ویژگی های پرسشنامه مقیاس تنش درک شده کوهن و همکاران (PSS-4) :
- دارای پایایی و روایی (ایرانی)
- دارای منبع (ایرانی / خارجی)
- موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
- فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
- فایل به همراه مقاله مرتبط است .
هدف پرسشنامه مقیاس تنش درک شده کوهن و همکاران (PSS-4) :
سنجش درجه ای که موقعیت های موجود در زندگی فرد تنش زا
سایر مطالب پرسشنامه مقیاس تنش درک شده کوهن و همکاران (PSS-4) :
مقیاس تنش درک شده PSS- 4 توسط کوهن و همکاران (1983) ساخته شده است که از 4 گویه و عامل مثبت 2 عبارت و منفی 2 عبارت تشکیل شده است که به منظور سنجش درجه ای که موقعیت های موجود در زندگی فرد، تنش زا ارزیابی می شود، بکار می رود.
تنش چیست و در چه مواقعی ایجاد می شود؟
تنش به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فشارها، نگرانی‌ها یا تعارض‌ها ایجاد می‌شود و احساس ناخوشایندی و عدم تعادل را برای افراد به همراه دارد. تنش می‌تواند به صورت فیزیکی، عاطفی و روانی تجربه شود. مواقعی که می‌توانند منجر به ایجاد تنش شوند عبارتند از:
فشارهای کاری
تحمیل فشارهای زیاد در محیط کار می‌تواند منجر به ایجاد تنش شود. مهلت‌های زمانی تنگ، حجم کار بالا، رقابت شدید، نیاز به تصمیم‌گیری سریع و مسئولیت‌های بیشتر می‌توانند عواملی باشند که تنش را ایجاد می‌کنند.
روابط بین فردی
مشکلات و تعارض‌های در روابط بین فردی می‌توانند تنش را ایجاد کنند. عدم تطابق در ارزش‌ها، دیدگاه‌ها و سبک‌های ارتباطی، عدم احترام، عدم قابلیت همکاری و اختلافات شخصی ممکن است منجر به تنش شوند.
محیط خانوادگی
مشکلات خانوادگی می‌توانند تنش را در زندگی روزمره ایجاد کنند. ناسازگاری در خانواده، مشکلات مالی، اختلافات بین والدین، وابستگی‌های مضر و نقض حقوق افراد ممکن است منجر به تنش خانوادگی شوند.
مسائل مالی
مشکلات مالی می‌توانند تنش را ایجاد کنند. نگرانی‌ها در مورد بودجه، تسویه بدهی، تحمیل بار مالی، فقدان امنیت مالی و تغییرات ناگهانی مالی می‌توانند تنش را افزایش دهند.
فشارهای تحصیلی
بار زیادی از نظر درسی و تحصیلی، آزمون‌ها، تکالیف و پروژه‌ها می‌توانند تنش را در دانش‌آموزان و دانشجویان ایجاد کنند. نگرانی در مورد عملکرد تحصیلی، رقابت، فشار از جانب خانواده یا جامعه، و عدم تعادل بین زمان تحصیل و فعالیت‌های دیگر ممکن است منجر به ایجاد تنش شوند.
رویدادهای زندگی منفی
رویدادهای منفی مانند از دست دادن عزیزان، جدایی، بیماری‌ها، سانحه‌ها و تجربه‌های ناگوار می‌توانند تنش را به وجود آورند. اینگونه رویدادها ممکن است باعث ناراحتی، نگرانی و تغییرات احساسی عمده در زندگی فرد شوند.
فشارهای اجتماعی و فرهنگی
انتظارات اجتماعی، فشارهای فرهنگی، انطباق با استانداردها و ارزش‌های جامعه، عدم قبول شدن و تبعیض می‌توانند تنش را ایجاد کنند. فشارهای اجتماعی ممکن است در زمینه‌های مختلف مانند ظاهر، شغل، روابط عاطفی و تصمیم‌گیری‌های زندگی مورد نظر قرار بگیرد.
فشارهای محیطی
شرایط زندگی نامساعد مانند محیط زیست آلوده، مشکلات مسکن، صدا و آلودگی هوا می‌توانند تنش را افزایش دهند. تأثیرات منفی محیطی بر روحیه و سلامت فرد ممکن است به وجود تنش بیانجامد.
موارد فوق فقط برخی از عواملی هستند که ممکن است تنش را در زندگی فرد ایجاد کنند. میزان و نوع تنش‌ها و میزان تأثیر آنها بر هر فرد ممکن است متفاوت باشد.
هر فرد در برابر موقعیت‌ها و رویدادهای مختلف به صورت متفاوت واکنش نشان می‌دهد. همچنین، همه تنش‌ها نگران‌کننده یا منفی نیستند. برخی از تنش‌ها می‌توانند به عنوان محرک‌های مثبت برای رشد و توسعه فردی خدمت کنند.
راه‌های مقابله و مدیریت تنش
در هر صورت، شناخت علل و موقعیت‌هایی که ممکن است تنش ایجاد کنند، می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌های مقابله و مدیریت تنش را بهبود بخشید. در این راستا، راهبردهای زیر می‌توانند به شما در مدیریت تنش کمک کنند:
مراقبت از سلامت: مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود می‌تواند در کاهش تنش مؤثر باشد. انجام ورزش، تغذیه سالم، خواب کافی، مدیتیشن و روش‌های آرامش بخش می‌توانند به کاهش استرس و تنش کمک کنند.
مدیریت زمان: برنامه‌ریزی مناسب و مدیریت بهینه زمان می‌تواند در کاهش تنش کمک کند. تعیین اولویت‌ها، تنظیم زمان برای استراحت و تفریح، و انجام وظایف به ترتیب مهمی که تنش را کاهش می‌دهد.
تقویت مهارت‌های مقابله‌ای: آموزش و تقویت مهارت‌های مقابله با تنش می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین راهبردها را در مواجهه با تنش‌ها انتخاب کنید.
همچنین شما می توانید از پرسشنامه استاندارد تنش درک شده کوهن و همکاران PSS-14 در رابینیا استفاده کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.