پرسشنامه استاندارد تنش درک شده کوهن و همکاران (PSS-14)

ویژگی های پرسشنامه استاندارد تنش درک شده کوهن و همکاران PSS-14 :

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای منبع (ایرانی / خارجی)
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه پرسشنامه استاندارد تنش درک شده کوهن و همکاران PSS-14 :

سنجش درجه ای که موقعیت های موجود در زندگی فرد تنش زا

 سایر مطالب پرسشنامه استاندارد تنش درک شده کوهن و همکاران PSS-14 :

پرسشنامه استاندارد تنش درک شده توسط کوهن و همکاران 1983 ساخته شده است و برای سنجش درجه ای که موقعیت های موجود در زندگی فرد تنش زا ارزیابی می شوند، مناسب است.

این پرسشنامه دارای 14 ماده است و با یک مقیاس لیکرت پنج درجه­ ای است که تنش درک شده افراد را می­سنجد.

تنش چیست؟

تنش به وضعیتی اطلاق می‌شود که بدن و ذهن فرد به آن تحمل ناگواری و فشارهای زیادی را دارا هستند. این فشارها ممکن است ناشی از مسائل روزمره زندگی، رویدادها، وظایف، انتظارات، مسئولیت‌ها، مشکلات مالی، مشکلات رابطه، تغییرات زندگی، مشکلات شغلی و سایر عوامل باشند.

تنش می‌تواند به صورت فیزیکی و روانی تجربه شود. علائم فیزیکی تنش شامل افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا، عرقزایی، مشکلات گوارشی، سردرد، درد عضلانی و تنش عضلانی است.

از سوی دیگر، علائم روانی تنش شامل اضطراب، استرس، افزایش عصبانیت، عدم تمرکز، خستگی، خواب ناخوشایند، ترس، افسردگی و عدم توانایی در انجام وظایف روزمره می‌شود.

تنش ممکن است به مدت کوتاه‌مدت یا بلندمدت باشد. در مواجهه با تنش‌های کوتاه‌مدت، بدن و ذهن معمولاً به شکلی طبیعی و خودبخود به حالت تعادل برگشت می‌کنند.

اما در مواجهه با تنش‌های بلندمدت و مداوم، بدن و ذهن ممکن است دچار مشکلات جدی شود و به عوارض سلامتی نامطلوب منجر شود.

مدیریت تنش مهم است تا به شما کمک کند در مقابل فشارها و تحمل ناگواری‌ها بهتر عمل کنید.

این شامل روش‌های مختلفی مانند مدیریت زمان، ممارسه فعالیت‌های رفع استرس مانند ورزش، مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، به دست آوردن حمایت اجتماعی، استراحت مناسب، تغذیه سالم، بهبود الگوی خواب و استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس می‌شود.

اگر تنش به گونه‌ای است که قدرت کنترل شما را به طور محسوس کاهش می‌دهد یا به سلامتی و کیفیت زندگی‌تان تأثیر منفی می‌گذارد، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا کمک‌های لازم را دریافت کنید.

تنش درک شده

تنش درک شده یا همچنین شناخته شده (Perceived Stress) به میزانی از تنش و فشارهایی اشاره دارد که فرد به طور فعال در زندگی خود درک می‌کند. این نوع تنش مربوط به ادراک شخصی فرد از وضعیت‌ها، رویدادها، فشارها و موقعیت‌های استرس‌زا است.

در واقع، این نوع تنش بیانگر نظر فرد درباره میزان فشار و تحمل ناگواری‌ها و مسائل زندگی است.

تنش درک شده ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله شرایط کاری نامناسب، مسائل مالی، روابط نامطلوب، ضربه‌های روانی، مشکلات خانوادگی، تغییرات زندگی و هرگونه وقوع رویدادهای استرس‌زا.

تجربه تنش درک شده می‌تواند به تغییرات روحی و جسمی منجر شود. شخص ممکن است علائمی مانند اضطراب، افسردگی، خستگی، مشکلات خواب، عصبانیت زیاد، مشکلات تمرکز، افزایش یا کاهش اشتها، مشکلات گوارشی، درد عضلانی و سایر علائم جسمی را تجربه کند.

مدیریت تنش درک شده می‌تواند شامل روش‌های مختلفی باشد. مثلاً تغییر در نحوه مدیریت زمان، تمرین‌های تنفس عمیق، تمرین‌های ورزشی، تکنیک‌های ریلکساسیون، مدیتیشن، روش‌های مدیریت استرس، رفتارهای سالم، حمایت اجتماعی، تغذیه مناسب و استفاده از روش‌هایی برای بهبود خواب و استراحت.

اگر تنش درک شده به طور مداوم و به طور ناشایسته در زندگی شما وارد شده است و توانایی مقابله را کاهش می‌دهد، بهتر است با یک متخصص مثل روانشناس یا مشاور روانشناسی مشورت کنید.

آنها می‌توانند به شما راهنمایی کنند و استراتژی‌های موثری را برای مدیریت تنش درک شده ارائه دهند.

همچنین شما می توانید از پرسشنامه استاندارد تنش درک شده کوهن و همکاران (PSS-10) در رابینیا استفاده کنید.