ویژگی های پرسشنامه احساس کنترل شاپیرو (SCI)

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی)
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه احساس کنترل شاپیرو (SCI):

ارزیابی میزان احساس کنترل

پرسشنامه احساس کنترل شاپیرو (SCI) شامل موارد زیر می باشد:

پرسشنامه احساس کنترل توسط شاپیرو معرفی شده است. این ابزار 16 گویه دارد و میزان احساس کنترل را مورد سنجش و ارزیابی قرار می دهد.

نمره گذاری پرسشنامه براساس طیف لیکرت هفت درجه ای و از به هیچ وجه تا کاملا امتیاز بندی شده است.

از نظر شاپیرو سه مولفه ی مختلف با احساس کنترل ادراک شده در ارتباط می باشد. مولفه هایی که ممکن است مثبت یا منفی باشد.

احساس کنترل بر خود، توانایی مدیریت کردن خود می باشد. شما احساسات، افکار، رفتار و اعمال خود را به خوبی می شناسید و با شناخت و درکی که از خودتان دارید، می توانید به درستی خودتان را کنترل کنید یا بر احساسات خود مدیریت داشته باشید.

ادراک افراد یعنی برداشت هایی که نسبت به احساس کنترل دارند، با یکدیگر متفاوت است.

به همین منظور شاپیرو در تحقیقات خود، مفهومی به نام کنترل ادراک شده را مورد بررسی قرار داد.

احساس کنترل خود

احساس کنترل خود به معنای احساسی است که در شخص ایجاد می‌شود که تصور دارد قادر است بر مسیر و نتیجه‌ی زندگی خود کنترل داشته باشد. به عبارت دیگر، شخصی که احساس کنترل خود دارد، باور دارد که او قادر است در تصمیم‌گیری‌هایش به صورت مستقل عمل کند و زندگی خود را به سمتی که می‌خواهد هدایت کند.

وجود احساس کنترل خود، به شخص اجازه می‌دهد که از خودش مسئولیت‌پذیری بیشتری نسبت به زندگی خود داشته باشد و در موقعیت‌های دشوار، احتمالاً خودش را بهتر کنترل کند و از نگرانی و استرس کمتری رنج ببرد.

برای افزایش احساس کنترل خود، می‌توان به موارد زیر توجه کرد:

• تعیین اهداف و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آنها
• به دست آوردن اطلاعات کافی در زمینه‌ی موضوعات مختلف، تصمیم‌گیری‌های خود را بر اساس این اطلاعات بگیرید.
• پذیرفتن و کنترل کردن احساسات منفی، به جای آنکه به آنها مقاومت کنید یا آنها را نادیده بگیرید.
• مراقبت از خود و بهبود سبک زندگی، به ویژه با انجام مشغولیت‌هایی که احساس خوبی را در شخص به وجود می‌آوردند، مانند ورزش، تمرینات روحانی و روان‌شناختی، خواندن کتاب، یادگیری مهارت‌های جدید و مراقبت از خود در سطح جسمانی و روانی.
• تمرین کردن اختیارات شخصی، به این معنی که در موقعیت‌های مختلف، به خود اجازه دهید تصمیماتی بگیرید که باور دارید درست هستند و موجب پیشرفت شما می‌شوند.
• خودآگاهی و تمرین در مهارت‌های ارتباطی، به منظور بالا بردن قدرت تاثیرگذاری در ارتباطات شخصی
• ایجاد یک برنامه کاری منظم و مدیریت زمان بهبود یافته، به منظور کاهش استرس و افزایش کنترل بر روی زندگی روزمره.
• تمرین کردن مهارت‌های حل مسئله، به منظور بهبود توانایی در مواجهه با مسائل روزمره و جلوگیری از احساس بی‌قدرتی و ناتوانی.
• ایجاد یک شبکه پشتیبانی از دوستان و خانواده، به منظور کاهش احساس تنهایی و افزایش حمایت اجتماعی.
• تمرین کردن مهارت‌های مدیریت خشم، به منظور کاهش نارضایتی و بالا بردن احساس کنترل بر روی وضعیت.
• تمرین کردن مهارت‌های مدیریت استرس، به منظور کاهش تاثیرات منفی استرس بر روی سلامتی و رفاه روانی.
• ایجاد و تمرین کردن یک مفهوم امید، به منظور کاهش احساس بی‌امیدی و افزایش انگیزه و انرژی برای دستیابی به هدف‌های مطلوب.

برای دریافت پرسشنامه منبع کنترل درونی کلیک کنید.