ویژگی های پرسشنامه راهبردهای مقابله ای لازاروس (WOCQ) :
- دارای پایایی و روایی (ایرانی / خارجی)
- دارای منبع (ایرانی / خارجی)
- موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
- فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
- فایل به همراه مقاله مرتبط است .
هدف پرسشنامه راهبردهای مقابله ای لازاروس (WOCQ) :
سنجش راهبرد های مقابله ای
سایر مطالب پرسشنامه راهبردهای مقابله ای لازاروس (WOCQ) :
این پرسشنامه توسط لازاروس و فولکمن (1985) تهیه شده است و دارای 66 سوال است. نمره گذاری بر اساس یک مقیاس لیکرت 4 گزینه ای (از 1 تا 4) نمره گذاری می شود.
این آزمون هشت شیوه مقابله ای را به دو دسته مسأله مدار و هیجان مدار تقسیم می کند. شیوه های مسأله مدار عبارتند از:
- جستجوی حمایت اجتماعی
- مسئولیت پذیری
- مسأله گشایی برنامه ریزی شده
- ارزیابی مجدد مثبت
شیوه های مقابله هیجان مدار عبارتند از:
- رویارویی
- دوری گزینی
- فرار – اجتناب
- خویشتن داری
راهبردهای مقابله ای
در واقع روش‌هایی هستند که افراد برای مقابله با تنش‌ها، مشکلات و استرس‌های زندگی خود به کار می‌گیرند. این راهبردها می‌توانند به صورت فعال یا غیرفعال، از بیرون یا از درون فرد باشند. برخی از راهبردهای مقابله ای عبارتند از:
راهبردهای فعال:
حل مسئله: شناسایی مشکل و تلاش برای پیدا کردن راه‌حل‌هایی برای آن.
مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و مدیریت زمان به گونه‌ای که بهترین نتیجه‌ای به دست بیاید.
پذیرش واقعیت: پذیرش واقعیت‌های ناخوشایند به جای تلاش برای فریب خود و پوشاندن آنها.
فعالیت و ورزش: فعالیت و ورزش باعث افزایش انرژی و کاهش تنش‌ها می‌شود.
پشتیبانی از دوستان و خانواده: ارتباط با دوستان و خانواده به منظور حمایت و تقویت شبکه اجتماعی و روابط.
راهبردهای غیرفعال:
فرار: فرار از مسئله به جای روبرو شدن با آن.
کنار گذاشتن: نادیده گرفتن مسئله و تأخیر در برطرف کردن آن.
سرپوش گذاشتن: پوشاندن مشکلات و استرس‌ها تحت پوشش سرپوش.
سرگرمی‌های غیرمفید: استفاده از سرگرمی‌هایی که به جای کاهش تنش‌ها، بیشتر افزایش آنها را به همراه دارند.
به طور کلی، استفاده از راهبردهای مقابله ای فعال به جای راهبردهای غیرفعال، می‌تواند بهترین نتایج را در مقابله با تنش‌ها و مشکلات زندگی داشته باشد.
برای انتخاب راهبردهای مقابله ای بهتر، نکاتی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
تعیین هدف
باید هدفی را که می‌خواهیم با استفاده از راهبردهای مقابله ای دنبال کنیم، مشخص کنیم.
شناسایی راهبردهای مختلف
لازم است که راهبردهای مقابله ای مختلف را شناسایی کنیم و با توجه به مسئله مورد نظر، راهبردهای مناسب را انتخاب کنیم.
بررسی مزایا و معایب
باید مزایا و معایب هر راهبرد مقابله ای را بررسی کرده و از آنها استفاده کنیم.
تمرین راهبردها
بهترین راه برای تقویت راهبردهای مقابله ای، تمرین آنها است. برای مثال، می‌توانید از راهبرد حل مسئله برای مشکلات کوچکی که در زندگی روزمره با آنها روبرو می‌شوید استفاده کنید تا در مقابل مشکلات بزرگ‌تر نیز بهتر مقابله کنید.
استفاده از راهبردهای مقابله ای به صورت مداوم
استفاده از راهبردهای مقابله ای باید به صورت مداوم صورت گیرد تا به عنوان یک روش عادت‌آور در زندگی فردی و اجتماعی تثبیت شود.
در کل، استفاده از راهبردهای مقابله ای موجب کاهش استرس، افزایش خودکنترل و بهبود کیفیت زندگی فردی و اجتماعی می‌شود.
همچنین شما می توانید از پرسشنامه راهبردهای مقابله ای بیلینگز و موس در رابینیا استفاده کنید .
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.