کارگاه آموزشی تند خوانی و تکنیک های تقویت حافظه
تند خوانی و تکنیک‌های تقویت حافظه
تندخوانی مجموعه‌ای از راهکارهای عملی و فنونی است که سرعت مطالعه را به شکل چشمگیر افزایش می‌دهد و امکان یادگیری متون زیاد در زمان کمتر را فراهم می‌کند. یکی از تکنیک‌های تندخوانی که بهبود حافظه را نیز ارتقاء می‌دهد، تکنیک “دیدزنی” است.
توجه : این پکیج به صورت کارگاه ضبط شده میباشد.
دیدزنی نیازمند حرکت منظم و ریتمیک چشم بر روی صفحه‌ها است تا بتوان متون را به صورت گسترده و سریع مرور کرد. این تکنیک برای افزایش سرعت مطالعه و حفظ مفاهیم کلی بسیار موثر است. برای تمرین دیدزنی میتوانید از تکنیک‌های زیر استفاده کنید:
- ابتدا انگشت نشان دست چپ خود را در وسط و بالای صفحه قرار دهید و آن را به پایین صفحه حرکت دهید، در همین حین با چشم‌هایتان حرکت انگشت را دنبال کنید.
- سپس با دست راست، متن را به سرعت حرکت دهید و به مدت کمتر از یک ثانیه یک صفحه را مرور کنید.
- این تمرین را به ترتیب در ریتم‌های مختلف، از یک ثانیه‌ای تا بیست ثانیه‌ای انجام دهید.
سرعت حرکت چشم نیز برای تندخوانی مهم است. به عبارت دیگر، در مطالعه متن، چشم‌ها کلمات را می‌خوانند و به سرعت به سطور بعدی می‌رود. انجام تمرینات منظم برای افزایش سرعت حرکت چشم، به تقویت تکنیک تندخوانی کمک می‌کند.
علاوه بر تندخوانی، برخی نکته‌های دیگر برای بهبود حافظه و تندخوانی می‌تواند مفید باشند:
- کاهش مکث‌ها و توقف‌های چشم هنگام مطالعه برای افزایش سرعت مطالعه مفید است.
- تکنیک‌های مربوط به تکمیلی که مطالبی که به درستی متوجه نشدید را دقیق‌تر مورد بررسی قرار می‌دهند به بهترین شکل تندخوانی را بهبود می‌بخشند.
- انتخاب هدف مطالب خواندنی خود و تعیین اطلاعات اصلی که می‌خواهید کسب کنید، برای تمرینات تندخوانی بسیار مهم است.
- اجتناب از بازگشت به عقب و تکرار قسمت‌های متن که قبلاً مطالعه کرده‌اید. این کار از سرعت مطالعه شما کم می‌کند.
- همیشه موفقیت در تندخوانی و بهبود حافظه نیازمند تمرین و تکرار منظم است.
با تمرینات منظم و پیگیری از تکنیک‌های تندخوانی و تقویت حافظه میتوانید عملکرد خود را بهبود دهید. تمرین و انگیزه مهمترین عوامل موفقیت در این زمینه هستند.
تکنیک های تقویت حافظه
روش‌های تقویت حافظه، روش‌هایی هستند که توان و ظرفیت رمزگردانی و بازیابی را افزایش می‌دهند؛ و دستیابی به مطالب ذخیره شده را راحتتر و سریعتر می‌سازند.
1.روش تقطیع (قطعه قطعه کردن) مطالب
گنجایش حافظه کوتاه مدت ۲±۷(بین ۵ تا ۹قطعه) است؛ بنابراین از طریق افزایش اندازه قطعه‌ها و نه از طریق افزایش تعداد قطعه‌ها می‌توان ظرفیت حافظه کوتاه مدت را افزایش داد. نگهداری عدد ۱۳۷۰۱۹۸۰۱۳۵۷ در حافظه کوتاه مدت غیرممکن است در حالی که نگهداری ۱۳۵۷–۱۹۸۰–۱۳۷۰ در حافظه کوتاه مدت بسیار راحتتر است.
