تصویرسازی ذهنی و 8 برابر کاهش وزن
تحقیقات نشان می دهد که تصویرسازی ذهنی می تواند کاهش وزن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
آموزش تصویرسازی عملکردی (FIT) به افراد این امکان را می دهد که 8 برابر بیشتر از افرادی که از روش درمانی جایگزین استفاده می کنند وزن کم کنند.
آموزش تصویرسازی همچنین به افراد کمک کرد تقریباً دو اینچ از دور کمر خود را از دست بدهند.
با کمال تعجب، افرادی که در این مطالعه شرکت کردند، ورزش اضافی انجام ندادند و رژیم غذایی نداشتند.
تصویرسازی ذهنی صرفاً برای افزایش انگیزه طراحی شده است.
این شامل تمرکز افراد بر روی ظاهر و احساس خود پس از کاهش وزن است.
دکتر لیندا سولبریگ، که این مطالعه را رهبری کرد، اصول اولیه را توضیح داد:
ما شروع کردیم با تمرینی در مورد لیمو از مردم. از آنها خواستیم تصور کنند که آن را می بینند، لمس می کنند، آب می گیرند، می نوشند آب و آبمیوه ای که به طور تصادفی در چشمشان می جوشد، تا تاکید کنیم که تصورات ما چقدر احساساتی و تنگاتنگ است.
از آنجا می توانیم آنها را تشویق کنیم که به طور کامل اهداف خود را تصور کنند و از آنها استقبال کنند. نه فقط «تصور کنید که کاهش وزن چقدر خوب است» بلکه، برای مثال، «از دست دادن وزن چه چیزی شما را قادر می‌سازد که اکنون نمی‌توانید انجام دهید؟» آن چه به نظر می رسد
141 نفر در این مطالعه بودند که یا آموزش FIT یا تکنیک جایگزینی به نام مصاحبه انگیزشی دریافت کردند.
نتایج نشان داد که پس از شش ماه افراد گروه FIT 9 پوند وزن کم کردند در حالی که در گروه مقایسه فقط 1.5 پوند وزن کم کردند.
یک سال بعد، افراد گروه FIT 13 پوند وزن کم کردند، در حالی که در گروه مصاحبه انگیزشی فقط 1.5 پوند وزن کم کردند.
دکتر سولبریگ توضیح داد:
بیشتر مردم موافق هستند که برای کاهش وزن، باید کمتر غذا بخورید و بیشتر ورزش کنید، اما در بسیاری از موارد، مردم انگیزه کافی برای توجه به این توصیه را ندارند – هر چقدر هم که ممکن است با آن موافق باشند.
بنابراین FIT با هدف اصلی ترغیب افراد به ارائه تصاویر خود از آنچه تغییر ممکن است برای او به نظر برسد و چه احساسی دارد، چگونه ممکن است به دست آید و حفظ شود، حتی زمانی که چالش‌ها پیش می‌آید، وارد می‌شود.
