پرسشنامه بهباشی ذهنی

 ویژگی های پرسشنامه بهباشی ذهنی :

• دارای پایایی و روایی (ایرانی / خارجی)
• دارای 4 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه بهباشی ذهنی :

سنجش بهبهاشی ذهنی و زیر مقیاس های آن

سایر مطالب پرسشنامه بهباشی ذهنی :

این پرسشنامه دارای 39 سوال و 4 خرده مقیاس که شامل 6 گویه با مقیاس بهباشی هیجانی (عاطفه مثبت ) و 6 گویه با مقیاس بهباشی هیجانی (عاطفه منفی) و 18 گویه با مقیاس مقیاس بهباشی روانشناختی و 15 گویه مقیاس بهباشی اجتماعی می باشد دارای خرده مقیاس می باشد دارای شیوه نمره گذاری به صورت طیف لیکرت همچنین تحلیل و تفسیر می باشد دارای روایی و پایایی مطلوبی می باشد با الفای کرونباخ تعیین شده است .

بهباشی ذهنی

بهبودی ذهنی یا بهباشی ذهنی به مجموعه‌ای از روش‌ها و فرایندهایی اطلاق می‌شود که به فرد کمک می‌کنند تا سلامت روانی و عملکرد ذهنی خود را بهبود بخشد.

بهبودی ذهنی به شیوه‌های متنوعی از تمرینات ذهنی، روش‌های استراحت و مدیریت استرس، مشاوره روانشناختی و روان‌درمانی، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم و متعادل نیز متکی است.

درمان بهبودی ذهنی برای افرادی که با مشکلات روانی و روان‌شناختی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، اختلالات خواب، افکار خودکشی، اختلالات خوردن، اعتیاد و سایر مشکلات ذهنی روبرو هستند، موثر است.

با بهبود سلامت ذهنی، عملکرد روزانه، ارتباطات شخصی، کیفیت زندگی و عملکرد تحصیلی یا شغلی بهبود می‌یابد.

روش‌های بهبودی ذهنی می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

تمرینات ذهنی

این شامل تمرینات مرتبط با تمرکز، تأمل، تمرین‌های تنفسی، تمرینات حافظه و تمرینات شناختی است که به تقویت عملکرد ذهنی کمک می‌کند.

مدیریت استرس

روش‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، تکنیک‌های تمرکز، مدیتاسیون، یوگا و تمرینات ورزشی می‌توانند به کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی کمک کنند.

روش‌های روانشناختی و روان‌درمانی

مشاوره روانشناختی و روان‌درمانی با استفاده از روش‌های متنوعی مانند روش‌های شناختی-رفتاری، روان‌درمانی معرفتی، روان‌درمانی گروهی و دیگر روش‌های مرتبط، به فرد کمک می‌کنند تا بهتر بفهمد و مشکلات ذهنی خود را مدیریت کند.

تغذیه سالم

مواد غذایی حاوی ترکیبات مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند برای بهبود عملکرد ذهنی و حالت روحی مفید باشند. تغذیه منظم و متوازن و مصرف آب کافی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

مهمترین نکته این است که هر فردی ممکن است نیازهای منحصر به فردی داشته باشد.

بنابراین، بهتر است با متخصصین حوزه روانشناسی و بهبودی ذهنی مشورت کنید تا به شما راهنمایی مناسبی برای بهبودی ذهنی خود ارائه کنند.

همچنین شما می توانید از مبانی نظری و پیشینه پژوهش بهزیستی روانشناختی در رابینیا استفاده کنید .