رژیم غذایی

کاهش فشار خون با خوردن لبنیات

افراد مبتلا به فشار خون بالا با افزودن این ماده غذایی به رژیم غذایی خود می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند.

  • کاهش فشار خون با خوردن لبنیات

    یک مطالعه نشان داده است که خوردن بیشتر ماست با کاهش خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به فشار خون بالا مرتبط است.

    دو وعده یا بیشتر ماست در هفته می تواند خطر بیماری های قلبی یا سکته مغزی را بیش از 20 درصد کاهش دهد.

    فشار خون بالا بیش از 1 میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و یک عامل خطر اولیه برای بیماری قلبی است.

    چندین آزمایش بالینی نشان داده اند که مصرف لبنیات می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد و خطر ابتلا به فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

    اما اکنون کارشناسان می گویند که ماست به تنهایی می تواند خطر ابتلا به فشار خون و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

    انتخاب و شروع تست های روانشناسی

    آنها رژیم غذایی 55000 زن و 18000 مرد مبتلا به فشار خون را تجزیه و تحلیل کردند.

    آنها دریافتند شرکت‌کنندگانی که 2 وعده یا بیشتر در هفته ماست مصرف می‌کردند، 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب بودند.

    یک وعده معادل یک فنجان ماست است که حدود 8 اونس مایع یا 220 میلی لیتر است.

    مصرف حداقل 2 وعده در هفته ماست با کاهش 30 درصدی حمله قلبی (سکته قلبی) در زنان و کاهش 19 درصدی در مردان مرتبط بود.

    به طور کلی، مصرف منظم ماست در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم، مانند رژیم غذایی روش‌های غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH)، منجر به کاهش بیشتر خطر بیماری‌های قلبی عروقی در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

    این مطلب را هم ببینید  فواید غذای گیاهی

    آقای جاستین بوئندیا، نویسنده اول این مطالعه، گفت:

    ما فرض کردیم که مصرف طولانی مدت ماست ممکن است خطر مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد زیرا برخی از مطالعات کوچک قبلی اثرات مفید محصولات لبنی تخمیر شده را نشان داده بودند.

    در اینجا، ما گروه بسیار زیادی از مردان و زنان مبتلا به فشار خون را داشتیم که تا 30 سال تحت نظر بودند.

    نتایج ما شواهد جدید مهمی را ارائه می‌کند که نشان می‌دهد ماست ممکن است به تنهایی یا به عنوان بخشی ثابت از یک رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و غلات غنی از فیبر برای سلامت قلب مفید باشد.

     

    این مطالعه در مجله آمریکایی فشار خون (Buendia و همکاران، 2018) منتشر شد.

    انجام تست عشق و ازدواج
    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    مهسا پیرمحمدی

    بِه رویاهای خود باور داشته باشید، آنها به دلیلی به شما داده شدند 👌💎

    نوشته های مشابه

    اشتراک در
    اطلاع از
    guest
    0 نظرات
    قدیمی‌ترین
    تازه‌ترین بیشترین رأی
    بازخورد (Feedback) های اینلاین
    مشاهده همه دیدگاه ها
    دکمه بازگشت به بالا
    0
    افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x