نشانه ذهنی کمبود ویتامین B12
بر اساس تحقیقات، حافظه ضعیف می تواند نشانه کمبود ویتامین B12 باشد.
افرادی که در این مطالعه میزان ویتامین B12 پایینی داشتند حافظه بدتری برای ایده ها و رویدادهای زندگی خود داشتند.
این مطالعه همچنین نشان داد، سطوح پایین ویتامین B12 می تواند به کوچک شدن مغز کمک کند.
منابع خوب ویتامین B12 شامل ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و شیر کم چرب است.
غلات غنی شده صبحانه همچنین حاوی ویتامین B12 هستند.
افرادی که ممکن است برای دریافت ویتامین B12 به اندازه کافی مشکل داشته باشند شامل گیاهخواران ، افراد مسن و کسانی هستند که دارای برخی اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون هستند.
برای کسب اطلاعات بیشتر درخصوص کمبود ویتامین C و تیرگی پوست کلیک کنید.
دکتر کریستین سی تنگنی ، اولین نویسنده این مطالعه ، گفت:
” یافته های ما این ادعا را تأیید می کند که وضعیت ضعیف ویتامین B12 یک عامل خطر بالقوه برای آتروفی مغز است و ممکن است به اختلال شناختی منجر شود. ”
در این مطالعه ، 121 فرد مسن آزمایش حافظه و تفکر انجام داده و سطح ویتامین B12 آنها اندازه گیری شد.
اسکن مغز 4.5 سال بعد نشان داد که در افرادی که کمبود دارند ، کوچک شدگی مغز وجود دارد.
کمبود B12 همچنین با نمرات بدتر در آزمایش های شناختی مرتبط بود.
دکتر تانگنی گفت:
“یافته‌های ما قطعاً مستحق بررسی بیشتر هستند.
خیلی زود است. گفتن اینکه آیا افزایش سطح ویتامین B12 در افراد مسن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها می تواند از این مشکلات جلوگیری کند ، اما بررسی این سوال جالب است.
یافته های یک آزمایش انگلیسی با مکمل ویتامین B نیز از این نتایج حمایت می کند. . ”
سایر علائم رایج کمبود ویتامین B12 شامل احساس خستگی ، احساس ضعف در عضلات و یبوست می شود.
