2 راه کاهش ابتلا به کرونا
خواب کافی و اجتناب از فرسودگی در محل کار می‌تواند خطر ابتلا به کووید را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
تحقیقات جدید نشان داده است که مشکلات خواب و فرسودگی شغلی با افزایش خطر ابتلا به COVID مرتبط هستند.
افرادی که فرسودگی شغلی دارند و خواب ضعیفی را تجربه می کنند نیز به احتمال زیاد به کووید شدید مبتلا می شوند و این بیماری بیشتر طول می کشد.
نتایج حاصل از مطالعه روی 3000 کارمند مراقبت های بهداشتی در ایالات متحده ، فرانسه ، آلمان ، ایتالیا ، اسپانیا و انگلستان است.
نویسندگان این مطالعه می نویسند:
“ما دریافتیم که کم خوابی در شب ، مشکلات شدید خواب و سطح بالای فرسودگی شغلی ممکن است عوامل خطرساز COVID-19 در خط مقدم [کارکنان مراقبت های بهداشتی] می‌باشند.
نتایج ما اهمیت رفاه متخصصان مراقبت های بهداشتی را در طول همه گیری نشان می دهد. ”
برای هر ساعت اضافی که مردم در رختخواب می گذرانند ، احتمال ابتلا به کووید 12 درصد کاهش یافت.
از افراد شرکت کننده در این مطالعه پرسیده شد که آیا مشکلات خواب معمولی دارند، مانند مشکل در به خواب رفتن، ماندن در خواب یا نیاز به قرص های خواب.
برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص شایع ترین علائم طولانی مدت کرونا کلیک کنید.
افرادی که دارای سه مشکل خواب بیشتر یا بیشتر بودند ، 88 درصد بیشتر در معرض ابتلا به COVID بودند.
سه نشانه فرسودگی شغلی عبارتند از:
- احساس تهی شدن انرژی یا فرسودگی،
- افزایش فاصله ذهنی از شغل، یا احساس منفی گرایی یا بدبینی مرتبط با شغل،
- کاهش کارآیی حرفه ای.
فرسودگی شغلی سه برابر این احتمال را دارد که افرادی که مبتلا به COVID شده اند علائم شدیدی را تجربه کنند.
اگرچه این مطالعه دلیل ارتباط بین خواب ضعیف ، فرسودگی شغلی و COVID را مشخص نکرده است ، نویسندگان می نویسند:
مکانیسم نهفته در این ارتباطات هنوز نامشخص است ، اما این فرضیه مطرح شده است که کمبود خواب و اختلالات خواب ممکن است با افزایش سایتوکاین ها و هیستامین های پیش التهابی بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد. ”
دکتر مینه راجپات ری ، در مورد این مطالعه اظهار داشت:
“اختلال در چرخه خواب و بیداری می تواند بر سلامت متابولیک ، ایمنی و حتی روانی تأثیر بگذارد .
محرومیت از خواب می تواند غذاهای غنی از کالری ، دارای چربی ، قند و نمک بیشتر را جذاب تر کند ، به ویژه در زمان استرس و/یا تغییر الگوهای دشوار ، که همه آنها بر سلامت کلی و سلامتی تأثیر می گذارد. ”
