پرسشنامه اضطراب حالتی-رقابتی (CSAI-2)

 ویژگی های پرسشنامه اضطراب حالتی-رقابتی (CSAI-2) :

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای منبع (خارجی)
• دارای 3 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه اضطراب حالتی-رقابتی (CSAI-2) :

سنجش شناختی، جسمانی، اعتماد به نفس

 سایر مطالب پرسشنامه اضطراب حالتی-رقابتی (CSAI-2) :

این پرسشنامه شامل 27 گویه و 3 خرده مقیاس شناختی، جسمانی، اعتماد به نفس، را مورد ارزیابی قرار می دهد دارای شیوه نمره گذاری به صورت طیف لیکرت همچنین تحلیل و تفسیر می باشد دارای روایی و پایایی مطلوبی می باشد با الفای کرونباخ تعیین شده است.

اضطراب حالتی رقابتی

اضطراب حالتی-رقابتی یک نوع اضطراب است که معمولاً در شرایط رقابتی و فشار زیاد به وجود می آید. این نوع اضطراب معمولاً در زمان هایی که شما باید در یک مسابقه، آزمون، مصاحبه یا هر نوع فعالیتی که نیازمند نمایش بهترین خود هستید، احساس می شود.

هنگامی که شما در مواجهه با وضعیتی رقابتی قرار می گیرید، تمایل دارید که عملکرد خود را بهترین حالت ممکن برسانید. این فشار و خواسته برای عملکرد برتر باعث می شود تا شما اضطرابی به نام “اضطراب حالتی-رقابتی” تجربه کنید.

علائم و نشانه‌های اضطراب حالتی-رقابتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

افزایش ضربان قلب و تنفس سریع: شما ممکن است احساس کنید قلبتان با سرعت بیشتری می‌زند و تنفس شما نیز سریعتر می‌شود.

عرق کردن: شما ممکن است بیشتر تعرق کنید نسبت به وضعیت‌های عادی، این ممکن است باعث ایجاد احساس ناراحتی و نگرانی بیشتر شود.

احساس عصبانیت و تحریک شده بودن: ممکن است در معرض اضطراب حالتی-رقابتی احساس عصبانیت و تحریک شده بودن کنید. این ممکن است باعث دشواری در تمرکز و تماس با دیگران شود.

اختلال در خواب: اضطراب حالتی-رقابتی می‌تواند باعث اختلال در خواب شما شود، مانند مشکل در خواب رفتن یا بیدار شدن در طول شب.

مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است در مواجهه با این نوع اضطراب مشکلات مربوط به گوارش مانند سردرد، درد شکم، دل درد و مشکلات گوارشی دیگر را تجربه کنند.

مدیریت اضطراب حالتی-رقابتی می‌تواند شامل روش‌های مختلفی باشد، از جمله:

تمرین ورزشی و تنفس عمیق: فعالیت‌های ورزشی و تمرینات تنفس عمیق می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس و اضطراب را کاهش دهید.

مدیریت زمان: برنامه‌ریزی موثر و مدیریت زمان مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با فشار و زمانبندی مسابقه روبه‌رو شوید.

مراقبت از خود: تغذیه سالم، استراحت کافی و مراقبت از خود در طول روز می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با اضطراب حالتی-رقابتی روبرو شوید.

تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرین مدیتیشن، تمرکز بر تنفس و تمرینات آرامشی می‌توانند به شما کمک کنند تا اضطراب خود را کاهش دهید.

درمان حرفه‌ای: در صورتی که اضطراب حالتی-رقابتی به طور مداوم شما را مشغول نگه می‌دارد و به کیفیت زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارد، بهتر است به یک متخصص درمانی مراجعه کنید تا راهکارهای مناسب برای مدیریت اضطراب را دریافت کنید.

اهمیت مدیریت اضطراب حالتی-رقابتی برای اجرای بهتر در مواجهه با چالش‌ها و رقابت‌های روزمره بسیار مهم است. با استفاده از روش‌های مدیریت اضطراب، می‌توانید بهترین خود را در شرایط فشار زیاد نشان دهید و به دستیابی به هدف‌های خود نزدیک شوید.

همچنین شما می توانید از پرسشنامه اضطراب اجتماعی جرابک در رابینیا استفاده کنید .