5 نکته چگونه شاد زندگی کردن!
این سوال که ” چگونه شاد زندگی کنیم؟ ” همیشه برای ما سوال بوده و اکثر اوقات در خلوتمان به این فکر میکنیم که چگونه در تنهایی خود شاد باشیم. برای اینکه بدانیم چرا شاد بودن آنقدر دشوار است، دلیل علمی وجود دارد؛ و آن هم این است که مغز ما برای شادی سیم کشی نشده، بلکه برای سالم و زنده نگه داشتن ما ساخته شده است. برای همین ما مجبوریم برای شاد بودن بیشتر از معمول جستجو کنیم.
تعریف شادی برای هر انسانی متفاوت است اما اصول پایه ای دارد که در ادامه آنها بیان میکنیم.
مثبت اندیش باشید!
مغز ما نمیتواند خود به خود باعث شادی باشد. برای اینکه بتوانیم شاد باشیم باید خودمان تلاش کنیم و راه حل پیدا کنیم.
میتوانیم زمان های کمی را در طول روز فقط جنبه های مثبت زندگیمان را برشماریم. به عنوان مثال سعی کنید به مدت 1ماه، هر روز 5 الی 10 دقیقه خوبی های زندگیتان را بنویسید. این کارا میتوانید بعد از آن 30 روز هم انجام دهید و هر وقت که احساس ناامیدی کردید به لیست خوبی هایتان مراجعه کنید.
گقتگو های درونی خود را کنترل کنید تا بتوانید مثبت اندیش باشید. همه ما در زندگیمان به خودمان گفتگو های منفی داشته اییم. سعی کنید زین پس هر وقت دچار گفتگو منفی با خودتان شدید جلوی خودتان را بگیرید و گفتگو را متوقف کنید. گفتگوی خوب درونی، یکی از جواب های چگونه شاد بودن است.
پیروزی های کوچک را جشن بگیرید!
زندگی به طور مکرر بالا پایین میشود. یک روز اتفاق خوب می افتد روز دیگر اتفاق بد. یک روز میخندیم، روز دیگر گریه میکنیم. اما همیشه یک سری پیروزی ها در زندگی مورد توجه قرار نمیگیرد.
ما میتوانیم این پیروزی ها را جشن یگیریم و شاد باشیم. برای مثال اگر بالاخره موفق به تمام کردن یک کتاب شدیم، جشن بگیریم.
به یاد داشته باشید که فقط پیروزی های بزرگ نیاز به جشن گرفتن ندارد. پیروزی های کوچک را در خلوت خودتان جشن بگیرید؛ که این جشن ها باعث شادی شما در تنهایی خودتان میشود.
با تغذیه سالم شاد زندگی کنید!
تغذیه سالم یکی از ویژگی های افراد شاد است. غذایی که میخوریم تاثیر زیادی بر احساس ما دارد.
فست فود نخورید! برخلاف مزه خوبشان اصلا برای بدن مفید نیستند. شما باید غذاهایی بخورید که شامل ویتامین ها و سایر مواد مورد نیاز بدنتان باشد. به اندازه غذا بخورید. نه کم نه زیاد!
آب را فراموش نکنید! در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید ، یا اینکه بطریی تهیه کنید که بشود چندین بار از آن استفاده کرد و در طول روز آن را جلوی چشمتان قرار دهید.
ما کامل نیستیم، باید قبولش کنیم!
بیشتر ما همواره در تلاش هستیم که خودمان را بی نقص نشان دهیم؛ میخواهیم نشان دهیم که هیچ خطایی از ما سر نمیزند و بلافاصله بعد از خطا خود را تنبیه میکنیم. چرا اینقدر دوست داریم کمال گرا باشیم؟ اصلا مگر انسان کامل وجود دارد؟ با تلاش در این راستا فقط انرژی خود را هدر میدهیم.
با اعتماد به خودمان شاد زندگی کنیم!
نداشتن اعتماد به نفس در زندگی، این احساس را به ما میدهد که انگار چیزی در زندگی کم داریم. اگر اعتماد به نفس داشته باشید، دیگر نیاز به تایید دیگران ندارید؛ حتی اگر جایی زندگی کنید کسی شما را قبول نداشته باشد، اعتماد به نفس باعث شادی شما میشود.
در پایان شایان ذکر است که بگویم همه ما یکبار زندگی میکنیم. پس طبیعی است که دنبال شاد بودن و شاد زندگی کردن باشیم. شاد بودن در زندگی احساس خوبی به شما میدهد یا به قولی ” قبل از مرگتان نمیمیرید! ”
شما مطالب بیشتری را میتوانید در رابینیا بخوانید.
