چه چیزی باعث اضطراب میشود؟
اضطراب می‌تواند نتیجه خیلی چیزها باشد، مثل:
اتفاقات روزمره، مثل دریافت یک ایمیل استرس‌زا کاری یا برخورد با یک مشتری سخت‌گیر یا مسئله‌دار
رویدادهای مهم زندگی، مثل تجربه طلاق یا بیماری جسمی، یا از دست دادن یک عزیز.
گاهی حتی اتفاقات خوب باعث می‌شوند، احساس اضطراب کنیم. به عنوان مثال، اگر داریم سر قرار می‌رویم یا یک مصاحبه کاری پیش‌رو داریم. اینها چیزهای بدی نیستند، اما اضطراب ناشی از آنها می‌تواند تاثیرات جسمی یا روحی روانی بر بدن ما داشته باشد.
اضطراب می‌تواند باعث شود خیلی چیزها در ذهن و بدن خود حس کنید، از جمله:
در ذهن خود
احساس نگرانی همیشگی
احساس خستگی یا بد خوابیدن
عدم توانایی تمرکز
احساس بدخلقی یا افسردگی
احساس دستپاچگی یا نگرانی و تنش
احساس سراسیمگی
احساس ترس از افتادن اتفاقات بد.
در بدن خود
ضربان قلب سریع یا بی‌نظم (تپش قلب)
عرق کردن
خشکی دهان
انبساط یا درد عضلانی
سردرد
لرزیدن یا تکان خوردن
بی‌حسی یا مورمور شدن انگشتان دست و پا یا لب‌ها
تند نفس کشیدن
احساس سرگیجه یا از حال رفتن
مشکلات معده، مثل سوءهاضمه، دل‌پیچه یا احساس مریضی
زیاد دستشویی رفتن
احساس بیش از حد اضطراب که به این احساسات جسمانی مرتبط میشود.
گاهی نگرانی افراد مضطرب این است که اینها نشانه‌های یک بیماری جسمی باشند. این نگرانی می‌تواند حتی اضطراب آنها را بدتر کند.
وقتی اضطراب برای مدت زیادی ادامه‌دار میشود، به‌سادگی می‌توان در دام افسردگی افتاد. بعضی افرادی که اضطراب دارند به طور همزمان افسردگی را نیز تجربه می‌کنند.
درمان‌های روانشناسی
درمان‌هاي روانشناسي، یا «درمان‌های گفتاری»، وقتی است که شما با یک درمانگر راجع به مشکلاتی که با آنها مواجه هستید، صحبت می‌کنید.
رویکردهای متفاوتی برای کمک به هر کدام از مشکلات سلامت روان اتخاذ می‌شوند. این رویکردها برای درمان اختلال اضطراب فراگیر توصیه می‌شوند:
درمان شناختی رفتاری (CBT)
درمان شناختی رفتاری یک نوع درمان گفتاری است که می‌تواند به شما راه‌های مفیدتری برای فکر کردن به موقعیت‌های روزمره و نحوه برخورد با آنها را یاد بدهد. هدف از این درمان بهبود وضعیت فکری شما است به عبارتی به شما می آموزد تا از طریق ایجاد پیوند بین تفکرات، احساسات و اقدامات، وضعیت فکری بهتری داشته باشید.
اگر اختلال اضطراب فراگیر دارید، درمان شناختی رفتاری می‌تواند به شما در آزمایش کردن ترس‌هایتان و تحمل اضطراب کمک کند. درمان شناختی رفتاری می‌تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود. شما می‌توانید درمان شناختی رفتاری را حضوری یا آنلاین انجام دهید، و معمولا هفته‌ای یکبار، به مدت چند هفته یا چند ماه ادامه دارد.حتوای مطلب …
دیدگاه خود را درج کنید