ویژگی های پرسشنامه اعتیاد به تمرین تری و همکاران (فرم کوتاه)

• رده سنی : بزرگسالان
• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی / خارجی)
• دارای 2 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه اعتیاد به تمرین تری و همکاران (فرم کوتاه):

ارزیابی علائم اعتیاد به تمرین در افراد

 پرسشنامه اعتیاد به تمرین تری و همکاران (فرم کوتاه) شامل موارد زیر می باشد:

این پرسشنامه توسط تری و همکاران ساخته شده است. هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی اعتیاد به تمرین و دارای دو مولفه است. این پرسشنامه فرم کوتاه بوده و دارای 6 سوال است.

روایی و پایایی پرسشنامه اعتیاد به تمرین تری و همکاران تایید شده است.

این نوع اعتیاد در افرادی دیده می شود که توانایی مقابله با استرس ها روزانه را ندارند و نمی توانند از عهده مدیریت اضطراب بر بیایند. بنابراین فرد برای مقابله با این استرس، به ورزش کردن و تمرین های مداوم روی می آورد.

اعتیاد به تمرین نوعی رفتار غیر قابل کنترل است. فردی که اعتیاد به تمرین دارد، اراده ای در برابر مقابله با این اعتیاد ندارد. انجام تمرین مداوم نه تنها منجر به سلامت بیشتر جسمانی نمی شود، بلکه سلامت جسم را به خطر انداخته و علاوه بر آن بر سلامت روان نیز تاثیر می گذارد.

تمرین و ورزش زیاد، با ترشح هورمون اندرفین در بدن در ارتباط است. عملکرد اندرفین مشابه عملکرد مواد مخدر در بدن است و منجر به ایجاد حالاتی نظیر سرخوشی و شادی در فرد می شود. هر چه فعالیت زیاد تر باشد، درصد بیشتری اندورفین در بدن ترشح می شود.

اعتیاد به تمرین ورزشی و علائم آن

مقدمه

تمرین ورزشی، برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی انسان‌ها بسیار مهم است. اما مانند هر عادت دیگری، تمرین نیز ممکن است به اعتیاد تبدیل شود. اعتیاد به تمرین ورزشی، مشکلی رایج است که می‌تواند تأثیرات جدی بر روی فرد و زندگی‌اش داشته باشد. این مقاله به معرفی اعتیاد به تمرین ورزشی و علائم آن می‌پردازد و سپس به بررسی این موضوع از جنبه‌های مختلف می‌پردازد.

 فهرست

1. مقدمه
2. تعریف اعتیاد به تمرین ورزشی
3. علائم اعتیاد به تمرین ورزشی
4. عوامل مؤثر در ایجاد اعتیاد به تمرین ورزشی
5. تأثیرات اعتیاد به تمرین ورزشی بر زندگی فردی
6. نحوه‌ی مدیریت اعتیاد به تمرین ورزشی
7. تعادل بین تمرین و استراحت
8. تغذیه مناسب برای ورزشکاران
9. تمرینات روانشناختی برای کنترل اعتیاد
10. تأثیر روان‌درمانی بر اعتیاد به تمرین ورزشی
11. راه‌های کمک به افراد مبتلا به اعتیاد به تمرین ورزشی
12. پیشگیری از اعتیاد به تمرین ورزشی
13. تجربه‌های واقعی افراد مبتلا به اعتیاد به تمرین ورزشی
14. نتیجه‌گیری

1. تعریف اعتیاد به تمرین ورزشی

اعتیاد به تمرین ورزشی به معنی وابستگی شدید به فعالیت‌های ورزشی و تمرینات بدنی است. افراد معمولاً از تمرینات روزانه‌شان لذت می‌برند؛ اما در اعتیاد به تمرین ورزشی، این فعالیت به میزانی می‌رود که از سایر جنبه‌های زندگی کم‌تر اهمیت‌دهند و احساس نارضایتی و اضطراب کنند.

2. علائم اعتیاد به تمرین ورزشی

• افزایش تمایل به تمرینات بدون استراحت کافی
• نادیده‌گرفتن آسیب‌ها و آلام ناشی از تمرینات
• افزایش تحمل به تمرینات سخت‌تر و فشار فیزیکی بیشتر
• کاهش تمایل به فعالیت‌های اجتماعی و ترفندهای عادی
• افزایش اهمیت دادن به تمرینات تا حدی که روابط مهم زندگی را تحت‌تأثیر قرار دهد.

3. عوامل مؤثر در ایجاد اعتیاد به تمرین ورزشی

اعتیاد به تمرین ورزشی توسط چندین عامل ممکن است تحت‌تأثیر قرار گیرد. به عنوان مثال:

الف. عوامل فیزیولوژیکی:

• افزایش سطح هورمون‌های خوش‌حالی مانند اندروفین در اثر ورزش
• تحریک ارگان‌های داخلی بهبود یافته و حس رضایت فیزیکی

ب. عوامل روان‌شناختی:

• استفاده از ورزش به عنوان فرار از استرس‌ها و اضطراب‌ها
• افزایش اعتماد به نفس و تقویت تصویر بدن
• تأثیر رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی در ایجاد تمایل به تمرینات بیش از حد.

