اضطراب هم مانند سایر احساس‌های دیگر مثل شادی،غم، ترس، خجالت،حسادت و… یک احساس طبیعی است اما زمانی که به مدت طولانی و با شدت زیاد تکرار شود طوری که عملکرد زندگی روزمره مان را دچار مشکل کند، باید برای درمانش اقدام کرد.
گاهی اوقات اضطراب ما ناشی از افکار ناکارآمدی ست که اگر یاد بگیریم چطور مدیریتشون کنیم به آرامش نزدیکتر خواهیم شد.
اختلالات اضطرابی ممکن است ناتوان کننده باشد اما با کمک درست از یک متخصص می توان آن را مدیریت کرد. شناخت علائم اولین قدم برای درمان است.
❗نشانه های رایج اختلال اضطراب:
۱)نگرانی بیش از حد: یعنی نگرانی نا متناسب با موقعیت و وقایع، عدم کنترل در مدیریت آن، به مدت حداقل شش ماه یا بیشتر به صورت آزاد دهنده و شدید تکرار شود.
۲) احساس پریشانی:کسی که احساس اضطراب می کند معمولاً ضربان قلب و عرق کردن کف دست، لرزش و خشکی دهان را تجربه می‌کند که در صورت وقایع واقعی مفید هستند اما اگر ترس در ذهنتان باشد این علائم ناتوان کننده اند.
۳)بی قراری/۴)خستگی/۵) دشواری تمرکز/۶)تحریک‌پذیری/ ۷ )تنش عضلانی/ ۸) مشکلات خواب/۹) حملات وحشت زدگی/۱۰) دوری از موقعیت‌های اجتماعی/
۱۱) ترس های غیرمنطقی و فوبیا ها: شامل فوبیای حیوانات و حشرات، فوبیای موقعیتی مثل هواپیما یا آسانسور و…، فوبیای خون و تزریقات و فوبیای بلایای طبیعی مثل طوفان و سیل.
❗راه های طبیعی برای کاهش اضطراب:
۱)داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها سبزیجات و مواد مغذی مانند ماهی و آجیل و غلات باشد ۲)محدود کردن کافئین/۳)پرهیز از الکل و سیگار /۴)ورزش کردن و ۵) تعامل با دیگران در صورتی که اضطراب اجتماعی وجود نداشته باشد.
گاهی اوقات اضطراب ما ناشی از افکار ناکارآمدی ست که اگر یاد بگیریم چطور مدیریتشون کنیم به آرامش نزدیکتر میشیم
تمامی درمان های گفته شده در صورتی جوابگو هستند که مدت، شدت و مقدار اضطراب مختل کننده زندگی روزمره نشده باشند. اما در صورت ایجاد مشکل در روند طبیعی زندگی(فردی، شغلی، تحصیلی و…) لازمه برای درمان از یک متخصص ماهر کمک گرفت.
دیدگاه خود را درج کنید