تست احساس تنهایی (SLFS)

تست احساس تنهایی

تست احساس تنهایی آشر در پژوهش های مختلفی مورد استفاده قرار گرفته است. تستی که برای سنجش احساس تنهایی نخستین بار توسط آشر تهیه شد، برای کودکان بود. نسخه پیش رو جهت سنجش احساس تنهایی افراد 13 سال به بالا طراحی شده است که دو بعد احساس تنهایی عاطفی و احساس تنهایی اجتماعی را می سنجد. این تست دارای 24 سوال می باشد که پاسخ های آن به صورت 5 گزینه ای است.

کاربردهای تست احساس تنهایی

تست احساس تنهایی دانشجویان که در مطالعات بسیاری مورد استفاده قرار گرفته است می تواند ابزاری مفیدی برای شناخت احساس و نیازهای خود در روابط اجتماعی باشد. از این تست می توان برای موارد زیر استفاده نمود:

• بررسی حمایت اجتماعی دانشجویان
• پژوهش ها و مطالعات علمی
• مشاوره دانشجویی

احساس تنهایی چیست؟

گرچه نیاز ما به ارتباط ذاتی است، اما بسیاری از ما اغلب احساس تنهایی می کنیم. تنهایی وضعیت پریشانی یا ناراحتی است که هنگامی ایجاد می شود که بین خواسته های فرد برای ارتباط اجتماعی و آنچه که احساس می کند، تفاوت وجود دارد. برخی از افراد که در طول روز با افراد زیادی ارتباط دارند، یا سال هاست که ازدواج کرده اند باز هم یک تنهایی عمیق و فراگیر را تجربه می کنند. تحقیقات نشان می دهد که تنهایی تهدید جدی برای سلامت روانشناختی و همچنین سلامت جسمی در طولانی مدت است. احساس فقدان ارتباط اجتماعی می تواند دردناک باشد. تنهایی را می توان به روشهای مختلف توصیف کرد. افرادی که احساس تنهایی می کنند برخی از این احساسات را در ذهن خود تجربه می نمایند:

• احساس کنار گذاشته شدن
• احساس اجتماعی نبودن
• احساس عدم صمیمیت
• احساس کمبود توجه
• احساس خلاء

کسانی که احساس می کنند حمایت اجتماعی کمی دارند یا اصلاً ندارند، تنهایی یک چالش بزرگ برایشان ایجاد می کند. آن ها دوست دارند حمایت شوند اما مقدار توجهی که از بیرون دریافت می کنند کم است. تنهایی می تواند ناشی از هوش هیجانی پایین در مولفه های 15 گانه باشد. برای انجام تست هوش هیجانی بار-آن کلیک نمایید.    

واقعیت هایی در رابطه با احساس تنهایی

من خانواده و دوستان زیادی دارم. چرا هنوز این قدر تنها هستم؟

تنهایی صرفا به تعداد روابط بر نمی گردد، بلکه کیفیت روابط نیز در آن بسیار مهم است. بنابراین تنهایی فقط ناشی از انزوا یا نداشتن دوست و خانواده نیست. عدم صمیمت و عمق در رابطه می تواند به احساس تنهایی منجر شود.

چرا وقتی شخصی احساس تنهایی می کند، به مرور تنهاتر می شود؟

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افراد تنها، در ارزیابی تعاملات اجتماعی دچار سوگیری منفی هستند. افرادی که احساس تنهایی می کنند نسبت به علائم بی توجهی دیگران حساس تر هستند. آن ها از ترس اینکه مورد توجه قرار نگیرند، از روابط عمیق پرهیز می کنند. به عبارتی می توان گفت تنهایی برای این افراد به نوعی ترس از نادیده گرفته شدن است.

تفاوت بین تنهایی و خلوت کردن با خود چیست؟

خلوت کردن با خود که مانند تنهایی به صورت نداشتن روابط اجتماعی دیده می شود ذاتا دارای بار منفی نیست. می توان گفت خلوت کردن یکی از راه های ترمیم خود بوده و حتی می تواند سودمند باشد. بنابراین دلایلی که افراد تنها بودن را انتخاب می کنند مهم است. زمانی که تنهایی ناشی از اجتناب نبوده و برای آرامش و جمع کردن افکار می باشد بار مثبت داشته و به عنوان خلوت کردن با خود از آن تعبیر می شود.

چه قدم های مشخصی می توانم بردارم تا تنها نباشم؟

جان کاسیوپو(John Cacioppo) پژوهشگر معروف حوزه تنهایی، معتقد است همانطور که می توانید یک رژیم ورزشی را برای به دست آوردن قدرت و بهبود سلامتی خود شروع کنید، می توانید از طریق حرکات کوچکی که باعث ایجاد قدرت و مقاومت عاطفی می شود، با تنهایی مبارزه کنید.

تاثیر احساس تنهایی بر سلامتی

پژوهش های زیادی نشان می دهد که تنهایی با مشکلات روانی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که تنهایی با علائم افسردگی ارتباط دارد. تنهایی می تواند به عنوان عامل مهمی در بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و آرتروز باشد. مطالعات نشان می دهد که افراد تنها دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. حالت تنهایی مزمن باعث افزایش تولید هورمون های استرس شده و باعث ایجاد اختلال خواب و ضعف ایمنی می شود.