌ها
- کمک به التیام زخم‌ها
- تقویت سیستم ایمنی
- کاهش ابتلا به عفونت
علائم کمبود ویتامین C برای کودکان
کمبود این ویتامین در کودکان با علائم و نشانه‌هایی همراه است که برخی از آن ها عبارتند از:
کبودی سریع بدن
زمانی که ویتامین C در بدن کم باشد، سطح کلاژن در بدن کاهش پیدا کرده و رگ‌های خونی ضعیف می‌شوند. کبودی‌های ناشی از کمبود ویتامین C معمولا به صورت بسیار بزرگ یا نقطه‌های کوچک بنفش بروز پیدا می‌کنند.
تاخیر در بهبود زخم‌ها و التیام‌ها
کمبود ویتامین C سطح کلاژن را در خون کاهش می‌دهد و در نتیجه روند بهبود زخم‌ها و التیام‌های کودک به شدت کاهش می‌یابد. در موارد شدید، زخم‌های قبلی نیز باز می‌شوند و عفونت می‌کنند.
ورم و درد مفاصل
مفاصل سرشار از کلاژن هستند و در صورتی که ویتامین C کم باشد، با مشکل مواجه می‌شوند. کودکی که کمبود ویتامین C دارد معمولا از درد بدنی خود گزارش می‌دهد.
ضعیف شدن استخوان‌ها
کودکان در سن رشد هستند و در صورتی که به قدر کافی ویتامین C دریافت نکنند، رشد استخوان‌ها و شکل گیری اسکلتشان با مشکل مواجه می‌شود.
خونریزی لثه‌ها
زمانی که ویتامین C بدن به قدر کافی نباشد، ممکن است که لثه‌های کودک ملتهب شده و خونریزی کنند. حتی در مواقع شدیدتر، به دلیل ضعیف بودن لثه ها، دندان‌ها می‌افتند.
ضعف سیستم ایمنی
ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. در صورت کمبود این ویتامین، سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و امکان بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها در کودک افزایش می‌یابد.
خستگی
احساس خستگی مداوم از اولین نشانه‌های کمبود ویتامین C در کودکان می‌باشد. کودک بی حال و خسته می‌شود و فعالیت او کاهش می‌یابد.
منابع ویتامین C
منایع طبیعی زیادی هستند که سرشار از ویتامین C می‌باشند. میوه‌هایی همچون پرتقال، گریپ فروت و طالبی از ویتامین C زیادی برخوردار هستند و شما می‌توانید از آن‌ها برای جبران کمبود ویتامین C کودک خود استفاده کنید. سبزیجاتی همچون هویج، کلم بروکلی و گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین هستند. توصیه می‌شود که برای جبران کمبود ویتامین در بدن کودکان، در مرحله اول از رژیم غذایی بالا استفاده کرده و سپس با تجویز پزشک، مکمل‌های دارویی به کودک بدهید.
میزان مصرف ویتامین C برای کودکان
توجه داشته باشید همان طور که کمبود ویتامین C در کودکان باعث بروز مشکل می‌شود، مصرف بیش از حد آن نیز با عوارضی همراه می‌باشد. مصرف بیش از حد باعث مشکلاتی همچون اسهال، تهوع، استفراغ، سنگ کلیه و التهاب دیواره معده می‌شود.
به همین دلیل در دادن ویتامین C به کودکان، احتیاط کنید و مصرف آن را طبق تجویز متخصص پیش ببرید. طبق اعلامیه سازمان غذا و دارو، میزان مجاز ویتامین C در کودکان 1 تا 3 ساله 400 میلی گرم و در کودکان 4 تا 8 ساله 650 میلی گرم می‌باشد. برای ارتقای روش های مراقبتی کودکتان مشاوره کودک دریافت کنید.
برای خواندن مطالب بیشتر در رابینیا فقط کافیست کلیک کنید.
