ویژگی های پرسشنامه نظارت بر خود لینوکس و ولف (SMS)

• رده سنی : بزرگسالان
• دارای پایایی و روایی (ایرانی/خارجی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی / خارجی)
• دارای 2 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.

هدف پرسشنامه نظارت بر خود لینوکس و ولف (SMS):

سنجش نظارت بر خود در محیط های اجتماعی از ابعاد مختلف (توانایی در اصلاح رفتار خود، حساسیت به رفتار دیگران)

پرسشنامه نظارت بر خود لینوکس و ولف (SMS) شامل موارد زیر می باشد:

پرسشنامه نظارت بر خود توسط Lennox و Wolf (1984) ساخته شده است که از 13 گویه و 2 خرده مقیاس توانایی در اصلاح رفتار خود (7 سوال) و حساسیت به رفتار دیگران (6 سوال) تشکیل شده است که به منظور سنجش نظارت بر خود در محیط های اجتماعی بکار می رود.

نظارت بر خود: راهی برای توسعه شخصی

فهرست

عنوان
۱. مقدمه
۲. تعریف نظارت بر خود
۳. اهمیت نظارت بر خود
۴. روش‌های نظارت بر خود
۵. مزایا و فواید نظارت بر خود
۶. نکات کلیدی
۷. نتیجه‌گیری

۱. مقدمه

در دنیای امروز، توسعه شخصی و بهبود عملکرد ذهنی و روانی افراد به یکی از اولویت‌های مهم تبدیل شده است. نظارت بر خود به عنوان یکی از روش‌های کارآمد در این زمینه شناخته می‌شود. این مقاله به بررسی مفهوم نظارت بر خود و اهمیت آن در توسعه شخصی می‌پردازد.

۲. تعریف نظارت بر خود

نظارت بر خود به معنای مراقبت و کنترل دقیق بر رفتارها، افکار و عواطف خود است. در واقع، فرد با نظارت دقیق بر خود، توانایی بهبود و تغییر خود را بهبود می‌بخشد. این عمل نیازمند خودآگاهی و تمرکز ذهنی است.

۳. اهمیت نظارت بر خود

نظارت بر خود در توسعه شخصی و بهبود عملکرد بسیار مؤثر است. این روش به فرد امکان می‌دهد تا به شناخت عمیق‌تری از خود و ضعف‌ها و قوت‌های خود برسد. با نظارت بر خود، فرد قادر است بهبودی پایدار در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تجربه کند.

۴. روش‌های نظارت بر خود

• تمرین خودآگاهی: تمرین خودآگاهی شامل تمرکز بر لحظه حاضر، تمرین مدیتیشن، و نوشتن خلاصه روزانه است.
• تعیین اهداف: تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت و پیگیری از آن‌ها کمک می‌کند تا شما روی رشد و توسعه خود تمرکز کنید.
• انعطاف‌پذیری و تغییر: مهم است که به آگاهی از نیازها و تغییرات خود توجه کنید و آماده باشید برای تغییر و بهبود.

۵. مزایا و فواید نظارت بر خود

• بهبود خودآگاهی و شناخت درونی
• کاهش استرس و اضطراب
• ارتقای عملکرد شخصی و حرفه‌ای
• توانایی بهبود و تغییر خود
• افزایش انگیزه و اراده قوی‌تر

۶. نکات کلیدی

• آموزش تمرین‌های خودآگاهی و توجه ذهنی
• تعیین اهداف و پیگیری مستمر از آن‌ها
• انعطاف‌پذیری و تغییر به عنوان یک فرایند مداوم
• تمرکز بر بهبود و توسعه شخصی به صورت مداوم

۷. نتیجه‌گیری

نظارت بر خود ابزاری قدرتمند در دسترس هر فرد برای توسعه شخصی و بهبود عملکرد است. با استفاده از روش‌های نظارت بر خود و تمرین‌های مربوطه، می‌توانید خود را بهبود دهید و به اهدافتان نزدیک‌تر شوید.

برای دریافت پرسشنامه خودتنظیمی میلر و براون کلیک کنید.