ماهیت استرس

استرس” دقیقاً چیست؟ استرس، آن‌گونه که در علم روانشناسی تعریف می‌شه، پاسخیه فیزیولوژیک و روانشناختی به هرگونه محرک یا رویدادی که تعادل درونی (Homeostasis) فرد را تهدید کنه. این محرک‌ها می‌تونن فیزیکی (مانند سرما یا گرما)، شیمیایی (مانند سموم)، یا روانشناختی (مانند فشارهای کاری یا مشکلات خانوادگی) باشند.
بدن ما در مواجهه با استرس، یک سری واکنش‌های هماهنگ را فعال می‌کنه که به عنوان “پاسخ جنگ یا گریز” (Fight or Flight Response) شناخته می‌شه. این پاسخ، با فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول (هورمون استرس) و آدرنالین، بدن را برای مقابله با تهدید آماده می‌کنه.
اما مشکل زمانی آغاز می‌شه که این پاسخ به صورت مزمن و طولانی‌مدت فعال باقی بماند. استرس مزمن می‌تونه منجر به طیف گسترده‌ای از مشکلات جسمی و روانی بشه از بیماریهای قلبی و گوارشی گرفته تا بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی.
با این حال، مهمه به یاد داشته باشیم که استرس لزوماً یک پدیده منفی نیست. “استرس مثبت” یا “یوسترس” می‌تونه به عنوان یک انگیزه عمل کرده و عملکرد ما را بهبود بخشد. به عنوان مثال، استرس ناشی از یک مهلت مقرر می‌تونه ما را تشویق کنه تا با تمرکز و تلاش بیشتر، وظایف خود را به انجام برسونیم.