11 دلیل چاقی بعد از ازدواج
یکی از مشکلاتی که پس از ازدواج برای زوجین به وجود می‌آید، چاقی است. هنوز دلیل اینکه چرا زنان پس از ازدواج چاق می‌شوند، پر از رمز و راز است. افزایش وزن در این دوران اصلا مسئله خجالت آوری نیست.
82% از زوجین طبق مطالعه مجله “The Obesity” تا 5 سال 5 کیلوگرم افزایش وزن پیدا می‌کنند که این مورد در زنان بیشتر دیده می‌شود. تغییر سبک زندگی و تغییراتی که در هورمون ها ایجاد می شود از دلایل مهم چاقی بعد از ازدواج است. ورزش، داشتن برنامه غذایی درست و کاهش استرس از روش های مقابله با اضافه وزن است.
علت تغییرات ظاهری
زنان زیادی تا قبل از ازدواج رژیم‌های سخت غذایی را دنبال می‌کنند تا در زمان ازدواج ایده‌آل دیده شوند. پس از ماه ها رژیم و ورزش برای اطمینان از اینکه عروس در لباس عروسی خود خیره کننده به نظر برسند، هوس های بعد از عروسی پایانی نخواهد داشت.
نکته جالب در اینجا این است که زوجینی که باهم زندگی می‌کنند ولی هنوز ازدواج نکرده‌اند با مشکل اضافه وزن مواجه نمی‌شوند.
بدن بعد از ازدواج با تغییرات هورمونی روبرو می‌شود. همینطور از نظر روانشناسی افراد قبل از ازدواج برای تناسب اندام انگیزه بسیاری دارند.
وقتی که در حال انتظار برای قرار ملاقات با نامزد یا پارتنر خود هستند برای جذابیت بیشتر، به راحتی می توان 5 کیلوگرم اضافه وزن خود را کاهش داد. بنابراین از نظر جسمی، عاطفی، روانی و عملی، این اتفاق می افتد که پس از ازدواج به راحتی آب خوردن وزن زوجین افزایش می یابد.
دلایل چاقی بعد از ازدواج
در ادامه به برخی از اصلی ترین دلایل چاقی پس از ازدواج می‌پردازیم، همراه ما در سایت آموزشی و پژوهشی رابینیا باشید.
1. هوس های فراوان پس از رابطه جنسی
امروزه، رابطه جنسی قبل از ازدواج رایج است ولی پس از ازدواج فقط به یک سیگنال تبدیل می‌شود. رابطه جنسی در سال‌های اولیه زندگی خیلی بیشتر است. به دلیل کالری زیادی که در رابطه سوزانده می‌شود، هر دو طرف تمایل زیادی برای خوردن کیک و خوراکی‌های شیرین پیدا می‌کنند. همین مورد و مواردی از این قبیل در افزایش وزن نقش عمده ای دارند.
2. افزایش مسئولیت ها و کمبود زمان
مجردها از لحاظ زمانی مشکلی ندارند و همیشه وقت آزاد دارند که همین موضوع باعث می‌شود تا به روی وقت خود کنترل بهتری داشته باشند. افراد مجردی برنامه منظم ورزشی برای خود تدارک می‌بینند و برای ورزش برنامه ریزی می‌کنند. ولی بعد از ازدواج به دلیل مشغله‌های زیادی که دارند به علاوه مسئولیت‌های دیگر باعث می‌شود تا از خودشان غافل شوند.
به طور خلاصه، زندگی زناشویی معمولاً شلوغ تر از زندگی مجردی است! در چنین مواردی، فرد باید تلاش بیشتری برای تناسب اندام و ورزش انجام دهد. زنان به ویژه تمایل دارند خانواده را مقدم بر خود قرار دهند و سلامتی و تناسب اندام در مرحله بعدی قرار می گیرد. البته گاهی مشکلات عصبی نیز دلیلی بر پرخوری است.
با همسر خود صحبت کنید و برای تناسب اندامتان یک برنامه مناسب بچینید. سعی کنید بر اساس برنامه ریزی درست بتوانید یک فضای خالی برای ورزش خالی کنید.
دلیل چربی شکم بعد از ازدواج می تواند این باشد که شما به سرعت با عادت جدید خود سازگار نمی شوید. مدتی طول می کشد تا بفهمید چگونه می توانید در نیم ساعت ورزش فشرده را انجام دهید که دو ساعت طول می کشد تا خودتان را متقاعد کنید که بروید و این کار را انجام دهید.
3. جشن با سرگرمی بعد از عروسی
زنانبرای تناسب اندام و جلوه هرچه بهتر در لباس عروس رژیم می‌گیرند. درست پس از ازدواج و در زمان ماه عسل پرخوری و جشن شروع می‌شود. همانطور که با زندگی و عادات جدید سازگار می شوید، تعداد دفعات غذا خوردن در خارج از خانه افزایش می یابد.
