خیال پردازی چیست؟

توجه ما لنز قدرتمندی است که به مغز ما این امکان را می دهد تا جزئیات مربوطه را از جریان عظیم اطلاعاتی که در هر ثانیه به ما می رسد، انتخاب کند.

با این حال، دانشمندان تخمین می زنند که ذهن ما سرگردان است و ما بیش از نیمی از عمر خود را در بیداری صرف فکر کردن به چیزی غیر از وظیفه می کنیم.

این امر با توجه به پیامدهای منفی بالقوه، از کاهش عملکرد تحصیلی یا کاری گرفته تا حوادث ترافیکی غم انگیز، قابل توجه است.

ما همچنین می دانیم که سرگردانی در ذهن و عدم توجه زمانی که ما کم خواب هستیم رایج تر است، که نشان می دهد ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که نورون های مغز ما شروع به رفتاری شبیه به خواب کنند.

ما در تحقیق جدیدی که در Nature Communications منتشر شده است، رابطه بین خواب و کمبود توجه را آزمایش کردیم.

با نظارت بر امواج مغزی افراد در برابر حالت‌های توجه گزارش‌شده توسط خود، متوجه شدیم که به نظر می‌رسد سرگردانی ذهن زمانی اتفاق می‌افتد که بخش‌هایی از مغز به خواب می‌رود در حالی که بیشتر آن بیدار می‌ماند.

بخش هایی از مغز می تواند در حالی که شما بیدار هستید بخوابد

هدایت توجه ما به درون خودمان می تواند بسیار مفید باشد.

این می تواند به ما اجازه دهد بر افکار درونی خود تمرکز کنیم ، مفاهیم انتزاعی را دستکاری کنیم ، خاطرات را بازیابی کنیم یا راه حل های خلاقانه کشف کنیم.

اما ایجاد توازن ایده آل بین تمرکز بر دنیای بیرونی و درونی دشوار است و توانایی ما برای تمرکز بر یک کار مشخص، به طرز شگفت آوری محدود است.

این مطلب را هم ببینید نوشیدن قهوه و کاهش وزن

زمانی که خسته می شویم، کنترل توجه ما به اشتباه می افتد.

در همان زمان ، مغز ما شروع به نشان دادن فعالیت های محلی شبیه خواب می کند در حالی که بیشتر مغز به وضوح بیدار به نظر می رسد.

این پدیده که به “خواب موضعی” معروف است، ابتدا در حیوانات کم خواب و سپس در انسان مشاهده شد.

ما می‌خواستیم بررسی کنیم که آیا خواب موضعی ممکن است در افرادی که به خوبی استراحت کرده‌اند نیز اتفاق بیفتد و آیا می‌تواند باعث تغییر در توجه شود.

ذهنهای سرگردان و ذهنهای خالی

برای درک بهتر رابطه بین فعالیت مغز و کمبود توجه، از داوطلبان جوان سالم خواستیم تا یک کار نسبتا خسته کننده را انجام دهند که مستلزم توجه مداوم است.

همانطور که پیش بینی می شد، توجه آنها اغلب از کار دور می شد و هنگامی که توجه آنها از بین رفت، عملکرد آنها کاهش یافت.

اما ما همچنین می خواستیم بدانیم دقیقاً چه چیزی در ذهن آنها می گذرد وقتی توجه آنها به این کار نبود.

بنابراین ما آنها را در فواصل زمانی تصادفی قطع کردیم و از آنها پرسیدیم در آن لحظه به چه چیزی فکر می کردند.

شرکت‌کنندگان می‌توانند نشان دهند که آیا زمانی که روی کار تمرکز می‌کنند، ذهنشان پراکنده است؟ (به چیزی غیر از کار فکر می‌کنند)، یا ذهنشان خالی است؟ (اصلاً به چیزی فکر نمی‌کنند).

به طور همزمان، ما فعالیت مغزی آنها را با یک الکتروانسفالوگرام ثبت کردیم که شامل مجموعه‌ای از حسگرهایی است که روی سر قرار می‌گیرند و می‌توانند ریتم‌های مغز را کنترل کنند.

این مطلب را هم ببینید مکانیسم دفاعی خیال‌ پردازی

به لطف این تکنیک غیرتهاجمی تصویربرداری از مغز، می‌توانیم در کل کار به دنبال علائم خواب در حالت بیداری باشیم.

ما به طور خاص بر “امواج آهسته” یک نشانه خواب شامل سکوت های مختصر از مجموعه نورون ها متمرکز شدیم.

فرضیه ما این بود که این وقفه در فعالیت نورون می تواند نقص توجه را توضیح دهد.

ما متوجه شدیم که امواج آهسته محلی می توانند قسمت هایی از سرگردانی ذهن و خالی شدن ذهن و همچنین تغییرات در رفتار شرکت کنندگان را در طول این ضعف های توجه پیش بینی کنند.

نکته مهم این است که محل امواج آهسته متمایز کننده این است که آیا شرکت کنندگان ذهنشان پراکنده یا خالی است.

هنگامی که امواج آهسته در جلوی مغز رخ می‌داد، شرکت‌کنندگان تمایل بیشتری به تکانشگری و سرگردانی داشتند. هنگامی که امواج آهسته در پشت مغز رخ می‌داد، شرکت‌کنندگان تنبل‌تر بودند، پاسخ‌ها را از دست می‌دادند و ذهنشان خالی بود.

امواج مغزی شبیه به خواب ، عدم توجه را پیش بینی می کند

این نتایج را می توان به راحتی از طریق مفهوم خواب موضعی درک کرد.

اگر امواج آهسته خواب مانند، واقعاً با دوره‌های خواب موضعی در افرادی که در غیر این صورت بیدار هستند مطابقت دارد، تأثیر امواج آهسته باید به محل وقوع آنها در مغز و عملکرد آن مناطق مغز بستگی داشته باشد.

این نشان می‌دهد که یک پدیده واحد (نفوذهای محلی در خواب در ساعات بیداری) می‌تواند طیف وسیعی از کمبودهای توجه را از سرگردانی ذهنی و تکانشگری تا “خالی شدن” و کندی توضیح دهد.

این مطلب را هم ببینید کاهش نفخ معده با رژیم غذایی

علاوه بر این ، نتایج ما نشان می دهد که خواب موضعی ممکن است یک پدیده روزمره باشد که می تواند همه ما را تحت تاثیر قرار دهد ، حتی اگر به طور خاص کمبود خواب نداشته باشیم.

شرکت کنندگان ما به سادگی مشغول انجام وظیفه بودند. با این حال ، به نظر می رسید که بخش هایی از مغز آنها در طول آزمایش بارها و بارها آفلاین شده است.