چگونه مثبت اندیش باشیم
1. افکار منفی را دور کنید
برای مثبت اندیشی وقتی که از لحاظ روحی احساس ضعف میکنید سعی بر این داشته باشید که از ورود افکار منفی به ذهنتان جلوگیری کنید و تا میتوانید جنبه های خوب و مثبت زندگی را در نظر بگیرید
2. از جملات تاکیدی و الهام بخش زیاد استفاده کنید
یکی از روش ها برای مثبت اندیشی تکرار یکسری از جملات تاکیدی مثبت است که برای شما انگیزه بخش است مانند “هرچه خواهم فرا خوانم” یا ” من با ارزش هستم” , ” من لایق خوشبختی هستم”….
3. از کلماتی استفاده کنید که حس قدرت و موفقیت را به شما می دهند
در طول روز از کلماتی که احساسات مثبت مانند قدرت و شادی و موفقیت را درونتان زنده میکنند استفاده کنید, کلماتی باعث میشود به این باور برسید که کنترل زندگیتان دست خودتان است. کلماتی که حس شکست میدهند را دور بریزید
4. اعتماد به خود..!!
وقتی دلسرد و غمگین هستید بیشتر تمرکزتان بر روی اشتباهاتیست که در طول دوره زندگی انجام داده اید, ولی به جای آن سعی کنید کار های مثبت و درستی که انجام داده اید را در نظر بگیرید, کارهایی که به خوبی از پسشان برآمدید زیاد هستند.
5. خودباور باشید.
به هیچ عنوان به خودتان و اهدافتان شک نکنید. مسیرموفقیت در داشتن باور به خود است, داشتن باور به خود باعث حال بهتر اندیشه مثبت تر استو بدانید آنچه باید به آن شک کنید ضعف هایتان است
6. خیال پردازی کنید
هر روز اهدافتان را تصور کنید, تصور کردن آنچه دوست دارید و میخواهید داشته باشید انگیزه دهنده و مشوق خوبی است که حس بهتری در راه رسیدن به اهدافتان داشته باشید
7. باور کنید هر لحظه که در زندگی دارید یک فرصت است
چه خوب چه بد چه مثبت چه منفی در هر شرایطی که هستید شاکر باشید, چون تمامی شرایط مخصوصا شرایط منفی شما را قدرتمند تر از قبل میکند. این شکست شاید در جهت پیروزی بزرگتر است.
8. خودتان را سرزنش نکنید
هر اتفاقی که در گذشته رخ داده و شما مقصر آن هستید در گذشته تمام شده است. از آنها درس بگیرید خودتان را دوست داشته باشید و ببخشید و به یاد داشته باشید آنها قرار نیست در زندگی آیندتان تاثیر گذار باشند
9. دورتان را پر از عکس های خوشایند کنید.
دیوار اتاقتان را پر از تصاویری کنید که به شما حس مثبت میدهند عکس هایی که انرژی بخش هستند در مسیر موفقیت حس بهتری به شما میدهند و باعث میشوند که هر روز اهدافتان را یاد آوری کنید.
10. رسیدن به اهدافتان را تصور کنید.
یکی از بهترین انگیزه دهنده ها زمانیست که تصور میکنید به اهدافتان رسیده اید و یا در کارتان پیشرفت کرده اید و ترفیع گرفته اید اینها باعث میشود به جایگاهی که هستید مطمئن شوید و حس بهتری به آن داشته باشید.
11. مسیرهایی که عملی شدن رویایتان را تحقق می بخشد بیابید
حال به این بیاندیشید که چگونه می توانید به آنچه که می خواهید برسید. تنها با تصور کردن اهداف و چیزهای مثبت نمیتوان آن ها را عملی کرد پس دست به کار شوید و برنامه چینی کنید و با برداشتن قدم اول قدم های بعدی آسان تر خواهد شد.
12. مطمئن باش وضعیت از این بدتر هم می توانست باشد
حتی اگر در بدترین وضعیت موجود هستید شاکر باشید باور کنید از این بدتر هم می توانست باشد. اگر زندگی خوب تا نکرده و جنبه های منفی بیشتر بوده باز هم چیزای خوب زیادی برای شکرگزاری هست.
13. سعی کنید آرامش داشته باشید
یکی از بهترین روش ها برای گذر از مشکلات داشتن آرامش است سخت نگیرید بگذارید مسائل همان طور که هست مسیرشان طی شود. مسائل را فاجعه بار نبینید چون همیشه کوچکتر از آن هستند که فکر میکنید استرس را از خود دور کنید چون این نیز بگذرد !!
14. به مسائل و موقعیت های منفی دورتان منطقی تر نگاه کنید
گاهی مسائل منفی و اشتباهاتتان خلقتان را تنگ میکنند. سعی کنید آرام باشید و با دیدی منطقی تر دوباره از اول مسئله را مرور کنید, آن زمان خواهید دید مسئله به آن بزرگی که فکر میکردید نبوده و خود را بیش از حد سرزنش کرده اید.
15.اشتباهاتتان را تجزیه و تحلیل نکنید
همه اشتباه میکنن, پس روی اشتباهاتتان تمرکز نکنید از آنها درس بگیرید و سعی کنید بخود را در آغوش بگیرید و سعی کنید بهتر از قبل تصمیم بگیرید.
16. مراقب افکارتان باشید
برای تمرین مثبت اندیشی باید حواستان به افکارتان باشد وقتی که حس کردید مدتی است در افکار منفی دور میزنید, افکار منفی را دور بریزد به اتفاقات مثبت روز فکر کنید سعی کنید به شکلی دیگر نگاه کنید.
17. از افراد منفی نگر دوری کنید
سعی کنید از افراد منفی باف که همیشه گله و شکایت از زمینو زمان دارند دوری کنید این افراد نه تنها راهی برای مثبت اندیشی نمیگذارند بلکه ذهن شما را آلوده و مسموم افکار منفی خود میکنند.
18. آهنگ های انگیزه بخش و شاد گوش دهید
برای تقویت روحیه تان به اهنگ هایی گوش کنید به شما حس خوبی میدهند. موسیقی تاثیر بسیاری بر روحیه و روان فرد دارد. در طول روز به جای گوش دادن به حرف ها و آهنگ های ناراحت کننده آهنگ ها انرژی بخش گوش کنید.
19. ورزش کنید
مثبت اندیشی را با ورزش شروع کنید. تحرک داشتن و ورزش کردن موجب رها شدن هورمون های شادی مانند دوپامین در بدن میشود. با فعالیت جسمانی روحیه تان را تقویت کنید و روز بهتری را شروع کنید.
20. انتظار نداشته باشید تغییر کردن راحت باشد
انسان ها به صورت ذاتی به رویداد های منفی گرایش بیشتری دارند, شما نیز مستثنی نیستید. حال تا به اینجای زندگی اینگونه زندگی کردید پس فکر نکنید قرار است به راحتی کنترل افکارتان را به دست بگیرید و فردی مثبت نگر و هدف گرا شوید. فقط کافیست در نکات ذکر شده استمرار داشته باشید و تسلیم نشوید.
