ویژگی های پرسشنامه کنترل تفکرات کورکوران و فیشر

• دارای پایایی و روایی (خارجی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی / خارجی)
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه کنترل تفکرات کورکوران و فیشر:

بررسی روش های کنترل تفکرات نامطلوب

پرسشنامه کنترل تفکرات کورکوران و فیشر شامل موارد زیر می باشد:

برای سنجش کنترل تفکرات از مدل کورکوران و فیشر استفاده می شود. این پرسشنامه دارای 30 گویه می باشد.

این پرسشنامه به دلیل زیر بنای نظری مناسب  تایید خبرگان با تخصص موضوعی از روایی محتوایی لازم برخوردار است.

فکر کردن جزئی جدا نشدنی از ذهن و روان انسان می باشد.

انسانی که دائما در حال تفکر است و در عین حال می تواند به چندین چیز مختلف فکر کند. افکاری که می توانند در دسته و طبقه بندی های مختلف قرار بگیرند.

در واقع ذهن انسان مکانی برای افکار است و شاید بتوان گفت که ذهن هیچگاه از افکار خالی نمی شود.

تا به حال شده است که به چیزی فکر کنید و در لحظه قصد داشته باشید که افکارتان را قطع کرده و ذهن تان را خالی کنید و به عبارت دیگر به هیچ چیز دیگری فکر نکنید؟

اصلا این مورد یعنی فکر نکردن و نداشتن هیچ فکری عملی است؟ طبق بررسی های انجام شده توسط محققان خیر این مورد امکان پذیر نیست.

ذهن هیچگاه از فکر خالی نمی شود. حال افکار ما که می توانند به موارد متفاوتی مرتبط باشند، می توانند محتوای منفی و یا مثبت داشته باشند.

کنترل تفکرات

کنترل تفکرات، یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که می‌توانید به خود یاد بدهید. این مهارت به شما کمک می‌کند تا تفکرات و احساسات خود را بهتر درک کنید و به‌طور فعالانه بر آنها کنترل داشته باشید.

برای شروع، بهتر است با تشخیص تفکرات خود شروع کنید. به معنای دیگر، شناسایی افکار منفی و مضری که ممکن است در ذهن شما شکل بگیرند. این تفکرات ممکن است باعث ایجاد اضطراب، استرس و حتی افسردگی شوند. با شناسایی آنها، شما می‌توانید آنها را کنترل کنید.

یکی از راه‌هایی که می‌توانید از آن برای کنترل تفکرات استفاده کنید، مراقبت از خود و بدنتان است. ورزش، خواب کافی، تغذیه سالم و تمرین مدیتیشن می‌توانند به شما کمک کنند که بهترین حالت ذهنی خود را داشته باشید.

همچنین، تلاش کنید از افرادی که انرژی منفی دارند دوری کنید و با افرادی که شادی و انرژی مثبت دارند بیشتر وقت بگذرانید.

یکی از راه‌های دیگر کنترل تفکرات، تمرین توجه به لحظه حال است. با تمرین توجه به لحظه حال، می‌توانید تمرکز خود را از تفکرات منفی به لحظه حال منتقل کنید و از آن لذت ببرید.

تمریناتی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و آگاهی از حساسیت بدن می‌توانند به شما کمک کنند که توجه خود را به لحظه حال منتقل کنید.

در نهایت، همیشه به خودتان بگویید که شما کنترل دارید و قادر به تغییر تفکرات خودتان هستید. با تمرین مداوم، این مهارت را به خوبی تقویت کنید و با دیدن تفکرات مثبت، احساسات خوبی را در خود به وجود آورید.

تمرین های مربوط به افزایش خودآگاهی، تمرین های تمرکز و مدیتیشن، تمرین های ارتباطی و اجتماعی و تمرین های مربوط به مدیریت استرس و اضطراب می‌توانند به شما در این مسیر کمک کنند.

لازم به ذکر است که کنترل تفکرات یک فرایند طولانی و دشوار است و ممکن است در برخی مواقع به شما سختی بیشتری برساند. در این مواقع، به خودتان فرصت بدهید تا با احساسات خود آشنا شوید و سعی کنید با استفاده از تکنیک های مناسب، آنها را کنترل کنید.

در نهایت، همیشه به خودتان اجازه دهید که به خودتان مهربان باشید و از خودتان در مسیر بهبود و پیشرفت حمایت کنید.

برای دریافت پرسشنامه تفکر انتقادی کلیک کنید.