فواید ویتامین D
این ویتامین به تقویت پاسخ ایمنی به ویروس کمک می کند.
یک گزارش نشان می دهد که کمبود ویتامین D افراد را در برابر عفونت ویروس کرونا (COVID-19) آسیب پذیر می کند.
ویتامین D برای سیستم ایمنی بسیار مهم است: این ویتامین پاسخ دفاعی بدن را در برابر عفونت ها بهبود می بخشد، به جلوگیری از عفونت های تنفسی کمک می کند و نیاز به آنتی بیوتیک ها را کاهش می دهد.
دانشمندان خاطرنشان می کنند که ویتامین D یک ویتامین فصلی است و بنابراین بر نیاز به دریافت ویتامین D تاکید می‌کند.
این مطالعه نشان می‌دهد که از هر پنج بزرگسال ایرلندی 55 ساله و بالاتر، یک نفر در طول زمستان و از هر هشت بزرگسال، یک نفر در فصل زمستان کمبود ویتامین D دارد.
قرار گرفتن در معرض آفتاب حتی 15 دقیقه در روز می تواند به بدن فرصتی برای تولید ویتامین D کافی بدهد.
در کشورهای شمالی، ویتامین D در زمستان تولید نمی شود، بنابراین تنها فرصت تولید آن بین اواخر مارس و اواخر سپتامبر است.
میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در این مدت نیز به عواملی مانند روزهای بارانی، پوشش ابر و غیره بستگی دارد.
در این صورت، با رژیم غذایی صحیح و مکمل‌ها، می‌توان از کمبود آن جلوگیری کرد.
ویتامین D در غذاهایی مانند ماهی های چرب از جمله سالمون، قزل آلا، ماهی خال مخالی و ساردین، تخم مرغ، جگر و برخی از غذاهای غنی شده از جمله لبو وجود دارد.
افرادی که در خانه و در معرض نور خورشید نیستند در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند.
گروه آسیب‌پذیر دیگر کسانی هستند که از نظر جسمی غیرفعال هستند، چاق هستند، بیماری مزمن ریوی یا آسم دارند.
به این دلایل ممکن است مصرف یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین D یا مصرف مکمل های ویتامین D که بدون نسخه در دسترس هستند، مهم باشد.
تیم تحقیقاتی می‌گوید که مکمل‌های ویتامین D برای افراد بالای 50 سال که به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنند یا افرادی که به دلیل شیوع کووید-19 دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
اگرچه ما به طور خاص از نقش ویتامین D در عفونت‌های کووید اطلاعی نداریم، با توجه به پیامدهای گسترده‌تر آن برای بهبود پاسخ‌های ایمنی و شواهد واضح برای سلامت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها، آن دسته از افرادی دارای مشکل و سایر گروه‌های در معرض خطر باید از دریافت کافی ویتامین اطمینان حاصل کنند.
پیله کردن یک ضرورت است اما فعالیت فیزیکی را کاهش می دهد .
در این شرایط ماهیچه ها به سرعت از بین خواهند رفت و ویتامین D به حفظ سلامت و قدرت ماهیچه ها در بحران فعلی کمک می کند.
برای مطالعه در رابطه با ویتامین D و کاهش وزن کلیک کنید.