ج. عوامل اجتماعی و فرهنگی:

• فرهنگ ترویج تمرینات بدنی و اهمیت‌دهی زیاد به ظاهر جسمانی
• تأثیر گروه‌های ورزشی و همتایان در تشدید اعتیاد به تمرین ورزشی.

4. تأثیرات اعتیاد به تمرین ورزشی بر زندگی فردی

اعتیاد به تمرین ورزشی می‌تواند تأثیرات مخربی بر روی زندگی فرد داشته باشد. برخی از این تأثیرات عبارتند از:

• آسیب‌های جسمانی ناشی از تمرینات بیش از حد
• کاهش تمرکز و عملکرد شغلی به دلیل تمرکز بر تمرینات بدنی
• تخلیه‌شدن از روابط اجتماعی و خانوادگی
• ایجاد تنش و اضطراب در صورت عدم امکان انجام تمرینات مورد علاقه
• از دست دادن کنترل بر زندگی و وقت خالی.

5. نحوه‌ی مدیریت اعتیاد به تمرین ورزشی

برای مدیریت اعتیاد به تمرین ورزشی، می‌توان به موارد زیر توجه کرد:

• تنظیم برنامه‌های تمرینی بهینه با استراحت‌های مناسب
• مشاوره روانشناختی و تراپی گفتاری
• مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و تفریحی به جای انزوا
• ارتقاء آگاهی از مشکل اعتیاد و جستجوی کمک‌های حرفه‌ای.

6. تعادل بین تمرین و استراحت

تعادل بین تمرین و استراحت، یکی از مهمترین عوامل در مدیریت اعتیاد به تمرین ورزشی است. فرد باید به بدن و ذهن‌اش استراحت کافی بدهد و تمرینات خود را هماهنگ کند تا از آسیب‌ها جلوگیری کند و احساس رضایت و آرامش داشته باشد.

7. تغذیه مناسب برای ورزشکاران

تغذیه مناسب برای ورزشکاران، از جمله افراد مبتلا به اعتیاد به تمرین ورزشی، بسیار اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی مناسب به موقع باعث افزایش انرژی و عملکرد بهتر در تمرینات می‌شود و از کاهش خطر آسیب‌های فیزیکی و عصبی ناشی از تمرینات بیش از حد جلوگیری می‌کند.

8. تمرینات روانشناختی برای کنترل اعتیاد

تمرینات روانشناختی می‌توانند به افراد مبتلا به اعتیاد به تمرین ورزشی کمک کنند. این تمرینات شامل مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفسی می‌شوند که به کنترل استرس و اضطراب کمک می‌کنند و فرد را به حالت آرامش می‌برند.

9. تأثیر روان‌درمانی بر اعتیاد به تمرین ورزشی

استفاده از روان‌درمانی می‌تواند در درمان اعتیاد به تمرین ورزشی مؤثر باشد. مشاوره روانشناختی و تراپی گفتاری به فرد کمک می‌کند تا علت اصلی اعتیاد را شناسایی کند و راه‌حل‌های مؤثر برای مدیریت اعتیاد پیدا کند.

10. راه‌های کمک به افراد مبتلا به اعتیاد به تمرین ورزشی

• مشاوره حرفه‌ای و تیم‌های درمانی متخصص
• ایجاد شبکه‌های حمایتی با افرادی که تجربه‌ی مشابهی داشته‌اند
• استفاده از منابع آموزشی و راهنمایی‌ها برای مدیریت اعتیاد.

11. پیشگیری از اعتیاد به تمرین ورزشی

برای پیشگیری از اعتیاد به تمرین ورزشی می‌توان به موارد زیر توجه کرد:

• تعیین محدودیت‌های زمانی برای تمرینات ورزشی
• حفظ تعادل بین تمرین و سایر فعالیت‌ها
• مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و رفت‌وآمد با دیگران
• توجه به نشانه‌های زودهنگام اعتیاد و جستجوی کمک حرفه‌ای.

12. تجربه‌های واقعی افراد مبتلا به اعتیاد به تمرین ورزشی

داستان‌ها و تجربه‌های واقعی افرادی که به اعتیاد به تمرین ورزشی مبتلا بوده‌اند، می‌تواند به دیگران کمک کند که از این مشکل جلوگیری کنند یا راه‌های موثرتری برای مدیریت اعتیاد پیدا کنند.

13. معرفی منابع راهنمایی

برای کسانی که به دنبال اطلاعات بیشتر درباره اعتیاد به تمرین ورزشی هستند، منابع راهنمایی مفیدی وجود دارد. این منابع شامل کتب، مقالات علمی و منابع آنلاین می‌شوند که با مطالعه آنها می‌توان اطلاعات بیشتری در این زمینه به‌دست آورد.

نتیجه‌گیری

اعتیاد به تمرین ورزشی یک مسئله جدی است که می‌تواند به تأثیرات مخربی بر روی زندگی فردی منجر شود. از طریق مدیریت تمرینات، استراحت مناسب، مشاوره روانشناختی، تغذیه صحیح و ایجاد ارتباطات اجتماعی مثبت، افراد می‌توانند از اعتیاد به تمرین ورزشی جلوگیری کنند و به زندگی بهتری دست یابند.

برای دریافت پرسشنامه استاندارد اشتیاق در ورزشکاران (1397) کلیک کنید.