2.رمزگشایی تصویری
می‌توانیم میان موضوعات نامرتبط، ارتباطات معناداری ایجاد کنیم و آنها را به تصویری ذهنی تبدیل کنیم. به عنوان مثال، فرد می‌تواند برای به یاد سپردن رمز عبور “کلاغ، گوجه، باران” یک تصویر ذهنی ایجاد کند: کلاغی که زیر باران گوجه می‌خورد (با تصویرسازی). همچنین می‌توان اطلاعات جدید را با اطلاعاتی که قبلاً در حافظه ذخیره شده ارتباط داد. به عنوان مثال، وقتی شخص نام یک نوع غذای جدید یاد می‌گیرد، ممکن است به غذاهای مشابه فکر کند.
3. ژرف‌نگاری معنا
هرچقدر مطالب به عمق بیشتری بررسی شود، بهتر در حافظه ذخیره خواهند شد. ایجاد ارتباط‌های معنادار بین مطالب می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
4. زمینه‌سازی
هر مطلب بهتر در یک محیط و شرایط خاص به یاد می‌آید. اگرچه امکان بازگشت به محیط اصلی یادگیری همیشه وجود ندارد، اما می‌توان محیط را در ذهن تجسم و بازسازی کرد. به عنوان مثال، برای به یاد سپردن اسامی همکلاسی‌های دوران دبستان، بهتر است به مدرسه‌ای که در آن تحصیل می‌کرده‌ایم فکر کنیم.
5. طبقه‌بندی مطالب
سازماندهی و طبقه‌بندی مطالب در حافظه، بازیابی و یادآوری آنها را آسان‌تر می‌کند.
6. مرور و تکرار ذهنی
“تکرار مادر دانایی است” ولی باید مراقب باشیم که تکرار به نحو مفید و مثبتی انجام شود و از تکرار مکانیکی خودداری کنیم.
7. روش “پس ختام”
این روش از بهترین و معروف‌ترین تکنیک‌های تقویت حافظه است. نام این روش از شش حرف اصلی ۶ مرحله آن اقتباس شده‌است: پیش‌خوانی، سوال‌پرسی، خواندن، تفکر، از حفظ گفتن و مرور و تکرار. این روش بر اساس سازماندهی مطالب، معنی‌یابی، و تمرین بازیابی تأکید دارد.
8. آرامش
هیجانات منفی مانند ترس، غم، و اضطراب می‌توانند مانع از به یادآوری اطلاعات شوند. ایجاد آرامش و کاهش هیجانات منفی می‌تواند به بهترین شکل یادآوری را تسهیل کند.
9. جلوگیری از تداخل
برای جلوگیری از تداخل اطلاعات یادگرفته شده، مطالب باید با فواصل زمانی و پس از استراحت مرور شوند. استراحت می‌تواند تداخل مطالب را کاهش دهد و یادگیری و یادآوری را تقویت کند. یادگیری مطالب قبل یا بعد از خواب نیز بسیار مفید است زیرا تداخل مطالب کمتری دارد.
10. استفاده از بافت در بهسازی حافظه
از آنجا که بافت می‌تواند نشانه بازیافتی نیرومندی باشد، می‌توان با بازآفرینی بافتی که در آن یادگیری اتفاق افتاده، حافظه را بهبود داد. به عنوان مثال، اگر جلسات درسی شما همیشه در یک اتاق خاص برگزار شود، شما مطالب آن درس را در همان اتاق بهتر به یاد خواهید آورد چون بافت این اتاق نشانه بازیافتی برای آن مطالب است. در مواقعی که نمی‌توان به بافت اصلی بازگشت، می‌توان بافت را به طور ذهنی بازسازی کرد.
11. سازماندهی در بهسازی حافظه
سازماندهی مطالب به بهبود بازیابی کمک می‌کند. مشخص کردن مطالب و ایجاد یک چارچوب کلی برای درس با توجه به عناوین و سرفصل‌ها می‌تواند مفید باشد. این کار می‌تواند توسط معلم یا یادگیرنده انجام شود و اگر توسط یادگیرنده انجام شود، تأثیرات قوی‌تری دارد.
12. تمرین بازیابی در بهسازی حافظه
در این روش تمرین بازیابی انجام می‌شود. میتوانید در مورد مطلب یادگرفته شده سوالاتی ایجاد کنید و بخش‌هایی که مشکل بوده اند را مجدداً مرور کنید تا بهتر درک شوند. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که تغییرات ساده در زندگی مانند تمرین‌های حافظه، تغذیه سالم، تناسب اندام و کاهش استرس می‌توانند قابلیت‌های شناختی و حافظه را بهبود بخشند. این تحقیق‌ها نشان می‌دهند که تمرین‌های مذکور می‌توانند به تأخیر افت ذهنی و بهبود کارایی حافظه کمک کنند.
