نشانه کمبود ویتامین D

تحقیقات نشان می‌دهد خستگی عضلانی یکی از علائم رایج کمبود ویتامین D است.

ویتامین D برای فعال کردن ماهیچه‌ها برای کارکرد موثر حیاتی است.

سطوح پایین این ویتامین با کمبود انرژی و خستگی مرتبط است.

مصرف مکمل های ویتامین D به افراد شرکت کننده در این مطالعه کمک کرد تا خیلی کمتر احساس خستگی کنند.

ویتامین D همچنین در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده و مقداری اسپری مارگارین یافت می شود.

در این مطالعه 12 نفر با کمبود شدید ویتامین D، قبل و بعد از درمان مورد بررسی قرار گرفتند.

ماهیچه های شرکت کنندگان برای بررسی پاسخ آنها به ورزش اسکن شد.

نتایج نشان داد کسانی که مکمل های ویتامین D را به مدت 10 تا 12 هفته مصرف می کردند، احساس خستگی کمتری داشتند.

دکتر آکاش سینها، اولین نویسنده این مطالعه، نتایج را توضیح داد:

اسکن‌ها پنجره‌ای منحصربه‌فرد به آنچه واقعاً در عضله در حین کار می‌گذرد ارائه می‌کند.

با بررسی این گروه کوچک از بیماران مبتلا به کمبود ویتامین D که علائم خستگی عضلانی را تجربه کردند.

متوجه شدیم که افرادی که سطح ویتامین D بسیار پایینی داشتند، با بهبود سطح ویتامین D، کارایی عضلانی خود را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشند.

خستگی آنها احتمالاً به دلیل مشکلات در میتوکندری بدن است.

میتوکندری ها “ایستگاه های نیرو” در هر سلول بدن ما هستند.

بدون ویتامین D میتوکندری نمی تواند به طور موثر کار کند.

پس از مصرف مکمل، میتوکندری شرکت‌کنندگان پس از فعالیت سریع‌تر بهبود یافت.

دکتر سینها گفت:

ما برای اولین بار ارتباط بین ویتامین D و عملکرد میتوکندری را ثابت کردیم.

از بیمارانی که من می بینم، حدود 60٪ کمبود ویتامین D دارند و اکثر مردم ساکن شمال منچستر برای پردازش ویتامین D کافی تنها از نور خورشید، به ویژه در زمستان و بهار، مشکل دارند.

بنابراین یک قرص ساده ویتامین D می تواند به افزایش سطح انرژی شما – از درون سلول ها کمک کند.