خودارضایی :

تعریف خود ارضایی :

خود ارضایی یا به بیان دیگر (استمنا برای جنس مذکر و استشها برای جنس مونث) از روش های رفع میل جنس است که به عبارت دیگری می توان گفت پرداختن به تحریک اندام جنسی خود در جهت بر انگیختگی و یا ایجاد لذت جنسی گفته می شود

استمنا (خودارضایی) در طولانی مدت می تواند باعث صدمات و آسیبی های جبران ناپذیری به شخص شود . غالبا خود ارضایی در سنین نوجوانی و جوانی شروع می شود و به دنبال آن می تواند مشکلات روحی و جسمانی را با خود به دنبال داشته باشد ولی غالبا با ترک استمنا عوارض روحی و جسمی آن نیز از بین می روند

به نقل از برخی پزشکان : اگر فردی به طور بسیار مفرط اقدام به عمل استمنا کند به شکلی که در زندگی روزمره خود اعم از تحصیل، اشتغال به کار یا رابطه با همسر شود می توان گفت معتاد به خودارضایی در نظر گرفته می شود همچنین استمنا در اغلب فرهنگ ها هم در جنس مونث و هم در جنس مذکر و در تمامی سنین می تواند اتفاق بیفتد  زمانی که عمل استمنا باعث ایجاد اختلال در روند زندگی روزمره مانند شغل تحصیل و یا روابط زندگی شخص شود گفته می شود که شخص معتاد به استمنا است

همچنین جراحان و متخصصین اعلام کرده اند که افرادبی که دارای یک یا چند تا از علائم زیر را داشته باشند باید از نظر اعتیاد به خودارضایی مورد برسی قرار گیرند این موارد شامل

1- جستجوی مکرر و زیاد در موارد پورنوگرافی

2- احساس گناه و حس شرمساری ار ارتکاب به خودارضایی

3- دچار مشکلات در رابطه زناشویی با همسر خود به علت خودارضایی

4- مشکل در به وجود آوردن برانگیختگی جنسی

5- دچار مشکل شدن در مکان های نامناسب و مکان های عمومی مانند دفتر کار ،

همچنین لازم به ذکر است که خودارضایی محدوده سنی خاصی ندارد و معمولا در اغلب موارد در جهت رفع غریضه جنسی است. غریزه جنسی جزو قوی ترین غرایض است که در بشر وجود دارد و در زمانی که اشخاص نمی توانند غرایض جنسی خود را به صورت طبیعی از طریق رابطه جنسی بر طرف کنند روی می دهد

خودارضایی همچنین می تواند در کودکان حتی قبل از سنین مدرسه هم وجود داشته باشد که این خود ارضایی می تواند صرفا به دلیل کنجکاوری باشد ولی اگر در طولانی مدت تداوم پیدا کند می تواند حالت مرضی(پاتولوژیک)به خود بگیرد

عوارض خودارضایی

اثرات و عوارض خودارضایی در مردان :

در صورتی که خود ارضایی به صورت مکرر باشد می تواند عوارض زیر را به دنبال داشته باشد

1- احساس شرمساری و گناه پس از خود ارضایی : برخی از اشخاص بعد از خود ارضایی در درون خودشان احساسات منفی دارند از جمله احساس گناه و احساس شرم

2- ورم آلت تناسلی : در مردان به علت گرفتن آلت تناسلی به صورت محکم میتواند باعث ایجاد تورم یا ورم در ناحیه تناسلی شود

3 – تحریکات پوستی : هنگامی که خودترضایی بسیار شدید است ممکن است که منجر به سوزش و تحریک پوست شود که معمولا به صورت خفیف می باشد و بعد از چند روز بر طرف می شود

اثرات و عوارض خود ارضایی در زنان :

1- آنورگاسمی می تواند یکی از مهمترین عوارض خود ارضایی در دختران باشد  که در زندگی مشترک و لذت رسیدن به مرحله ارگاسم با همسر خود را از دست می دهند

2- زمانی که دختران قسمت های داخلی خود را تحریک میکنند ممکن است  متناسب با آن فشاری که به آن ناحیه خاص در دستگاه تناسلی خود می آورند و به صورتی باشد که به صورت مکرر و مداوم انجام شود آسیب های جدی به دستگاه تناسلی دختران وارد می شود

3- در صورتی که به صورت رفتار روزانه در بیاید در زمانی که شخص اقدام به خود ارضایی می کند به سرعت وارد فاز های هیجانی جنسی شده و جنبه های مهم و عاطفی یک رابطه صحیح جنسی را دریافت می کند و از لحاظ اضطراب ، افسردگی و اعتماد به نفس که در مجموع می توا ن گفت دچار خلاء عاطفی می شود و بعد از پیوند زناشویی دیگر به صورت طبیعی تحریک نشده و در رسیدن به ارگاسم دچار مشکل می شود زیرا با روش های خود ارضایی خود شرطی شده است و در زمانی که با همسر خود وارد رابطه نزدیکی می شود به یاد رفتار های خود می افتد و فکر میکند فقط در آن شرایط می تواند به ارگاسم برسد

