ویژگی های پرسشنامه آسایش روانی

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی)
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه آسایش روانی:

ارزیابی احساس آسایش

پرسشنامه آسایش روانی شامل موارد زیر می باشد:

این پرسشنامه دارای 40 سوال بوده و هدف آن بررسی احساس آسایش عمومی (عواطف مثبت)، انطباق انتظارات با پیشرفت ها، اطمینان در سازگاری، احساسات متعالی (معنوی و روحانی)، حمایت خانواده، حمایت اجتماعی، ارتباطات اولیه گروهی، عدم تسلط روانی، تلقی از سلامتی-بیماری، کمبود ارتباطات اجتماعی و احساس آسایش عمومی (عواطف منفی) است.

آسایش روانی

آسایش روانی به معنای حالتی از رضایت، رفاه و آرامش درونی است که به عنوان نتیجه داشتن تعادل و تعامل سالم با خود، دیگران و محیط زندگی به دست می‌آید. آسایش روانی به معنای نبودن درگیری‌های بیش از حد، اضطراب، استرس، افسردگی، ناراحتی‌ها و درد‌های روحی است.

لغت «آسایش روانی» که مترادف با لغت خشنودی است به قضاوت های افراد در مورد وضعیت خودشان نسبت داده می شود.

این قضاوت ها در ارتباط با خلق مثبت پایدار فرد (شادی) و همچنین در ارتباط با ارزیابی آنها از خود (بطور مثال رضایت از جنبه های سلامت جسمی، روانی و عملکردی) و نیز در ارتباط با محیط مادی و روانی- اجتماعی (مثل رضایت از زندگی و رضایت شغلی) می باشد بنابراین آسایش روانی از دو بخش هیجانی و شناختی تشکیل شده است (حیاتی و همکاران، 1388).

آسایش روانی به شما کمک می‌کند تا با شرایط زندگی خود به خوبی سازگار شوید و به انجام وظایف روزمره خود بهتر و با انگیزه بیشتری بپردازید.

برای دستیابی به آسایش روانی، می‌توانید از راه‌های زیر استفاده کنید:

تمرین ورزش: تمرین ورزشی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، بهبود وضعیت خلق و خوی شما، و افزایش آرامش و رضایت شما کمک کند.

خواب کافی: خواب کافی و به موقع می‌تواند به حفظ تعادل روانی شما کمک کند و از خستگی و خشکی روانی جلوگیری کند.

رفتار پرهیز از مواد مخدر و الکل: مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند به آسیب رساندن به سلامت روانی و فیزیکی شما منجر شود.

مدیریت استرس: مدیریت استرس و کاهش آن با استفاده از روش‌های مثل مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس و مشاوره می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود رضایت شما کمک کند.

حفظ روابط اجتماعی: داشتن روابط اجتماعی سالم با دیگران می‌تواند به حفظ آسایش روانی شما کمک کند.

در صورتی که احساس می‌کنید که به دلایلی نمی‌توانید به تنهایی به آسایش روانی دست پیدا کنید، می‌توانید به دنبال راهکارهای دیگری برای کمک به خودتان بگردید. برخی از این راهکارها شامل موارد زیر می‌شوند:

درخواست کمک از دیگران

با خانواده، دوستان یا همکاران خود در مورد مشکلات خود صحبت کنید و درخواست کمک کنید. این می‌تواند شامل درخواست شنیدن، توصیه‌های حرفه‌ای، مشاوره و یا حتی مشارکت در گروه‌های حمایتی است.

مراجعه به متخصصین

به متخصصین روان‌شناسی و روان‌درمانی مراجعه کنید تا با شنیدن مشکلات شما، راهکارهایی را برای رسیدن به آسایش روانی تدارک ببینند.

استفاده از تکنیک‌های تمرینی

از تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس و تمرینات ذهنی استفاده کنید که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب شما کمک کند.

تغییر شیوه زندگی

برای بهبود روحی خود، می‌توانید شیوه زندگی خود را تغییر دهید. مثلا اگر شما تحت فشار قرار دارید، می‌توانید با برنامه‌ریزی و مدیریت زمان خود، استرس خود را کاهش دهید.

برای دریافت تست سلامت روان (GHQ) کلیک کنید.