هوش متبلور
نشستن بد نیست: تحقیقات نشان می‌دهد، افرادی که زمان بیشتری را صرف نشستن می‌کنند در آزمون‌های هوش متبلور نمره بالاتری کسب می‌کنند.
هوش متبلور با مهارت های زبانی و استدلال بهتر نشان داده می شود. اشاره به نوع هوش ناشی از دانش و تجربه است که با افزایش سن به وجود می آید.
با این حال، افرادی که بیشتر ورزش می کنند، هوش سیال خود را تقویت می کنند.
هوش مایع به سرعت کار مغز اشاره دارد. مانند قدرت خام یک موتور یا سرعتی است که کامپیوتر می تواند اطلاعات را پردازش کند.
نتایج حاصل از مطالعه‌ای است که به چگونگی ارتباط سطوح مختلف فعالیت بدنی با سلامت شناختی می‌پردازد.
دکتر آگنیسکا برزینسکا، نویسنده اول این مطالعه، گفت:
“ما می دانیم که با افزایش سن، حتی اگر هیچ شناختی نداشته باشیم افراد 60 ساله و بالاتر قبلاً کاهش هایی را در سرعت، عملکرد اجرایی و حافظه نشان می دهند.
این کاهش‌ها کاملاً در محدوده طبیعی قرار دارند، اما این مطالعه به دنبال درک این بود که چگونه رفتارها و عادات ما ممکن است با پیامدهای شناختی در سنین بالاتر ارتباط داشته باشد.”
برای این مطالعه، فعالیت روزانه 228 سالمند اندازه‌گیری شد.
مردم اغلب هر روز بیشتر از آنچه فکر می کنند می نشینند، دکتر برزینسکا گفت:
اگر بپرسید «امروز چقدر نشستی؟» شاید مردم بگویند 2 تا 3 ساعت در حالی که واقعیت بیشتر شبیه 6 تا 8 ساعت است.
آزمون‌های شناختی نشان داد که افرادی که بیشتر می‌نشینند، در تست‌های دانش و خواندن بهتر عمل می‌کنند.
با این حال، آنهایی که بیشتر ورزش کردند، در آزمون‌های حافظه و حل مسئله که به مغز «سریعتر» نیاز دارند، بهتر عمل کردند.
فعالیت‌های بدنی سبک مانند آشپزی و شستن لباس‌ها تأثیر کمی بر شناخت افراد داشت – این فعالیت‌های متوسط تا شدید بود که مؤثر بود.
دکتر برزینسکا گفت:
این فشار بزرگ در سلامت و تندرستی وجود دارد که نشستن همیشه برای بدن شما مضر است، این که یک کاناپه بودن خوب نیست، و اگرچه مطالعات قبلی ما نشان داده بود که مغز افرادی که زمان بیشتری را در حالت نشسته می گذرانند ممکن است سریعتر پیر شود، به نظر می رسد که در سطح شناختی، زمان نشستن نیز ممکن است معنادار باشد.
زمان نشستن ممکن است مفید باشد تا زمانی که برای تحریک مغز استفاده شود: مانند خواندن، بازی کردن یا انجام کاری آموزشی یا روحی نیروبخش.
دکتر Burzynska گفت:
فکر نمی‌کنم به‌هیچ‌وجه پیشنهاد کنم که بیشتر بنشینیم، اما فکر می‌کنم سعی کنید تا حد امکان از نظر بدنی فعال باشید و مطمئن شوید که در زمان بی‌تحرکی خود تحریک می‌شوید – که فقط به خیره شدن به آن سپری نشود. تلویزیون — که این ترکیب ممکن است بهترین راه برای مراقبت از مغز شما باشد.
امیدوارم پیام مثبتی برای ما که فرصت‌های محدودی برای ورزش در طول همه‌گیری داشته‌ایم ارسال کند.»
دکتر برزینسکا افزود:
“وقتی ورزش می کنید، از ورزش خود لذت ببرید. شاید گاهی فکر کنید، “بله من می‌روم الان بنشینم و از یک کتاب واقعاً خوب لذت ببرم.”