درمان خودارضایی

گام های جلو گیری از ادامه دادن به عادت خودارضایی :

1 – گام اول تصمیم گیری : در ابتدا شما باید به این باور برسید که انسان مبرا از اشتباه نیست و دارای تمایلات جنسی می باشد و هیچ یک از این تمایلات شما را به یک انسان بد تبدیل نمیکند سپس بر تصمیمی که گرفته اید مصمم باشید و آن را فرا تر از یک امید و آرزو ببینید شاید تا بحال چندین بار تصمیم به این کار گرفته باشد و نتوانسته باشد که این عادت را کنار گذاشته و اعتماد به نفس خود ضعیف میبینید برای این کار برای اینکه اعتماد به نفس خود  را به دست آورید کارها و موفقیت های کوچک و درشت خود را در زندگی در ذهن خود مرور کنید

2 – گام دوم  از سرزنش کردن و تنبیه کردن خود بپرهیزید : اگر شما مکررا و مدام در حال تنبیه و سرزنش کردن خود هستید برای خود ارضایی به جای سرزنش این موضوع را در نظر بگیرید که این رفتار صرفا یک مسئله است و شما باید راهی را باید برای آن پیدا کنید زیرا با سرزنش و تنبیه ذهن موفق نخواهید شد

3 – گام سوم از دیدن تصاویری که موجب می شود میل خودارضایی بر انگیخته شود خود داری کنید : قرار گرفتن در معرض دیدن فیلم ها ، تصاویر وب سایت هایی که حاوی عکس های پورن هستن جلو گیری کنید. اگر بتوانید بین خود و پورنوگرافی مانعی ایجاد کنید می توانید زنجیره این عادت را بشکنید

4 – گام چهارم سعی کنید خود را مشغول کنید (فعال باشید) : این روش می تواند روشی مفید باشد که راهی برای اشغال وقت خود پیدا کنید که این فعالت باعث پرت شدن حواس شما از خودارضایی می شود این اشتغال می تواند شامل یک سرگرمی و یا یادگرفتن یک مهارت جدید که مورد علاقه شما است و به شما احساس خوب می دهد باشد

5 – گام پنجم عادتی همچون ورزش کردن که باعث آزاد شدن آدرنالین در خون و احساس خوشایند می شود : ورزش می تواند راهی مفید و مثبت برای جلو گیری از تنش و داشتن احساس مثبت در شما باشد ورزش ها می تواند از پیاده روی در پارک باشد تا شنا وزنه بردای و یا کوه متناسب با علاقه و وقت شما باشد زیرا باعث آزاد شدن آندروفین در خون میشود که باعث  آرامش بیشتر و اشتیاق به خود ارضایی را کاهش می دهد.

6 – گام ششم داشتن تغذیه سالم : استفاده از غذا های طبیعی استفاده از سبزیجات و میوه ها و اجتناب از خوردن موادی که باعث تحریک می شوند مانند گروه کافئین ها مانند قهوه و غذا های گم و تند قدرت کنرل شما را در برابر خود ارضایی افزایش می دهد

7 – گام هفتم زمان خود را بیشتر با کسانی که دوستشان دارید و راحت هستین سپری کنید که همان حمایت اجتماعی نیز می توان نام برد : برخی افراد به دلیل اینکه احساس تنهایی می کنند دست به خود ارضایی می زنند . کمتر تنها ماندن می تواند فرصت های خودارضایی را کاهش دهد. روش های متفاوتی برای کاهش تنهایی وجود دارد از ملاقات با دوستان و آشنایان را شامل می شود تا ثبت نام در کلاس های مهارتی، علمی، یا ورزشی می باشد

8 – گام هشتم در روز و یا مخصوصا در شب لباس اضافه بپوشید : شاید پوشیدن یک لباس اضافی صرفا یک مانع بسیار جزئی باشد بین شما و اندام تناسلی ولی ممکن است لمس و یا مالش خود در شب هنگام ذهن شما رو به خود ارضایی تشویق کند ولی این کار ممکن است این احساس را کاهش دهد

9 – گام نهم برای خود یه سیستم پاداش طراحی کنید : با خودتان قرار دادی ببیندید که به ازای هر روزی که در آن عمل استمنا انجام نمی دهید مقداری پول در صندق خود بیندازید و در آخی هفته یا در آخر آن ماه با پولی که در صندق جمع شده برای خود چیزی را که دوست دارید بخرید

10 – گام دهم دنبال کمک گرفتن از متخصصان و کسانی که در این زمینه اطلاعات کافی دارند باشید: زمانی که خودارضایی بر روی زندگسی شما چه از لحاظ تحصیلی ، شغلی ، اجتماعی تاثیر می گذارند از یک مشاور یا یک متخصص بهداشت روان که تخصص در زمینه رابطه جنسی است برای شما مفید باشد. یک روانشناس می تواند احساسات منفی شما که به آن می پردازید کاهش دهد و راهکار های اصلاح رفتار را برای جلو گیری از استمنا پیش روی شما قرار دهد.