به عنوان یک زن و شوهر، شما با هم غذا می خورید و اکثر زنان در نهایت غذاهای خوشمزه ای تهیه می کنند که به همان اندازه چاق کننده و خوشمزه هستند. و این همه وزن روی هم انباشته می شود، که از دست دادن آن واقعاً آسان نیست.
4. افزایش سن و کاهش متابولیسم
امروزه بیشتر ازدواج‌ها در سنین حدود 30 سالگی صورت می‌گیرد که فزایش سن هم یکی از دلایل افزایش وزن است. طبق تحقیقات به دست آمده از کارشناسان بهداشت، میزان متابولیسم پس از رسیدن به سن 30 سالگی کاهش می یابد، که به نوبه خود منجر به افزایش وزن می شود.
شما ممکن است طبق عادت چند برش کیک پنیری را بدون اینکه اضافه وزن پیدا کنید بخورید، ولی متابولیسم شما در طول این سال ها بدون این که متوجه آن شوید، کند شده است.
شما سریعتر وزن خود را افزایش می دهید و برای از دست دادن چربی باید سخت تر ورزش کنید. این تغییر غیرمنتظره “ناگهانی” در سطح متابولیسم به این دلیل است که پس از ازدواج چاق می شوند. با تغییرات هورمونی پس از ازدواج در بدن، مانند یک فشار مضاعف است.
از این رو، احتمال افزایش وزن بعد از ازدواج افزایش می یابد در حالی که کاهش وزن کاهش می یابد! افزایش وزن و چاقی در کودکان نیز شایع است.
5. تغییر نگرش زنان نسبت به خود
زنان تا قبل از ازدواج تمام وقت خود را جلوی آیینه می‌گذرانند و اگر تنها یک جوش به روی صورت آنها ظاهر شود، سریعا وارد عمل می‌شوند. ولی بعد از ازدواج این نگرش تغییر کرده و احساس نمی‌کنند که نیاز باشد همسر جذب شود.
تمرکز شما از جذابیت به حالت خوب برای ادامه کار عادی تغییر می کند. البته نباید از تاثیر اضطراب بر سلامتی و تناسب اندام غافل شد.
6. تاثیر مهمانی ها و دورهمی
معاشرت و فشار همسالان تعداد زیادی جشن و مهمانی را که برای تازه عروس ها برگزار می شود به خاطر دارید؟ اعضای گسترده خانواده، دوستان نزدیک، همسایه ها، همه می خواهند از عروس و داماد جدید استقبال کنند. اگر شما اولین عروس در بین دوستان خود هستید، آماده فشارهای همسالان باشید.
کل دو خانواده دور هم جمع می شوند و بیشتر این دورهمی ها دارای انواع دسرها، غذاهای غنی و حتی الکل هستند. در جامعه ی ما که به معاشرت و مهمان نوازی مشهور است، این نوع مهمانی و دورهمی ها گریز ناپذیر است.هنگامی که در مهمانی تنها کاری که باید انجام دهید نوشیدن، خوردن و شاد بودن است.
7. خوردن غذای باقی مانده
یکی از دلایل رایج این است که اکثر زنان متاهل به دلیل ترس از هدر دادن غذا، غذای پخته شده، آن را صبحانه یا شام می خورند. این امر اشتهای آنها را افزایش می دهد و وزن خود را افزایش می دهند. این یکی از دلایل اصلی افزایش وزن بعد از ازدواج است.
8. تنبلی و آسایش طلبی
برخی از زنان تصور می کنند که ازدواج همه مشکلات را برطرف می کند. شما دانشگاه را رها می کنید، شغل دارید، ازدواج می کنید و آن را نیز رها می کنید. برخی از ما عادت می کنیم که زندگی آرام داشته باشیم. روال معمول کارهای روزمره، غذا خوردن و خوابیدن است.
علاوه بر این، گاهی اوقات ما تمایل داریم هیچ کاری در مورد آن انجام ندهیم، مگر اینکه آن را به گردن هورمون ها بیندازیم. به همین دلیل است که بسیاری از زنان بعد از ازدواج وزن خود را افزایش می دهند.
