دوران قرمز مردانه بدون بالدار!!
آیا تا به حال در مورد پریود مردانه چیزی شنیده‌اید؟ عارضه بدخلقی مردانه يا Irritable Male Syndrome که به اختصار IMS گفته می‌شود همان حالتی است که پریود مردانه شناخته می‌شود.
درست است که مردان مانند زنان در طول ماه علائمی نظیر خونریزی را تجربه نمی‌کنند اما آن‌ها نیز دارای چرخه هورمونی مربوط به خود هستند. به این معنی که در طول ماه سطح هورمون‌های جنسی در مردان با افت و خیزهای متعددی همراه می‌شود که در وضعیت روحی روانی آنان تغییراتی ایجاد می‌کند.
درست همان طور که قاعدگی در زنان روحیات آن‌ها را تا حد زیادی تحت تأثیر خود قرار می‌دهد این مسئله در مردان نیز تأثیرگذار است و منجر به بروز علائمی نظیر اضطراب، افسردگی و پرخاشگری می‌شود.
پریود مردانه چیست؟
بدن مردان همانند زنان تغییرات هورمونی را تجربه می‌کند. مردان هرروز صبح با افزایش سطح تستوسترون و هنگام عصر با کاهش آن مواجه می‌شوند. علاوه بر این سطح تستوسترون مردان در طول ماه نیز متغیر است.
به همین دلیل بسیاری از افراد معتقدند که تغییرات هورمونی در مردان منجر به علائم روحی خاصی نظیر خستگی، افسردگی و تغییرات خلقی می‌شود که به علائم سندروم ملال پیش از قاعدگی زنان شباهت دارد.
اما آیا این علائم دقیقاً مانند زنان به طور منظم و ماهانه اتفاق می‌افتند که نام پریود مردانه روی آن بگذاریم؟ بسیاری از متخصصان معتقدند که جواب این سؤال مثبت است.
درست است که قاعدگی در زنان تحت تأثیر سیستم تولید مثل آن‌ها به وجود می‌آید و نشان دهنده آمادگی بدن برای بارداری است و این موضوع از لحاظ فیزیولوژیکی برای مردان وجود ندارد؛ اما در هر صورت مران نیز به دلایل متفاوتی در طول ماه با تغییرات هورمونی مواجه می‌شوند که خلقیات آن‌ها را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد.
البته هنوز شواهد پزشکی کافی در تایید وجود پریود مردانه یافت نشده است و برخی دیگر از متخصصان معتقدند که پریود مردانه دارای نظم و الگوی دقیقی شبیه به الگوی پریود در زنان نیست.
علل پریود مردانه چیست؟
عامل اصلی که به علائم پریود مردانه می‌انجامد تغییرات هورمونی به خصوص تغییرات سطح تستوسترون است. عوامل جسمی و محیطی مختلفی می‌توانند تغییرات سطح تستوسترون را ایجاد کنند. این عوامل عبارتند از:
- مشکلات خواب نظیر بی‌خوابی
- اختلال در رژیم غذایی نظیر اختلالات پرخوری یا بی اشتهایی عصبی
- وجود مشکلاتی در اشتها شامل بی اشتهایی یا پراشتهایی و بروز تغییراتی در وزن
- شرایط سنی، به دلیل کاهش سطح تستوسترون از ۳۰ سالگی به بعد
- فشار روانی زیاد و استرس
- سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
- انواع بیماری‌ها
علائم پریود مردانه یا IMS چیست؟
علائم پریود مردانه چیزی شبیه به علائم سندروم ملال پیش از قاعدگی در زنان است. اما علائم پریود مردانه مانند پریود زنان الگوی منظم و دقیقی ندارد. یعنی ممکن است برای مردان دقیقاً هر ماه اتفاق نیفتد و الگوی علائم دقیقی مانند زنان نداشته باشد. علائم پریود مردانه موارد زیر را شامل می‌شود:
- کاهش میل جنسی
- افزایش اضطراب
- احساس خستگی و سردرگمی
- افسردگی
- احساس خشم و پرخاشگری
- کاهش میزان اعتماد به نفس
- افزایش حساسیت و تحریک پذیری نسبت به مسائل مختلف
اگر تجربه این علائم در شما شدت زیادی پیدا کرد یا برای مدت طولانی ادامه یافت، لازم است که شما برای تشخیص بهترِ مشکل خود و دریافت درمان مناسب به یک روانشناس مراجعه نمایید.
راه های درمان علائم عادت ماهیانه مردانه
متخصصان روان‌درمانی برای درمان پریود مردانه 3 محور اصلی را مورد هدف قرار می‌دهند:
- مدیریت علائم مربوط به مشکل
- افزایش و تقویت مهارت‌های سازگاری فرد برای سازگاری و انطباق بهتر او با علائم روحی و روانی ناخوشایندی که در این دوره تجربه می‌شود.
- استفاده از روش‌های مناسب برای کاهش سطح استرس مانند استفاده از تکنیک‌های تنفسی و ریلکسیشن
البته اگر شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود مشکوک هستید باید آزمایش‌های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود سایر علائم ناخوشایند شما را نیز کاهش خواهد داد.
نکاتی برای کاهش علائم عادت ماهیانه مردانه
شما با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی روزمره خود می‌توانید علائم مربوط به پریود مردانه را تحت تاثیر قرار دهید. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی نظیر گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، رعایت کردن رژیم غذایی سالم، استفاده از تکنیک‌های مقابله با استرس و خودداری از مصرف سیگار و الکل در پیشگیری از به وجود آمدن این علائم و کاهش شدت آن‌ها تأثیر بسزایی دارد.
رابطه جنسی از بهترین راه‌های کاهش علائم است چراکه باعث افزایش سطح سروتونین و کاهش علائم می‌شود.
تاثیر خدمات روانشناسی بر عادت ماهیانه مردانه (IMS)
خلق پایین در مردان میتواند مشکلات زیادی را برای آنان به وجود آورد و کیفیت زندگی‌شان را کاهش دهد. به همیین دلیل ضروری است که از یک روانشناس کمک بگیرید تا راهکارهایی برای کاهش و یا مدیریت این علائم به شما نشان دهد. همچون شما می‌توانید با یادگیری مهارت‌های سازگاری، برخورد بهترین در این دوران داشته باشید.
