ویتامین مرتبط با کاهش وزن
بر اساس تحقیقات انجام شده ، تعدادی ویتامین و مکمل می تواند به کاهش وزن کمک کند.
یک بررسی جدید از 10 مطالعه نشان داده است که مکمل های ویتامین D3 می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
افرادی که در این مطالعات شرکت کردند حدود 1000 تا 20000 واحد بین المللی در روز مصرف کردند.
در مقایسه با گروه‌های کنترل، افرادی که ویتامین D3 مصرف می‌کردند، شاخص توده بدنی و دور کمر را کاهش داده بودند.
حتی یک مطالعه نشان داده است که مصرف 2000 واحد بین المللی می تواند کاهش وزن را تا 50 درصد افزایش دهد.
افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند اغلب دچار کمبود ویتامین D3 هستند که به آن کوله کلسیفرول نیز می گویند.
این تحقیق مروری بر 11 مطالعه جداگانه بود که تقریباً شامل 1000 نفر دارای اضافه وزن و چاق بود.
همه از مقادیر مختلف مکمل ویتامین D3 برای کمک به کاهش وزن استفاده می کردند.
پروفسور سیمون پرنا، نویسنده این مطالعه، نتایج مطالعات را توضیح داد:
“بررسی سیستماتیک و متاآنالیز 11 RCT با بیش از 900 نفر که بین 1 تا 12 ماه پس از کلکالسیفرول به طول انجامید.
مکمل [ویتامین 3] (از 25000 تا 600000 واحد بین المللی ماهانه) ، نشان داد که کوله کلسیفرول با کاهش BMI و دور کمر در افراد دارای اضافه وزن و چاق تأثیر مطلوبی بر کاهش وزن دارد. ”
تعدادی ازمکانیسم ها می توانند در کاهش وزن ویتامین D3 نقش داشته باشند.
کوله کلسیفرول [ویتامین D3] نقش مستقیمی در سرکوب هورمون PTH دارد که از طریق افزایش کلسیم داخل سلولی باعث افزایش تجمع چربی در بافت چربی می شود.
پروفسور پرنا گفت: افزایش مصرف کلسیم همچنین به کاهش وزن کمک می کند:
“برخی از مطالعات نشان داد که مصرف C مکمل های اضافی علاوه بر کلکلسیفرول باعث افزایش رابطه معکوس و کاهش توده چربی ناشی از متابولیسم کلسیم می شوند.
اعتقاد بر این است که رژیم غذایی غنی از کلسیم اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد.
آپوپتوز سلول های چربی را ارتقا می دهد و جذب چربی را از طریق فرآیند تشکیل صابون اسید چرب نامحلول کلسیم در روده کاهش می دهد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین D و کاهش وزن کلیک کنید .