9. افزایش سطح استرس
ازدواج وظایف بسیار بیشتری را به همراه دارد و استرس نیز به همراه دارد. به علاوه اگر می خواهید عضوی از یک خانواده مشترک باشید، می خواهید بهترین تأثیر را بر شوهر و همسران خود بگذارید. این “نیاز به بهتر شدن” بیشتر به سطوح استرس می افزاید. یکی از ساده ترین راه ها برای کنترل این است که شروع به خوردن احساسات خود کنید، درست است؟
10. بی توجهی به اندام
شما در حال حاضر با محدودیت زمانی روبرو هستید، شاید شما به یک منطقه راحتی کشیده اید؟ فکرش را بکنید، ساده ترین چیزی که می توانید در میان همه مسئولیت های جدید کنار بگذارید، تناسب اندام خودتان است. اما این روزها با تمام دستگاه های موجود در خانه، از ماشین لباسشویی گرفته تا جارو برقی و ظرفشویی! ما در واقع چربی نمی سوزانیم، به ویژه در کارهای خانه.
بدون ورزش، بدن روی چربی جمع شده و حجم عمده شروع به نشان دادن می کند. یک متخصص تغذیه به ما گفت که بیشتر زنانی که به او مراجعه می کنند،قبل از اینکه این عدد اضافه وزن آن ها دو رقمی شود اصلا متوجه آن نمی شوند. اظهار نظرهای آزاردهنده در مورد افزایش وزن بعد از ازدواج می تواند عزت نفس هر کسی را کاهش دهد.
اجازه ندهید نظرات به شما برسد، یا بهتر است بگویید، افزایش وزن ناخواسته را قبل از این که مشکل بزرگی شود، از بین ببرید. از طرفی زایمان و بارداری نیز باعث اضافه وزن می شوند.
11. تغییر سبک غذایی
اگر با خانواده ای ازدواج کرده اید که معتقد به تغذیه خوب و زندگی راحت هستند، تناسب اندام به خطر می افتد. هر چقدر هم تلاش کنید و کنترل کنید اگر چیزهای خوبی در اطراف شما وجود داشته باشد، احتمالاً هر چند وقت یکبار کنترل خود را از دست می دهید.
اکثر متخصصان بهداشت توصیه می کنند که تمام غذاهای چرب را از خانه دور بریزید، مخصوصاً بسته های بیسکویت و کلوچه! اما اگر شوهر شما یک فرد عجیب و غریب در زمینه سلامتی است، ممکن است شما از یک شیوه زندگی سالم پیروی کنید. در غیر این صورت، به احتمال زیاد با افزایش وزن بعد از ازدواج کنار می آیید. برای تمرینات آسان با همسرتان وقت بگذارید، حتی اگر در خانه باشد.
چگونه می توانم از چاقی بعد از ازدواج جلوگیری کنم؟
شما می توانید بدن خود را تغییر دهید و به هر شکلی که می خواهید شکل دهید، البته با کمی تلاش. اگر نکات زیر را رعایت کنید، تغییرات هورمونی پس از ازدواج، افزایش سطح استرس یا هر یک از دلایل دیگر افزایش وزن پس از ازدواج قابل کنترل است.
اگر چاقی کنترل نشود، در دوران بارداری خطرات زیادی مادر و جنین را تهدید می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص خطرات چاقی زیاد در بارداری کلیک کنید.
1. اصلاح رژیم غذایی برای جلوگیری از چاقی بعد از ازدواج
اصلاح رژیم غذایی و عادات غذایی می تواند شما را در چند ماه کاهش دهد. تماشای آنچه می خورید و کاهش تنقلات و خوردن غذاهایی که ارزش غذایی بالایی دارند و کالری کمی دارند، برای شما معجزه می کند. روزه متناوب یک نوع رژیم غذای عالی و سالم است.
2. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید
درست مانند یک مربی شخصی، کاهش وزن نه تنها به نفع شما بلکه به نفع رژیم درمانی شما است. رژیم پزشکان علاوه بر علاقه شخصی خود، نوع بدن، متابولیسم بدن شما را نیز درک کرده و سپس برنامه غذایی را برای کاهش این حجم اضافی طراحی می کنند.
اگر بیماری زمینه ای می تواند دلیل افزایش وزن غیر طبیعی شما باشد. بنابراین، اگر علائم دیگری را تجربه می کنید، بهتر است خودتان را نزد پزشکان معاینه کنید. دیابت نوع دو از جمله بیماری های تاثیر گذار بر وزن است. اگرچه افزایش 1-2 کیلو امر غیر طبیعی نیست، اما باید همواره سلامتی را مد نظر داشت.
3. تمرین در خانه یا باشگاه
گاهی اوقات، فقط یک تمرین تمرین سخت در خانه می تواند همه چیز را تغییر دهد! با این حال، اگر تنبل خود را می شناسید و فکر می کنید نمی توانید به تنهایی برنامه تمرینی را دنبال کنید، به یک باشگاه ورزشی بپیوندید یا از یک مربی شخصی استفاده کنید.
اگر هنوز احساس می کنید نیاز به فشار بیشتری دارید، هیچکس به اندازه مربی شخصی شما به شما فشار نخواهد آورد. از او متنفر خواهید شد ولی این به نفع شماست.
