کاهش وزن با روزه پی در پی

تحقیق نشان می دهد که دو مورد از محبوب ترین راه های کاهش وزن به طور مشابه موثر واقع می شوند، رژیم غذایی مناسب و روزه پی در پی است.

هم روزه متناوب و هم رژیم غذایی استاندارد با محدودیت کالری هر دو به یک اندازه خوب عمل می کنند.

در مطالعه فعلی مشخص شد این رژیم ها منجر به کاهش 5 درصدی وزن بدن و همچنین بهبود سلامت عمومی شده است.

محققان می گویند که انتخاب بین آنها به سلیقه شخصی افراد بستگی دارد.

روزه داری متناوب شامل استفاده از وقفه های منظم در رژیم غذایی، گاهی برای چند روز، در رژیم های دیگر به مدت یک هفته است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص رژیم کتو کلیک کنید.

در مقابل، یک رژیم غذایی معمولی به سادگی شامل رژیم گرفتن مداوم است.

برای این مطالعه، 150 فرد دارای اضافه وزن و چاق به دو گروه تقسیم شدند و یا روزه پی در پی یا رژیم غذایی با کالری محدود را در نظر گرفتند.

برای روزه پی در پی، افراد کالری خود را فقط در دو روز از هفته نسبت به آنچه که معمولاً می‌خوردند، به ۲۵ درصد محدود کردند.

گروه دیگر کالری‌های خود را به 80 درصد از آنچه معمولاً هر روز می‌خوردند محدود کردند.

بنابراین، هر دو گروه در مجموع تقریباً یکسان کالری می‌خوردند.

دکتر روث شوبل، نویسنده اول این مطالعه، گفت:

در واقع فقط چند مطالعه کوچکتر در مورد روزه پی در پی تاکنون وجود دارد. اما آنها اثرات مثبت قابل توجهی برای سلامت متابولیک داشته اند.
این ما را کنجکاو کرد و قصد داشتیم بفهمیم که آیا این اثرات می تواند در گروه بیماران بزرگتر و در یک دوره طولانی نیز ثابت شود؟

نتایج نشان داد که هر دو گروه تقریباً در طول یک سال 5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.

دکتر شوبل توضیح داد:

“در شرکت کنندگان هر دو گروه، وزن بدن و همراه با آن، چربی احشایی یا چربی ناسالم شکم از بین رفت و چربی اضافی در کبد کاهش یافت.”

اما برای حفظ وزن جدید بدن، افراد باید به طور دائمی به دنبال توصیه های DGE [انجمن تغذیه آلمان] به رژیم غذایی متعادل روی بیاورند.”