تند خوانی و تکنیک‌های تقویت حافظه: سریعتر یاد بگیرید
مقدمه
در این مقاله، ما به بررسی تکنیک‌های تند خوانی و روش‌های تقویت حافظه خواهیم پرداخت. تند خوانی یکی از مهارت‌های کلیدی برای یادگیری مؤثر و سریع است. همچنین، حافظه‌ی ما نقش حیاتی در فرآیند یادگیری ایفا می‌کند.
با استفاده از تکنیک‌های مناسب تند خوانی و تقویت حافظه، میتوانید به بهبود عملکرد تحصیلی و شغلی خود برسید. این مقاله شما را با ترفندها و راهکارهایی آشنا می‌کند که به شما کمک می‌کند تا بهبودی چشمگیر در تند خوانی و تقویت حافظه‌ی خود داشته باشید.
تکنیک‌های تند خوانی
2.1. استفاده از تکنیک‌های مربوط به سرعت خواندن
یکی از تکنیک‌های اصلی تند خوانی استفاده از تکنیک‌های خواندن سریع میباشد. این تکنیک‌ها شامل اسکن متن، تمرین‌های افزایش سرعت خواندن و استفاده از نمای جدولها و نمودارها می‌شوند.
2.2. توجه به ترکیب متن
در حین تند خوانی، مهم است که به ترکیب متن توجه داشته باشید. این به معنای درک اصل متن و اهمیت اطلاعات موجود در آن است. از تکنیک‌های خوبی برای این کار می‌توان به خواندن سریع انتقادی و مشخص کردن نقاط کلیدی اشاره کرد.
2.3. تجزیه و تحلیل محتوا
تجزیه و تحلیل محتوا به معنای تفکیک مطالب به قطعات کوچک‌تر و درک عمیق‌تر از آنهاست. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهبود یافته‌ترین شکل ممکن درک کنید.
تقویت حافظه: چرا مهم است؟
حافظه نقش مهمی در یادگیری دارد. از آنجایی که حافظه ما اطلاعات را ذخیره و بازیابی می‌کند، تقویت حافظه می‌تواند عملکرد یادگیری ما را بهبود ببخشد.
تکنیک‌های تقویت حافظه
4.1. مرور مکرر
یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت حافظه مرور مکرر اطلاعات است. این کار به معنای تکرار اطلاعات چند بار در بازه‌های زمانی مختلف است.
4.2. ایجاد ارتباطات و انسجام در اطلاعات
هنگام یادگیری، سعی کنید ارتباطات بین اطلاعات را تشخیص دهید. این ارتباط‌ها به شما کمک می‌کنند تا اطلاعات را به خوبی در ذهن‌تان نگه دارید.
4.3. استفاده از تصاویر ذهنی
استفاده از تصاویر ذهنی به شما کمک می‌کند اطلاعات را به یادآوری‌ترین شکل ممکن در ذهن‌تان نگه دارید. شما میتوانید تصاویر ذهنی تشکیل دهید تا اطلاعات را به تصویر بکشید.
همزمانی تند خوانی و تقویت حافظه
تند خوانی و تقویت حافظه دو مهارت کلیدی هستند که می‌توانند به همراه عمل کنند. با ترکیب این دو، شما میتوانید اطلاعات را به سرعت بخوانید و در ذهن خود ثبت کنید.
چگونگی اندازه‌گیری پیشرفت
برای اندازه‌گیری پیشرفت در تند خوانی و تقویت حافظه، میتوانید از تست‌ها و تمرین‌های مختلف استفاده کنید. اندازه‌گیری پیشرفت به شما کمک می‌کند تا ببینید چقدر بهبود یافته‌اید و کجا نیاز به تغییر دارید.
نتیجه‌گیری
در این مقاله به تند خوانی و تقویت حافظه پرداختیم و تکنیک‌ها و روش‌هایی را برای بهبود این دو مهارت ارائه دادیم. با تمرین و استفاده مداوم از این تکنیک‌ها، شما میتوانید عملکرد یادگیری خود را بهبود بخشیده و به اهداف شخصی و حرفه‌ای‌تان نزدیک‌تر شوید.
همچنین شما میتوانید از پکیج آموزشی روش های تقویت مغز استفاده نمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.