وبینار آموزشی درمان پریشانی روانی

درمان اضطراب روانی

زمانی که درباره مشکلات روانی صحبت می‌کنیم، ناخودآگاه مسائلی مانند استرس و اضطراب به ذهن ما وارد می‌شود. باید به یاد داشت که ریشه بسیاری از مسائل روانی در انسان‌ها اضطراب و استرس است و اگر این مسائل را نادیده بگیرند، ممکن است به مرور زمان به مشکلات جسمی نیز منجر شوند که حتی با مراجعه به پزشک هم قابل درمان نباشند.

توجه : این پکیج به صورت وبینار ضبط شده میباشد.

مفهوم اضطراب ذهنی

در کتب مختلف روانشناسی با اصطلاح “اضطراب ذهنی” یا “پریشانی روانشناختی” آشنا شده‌ایم. این اصطلاح توسط افراد روانشناس و کسانی که در زمینه سلامت روان فعالیت می‌کنند، ابداع شده است. لازم به ذکر است که وقتی علائمی مانند نگرانی و گیجی ظاهر می‌شود که به عدم طبیعی بودن وضعیت روانی اشاره دارد، از اصطلاح “اضطراب” استفاده می‌شود.

باید به یاد داشت که فکر و رفتار تنها به یکدیگر وابسته نیستند، و وقتی اضطراب منجر به درگیری ذهنی فرد می‌شود، بدون شک رفتارهای شخص نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد. این تأثیرات همگی منفی هستند و پس از مدتی بر روی عملکرد و روابط انسانی تأثیر می‌گذارند.

ممکن است شما هم تجربه کرده باشید که شرایطی برای خودتان قابل درک است اما نمی‌توانید آن را به راحتی توصیف یا بیان کنید. در واقع، فرد قادر به بیان تجربیاتی که بر او حادث شده است، نمی‌باشد.

انواع اضطراب روانی

در خصوص اضطراب لازم است بدانیم که در علم روانشناسی، طبقه‌بندی دقیقی برای آن وجود دارد که هر یک در دسته‌های مخصوص خود قرار می‌گیرند. در ادامه، با انواع اضطراب آشنا خواهیم شد:

• اختلال اضطراب
• اختلال اضطراب پس از سانحه
• اختلال دوقطبی
• افسردگی
• روانگسیختگی

دلایل ایجاد اضطراب

روانشناسان متخصصی که در زمینه سلامت روان فعالیت می‌کنند، باور دارند که وقتی احساسات ناخوشایند فراوانی به فرد وارد می‌شود تا حدی که سطح این احساسات بسیار بالاست، از اصطلاح “اضطراب” استفاده می‌شود.

مشکلات روانی و آسیب‌هایی که به روان انسان‌ها وارد می‌شود، قطعاً تغییراتی در خلق و خوی فرد ایجاد خواهد کرد. این مشکلات می‌توانند از بی‌توجهی به آنها منجر شده و در نهایت بر روی روابط فردی و شخصی تأثیرگذار باشند.

اگر این روند ادامه پیدا کند، قطعاً فرد به احساس گناه فرو می‌رود و در انتخاب‌ها و تصمیم‌گیری‌ها شک و تردید زیادی تجربه می‌کند. تمام این فشارها بر تن فرد اثر می‌گذارد و ممکن است وزن کاهش یابد یا افزایش یابد و مشکلات در خواب پدید آید که این مسائل مشکلات فیزیکی بسیاری را به همراه خواهد داشت.

تأثیرات روانی چگونه بر انسان اثر می‌گذارد؟

همان‌طور که در بخش قبلی اشاره شد، همه‌ی این فشارهای روانی بر فکر و رفتار انسان‌ها تأثیرگذار است. در واقع، هر فرد دارای تحمل مخصوصی است و اگر فشارها بیش از حد تواناییش باشد، قطعاً به هم می‌شکند. بنابراین، وقتی کسی درگیر پریشانی می‌شود، افکارش به شدت تضعیف می‌شوند و نمی‌تواند آن‌ها را کنترل کند.

از سوی دیگر، تمام این موارد تأثیراتی روی رفتار فرد دارند و اگر هیچ تدبیری اندیشیده نشود، بیماری‌های مختلف جسمی وارد حال شخص می‌شود که حتی درمان‌های متعدد پزشکی هم نمی‌تواند بهبودی را فراهم کند. چرا که دلیل این مشکلات در بیماری‌های فیزیکی نیست، بلکه روان فرد آسیب دیده است.

درمان پریشانی روانی

مقدمه

نگرانی روانی تجربه‌ای است که بر فرد اثر می‌گذارد و برای مدیریت و کاهش تأثیر آن، شناخت نیازمند است.

درک نگرانی‌های روانی

علت‌های نگرانی روانی

بررسی عوامل متنوعی که به نگرانی روانی منجر می‌شوند، شامل تأثیرات ژنتیکی، محیطی و موقعیتی.

علائم و نشانه‌ها

شناسایی نشانه‌های واضح و پنهان نگرانی روانی، شامل تظاهرات هیجانی، رفتاری و فیزیکی.

تأثیر بر زندگی روزمره

برجسته کردن نحوه‌ی که نگرانی روانی می‌تواند بر عملکرد روزانه، روابط، کار و کلیت زندگی افراد تأثیر بگذارد.

درخواست کمک

پشتیبانی حرفه‌ای

بحث درباره اهمیت جستجوی کمک حرفه‌ای مانند تراپی، روانشناسی و مشاوره، با تأکید بر نقش حرفه‌ای‌های آموزیده در مدیریت نگرانی روانی.

راهکارهای مراقبت شخصی

ارائه راهکارهای عملی مراقبت شخصی برای مقابله با نگرانی روانی، شامل ذهن‌بازی، تمرینات و مدیریت استرس.

گزینه‌های درمانی

خدمات مشاوره

شرح مزایای خدمات مشاوره، از جمله تراپی رفتاری شناختی (CBT)، روان‌درمانی و دیگر رویکردهای موثر.

داروها

بررسی نقش داروها در درمان نگرانی روانی، مزایا، عوارض جانبی و ملاحظاتی که در صورت تجویز باید در نظر گرفته شود.

رویکردهای جایگزین

بررسی روش‌های جایگزین و کاملی مانند یوگا، مدیتیشن و مکمل‌های گیاهی به عنوان رویکردهای تکمیلی برای مدیریت نگرانی روانی.

تغییرات سبک زندگی

تأکید بر اهمیت تغییرات در سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، الگوی خواب و ارتباطات اجتماعی در ارتقای روانی.

نتیجه‌گیری

تأکید بر اهمیت یک رویکرد جامع در مقابله با نگرانی روانی، تأیید نیاز به کمک حرفه‌ای، مراقبت شخصی و تنظیمات زندگی.

همچنین شما میتوانید از پکیج آموزشی اضطراب استفاده نمایید.