فواید ویتامین D

این ویتامین به تقویت پاسخ ایمنی به ویروس کمک می کند.

یک گزارش نشان می دهد که کمبود ویتامین D افراد را در برابر عفونت ویروس کرونا (COVID-19) آسیب پذیر می کند.

ویتامین D برای سیستم ایمنی بسیار مهم است: این ویتامین پاسخ دفاعی بدن را در برابر عفونت ها بهبود می بخشد، به جلوگیری از عفونت های تنفسی کمک می کند و نیاز به آنتی بیوتیک ها را کاهش می دهد.

دانشمندان خاطرنشان می کنند که ویتامین D یک ویتامین فصلی است و بنابراین بر نیاز به دریافت ویتامین D تاکید می‌کند.

این مطالعه نشان می‌دهد که از هر پنج بزرگسال ایرلندی 55 ساله و بالاتر، یک نفر در طول زمستان و از هر هشت بزرگسال، یک نفر در فصل زمستان کمبود ویتامین D دارد.

قرار گرفتن در معرض آفتاب حتی 15 دقیقه در روز می تواند به بدن فرصتی برای تولید ویتامین D کافی بدهد.

در کشورهای شمالی، ویتامین D در زمستان تولید نمی شود، بنابراین تنها فرصت تولید آن بین اواخر مارس و اواخر سپتامبر است.

میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در این مدت نیز به عواملی مانند روزهای بارانی، پوشش ابر و غیره بستگی دارد.

در این صورت، با رژیم غذایی صحیح و مکمل‌ها، می‌توان از کمبود آن جلوگیری کرد.

ویتامین D در غذاهایی مانند ماهی های چرب از جمله سالمون، قزل آلا، ماهی خال مخالی و ساردین، تخم مرغ، جگر و برخی از غذاهای غنی شده از جمله لبو وجود دارد.

افرادی که در خانه و در معرض نور خورشید نیستند در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند.

گروه آسیب‌پذیر دیگر کسانی هستند که از نظر جسمی غیرفعال هستند، چاق هستند، بیماری مزمن ریوی یا آسم دارند.

این مطلب را هم ببینید عوارض کمبود ویتامین D

به این دلایل ممکن است مصرف یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین D یا مصرف مکمل های ویتامین D که بدون نسخه در دسترس هستند، مهم باشد.

تیم تحقیقاتی می‌گوید که مکمل‌های ویتامین D برای افراد بالای 50 سال که به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنند یا افرادی که به دلیل شیوع کووید-19 دچار مشکل هستند، توصیه می‌شود.

اگرچه ما به طور خاص از نقش ویتامین D در عفونت‌های کووید اطلاعی نداریم، با توجه به پیامدهای گسترده‌تر آن برای بهبود پاسخ‌های ایمنی و شواهد واضح برای سلامت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها، آن دسته از افرادی دارای مشکل و سایر گروه‌های در معرض خطر باید از دریافت کافی ویتامین اطمینان حاصل کنند.