جلوگیری از نشخوارفکری

محتوای مطلب

✅8 راهکار برای جلوگیری از اورثینک(نشخوار فکری):

1- درک کنید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید.
2- تنظیم کردن روز خود برای استرس و بیش از حد فکر کردن دست بردارید.
3- برای تصمیم گیری محدودیت های زمانی کوتاه تعیین کنید.
4- از چشم انداز وسیع تری به موضوعات نگاه کنید.
5- در موقعیتی که امکان درست فکر کردن نیست، فکر کردن را متوقف کنید.
6- فضای خواب تان را خنک نگه دارید.
7- به مقدار کافی بخوابید.
8- ورزش کنید تا انرژی ها تخلیه و ذهنتون خالی بشه.
____
ارائه راهکارهای درمانی،مشاوره
و تشخیص
در موسسه آموزشی درمانی روانکده نوین روزگار
Dr.Ramandi
@ravanak.co
www.instagram.com/ravanak.co