کاهش وزن با قدرت ذهنی
بر اساس تحقیقات، افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند می توانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند.
دلیل آن این است که افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به طور خودکار غذای سالم تری می خورند.
متأسفانه افراد دارای اضافه وزن اغلب دچار مشکلات تصویری از بدن خود می شوند.
نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا چگونه ظاهر می شوند می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد.
در عوض، یادگیری دوست داشتن بدن افراد و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تأثیر مثبتی دارد.
این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی را به مدت یک سال دنبال کردند.
با این حال، به نیمی از آنها جلسات متمرکز بر تصویر بدن داده شد.
به آنها گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تأثیر بگذارند
به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای خوردن غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود.
این به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می‌شود.
زنان همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند.
نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر بدن خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن داشتند.
آنها به طور متوسط 7 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.
دکتر پدرو تکسیرا، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت:
مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است که اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود و مانعی برای کاهش وزن است.
نتایج ما ارتباط قوی بین بهبود تصویر بدن، به ویژه در کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران، و تغییرات مثبت در رفتار خوردن را نشان داد.
از این رو، ما بر این باوریم که یادگیری ارتباط با بدن به روش‌های سالم‌تر جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد.»
برای اطلاعات بیشتر در خصوص ویتامین d و کاهش وزن کلیک کنید.
