کارگاه آموزشی روانشناسی درمان هیجان مدار

زوج درمانی هیجان مدار

برای درمان و مشاوره زوجین، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان با استفاده از تکنیک‌های موجود، فرآیند درمان را شروع کرد. یکی از روش‌های محبوب درمان زوجین، رویکرد هیجان مدار است که به شما آموزش می‌دهد چگونه مشکلات موجود بین زن و شوهر را درمان کنید.

توجه : این پکیج به صورت کارگاه ضبط شده میباشد.

تاریخچه درمان هیجان مدار

در سال ۱۹۴۵، دیوید گرینبرگ در ژوهانسبورگ آفریقای جنوبی متولد شد. او به عنوان یکی از نخستین مبتکران رویکرد هیجان‌مدار در زمینه فردی و زوجی شناخته می‌شود. گرینبرگ ابتدا در رشته مهندسی تحصیل کرد، اما پس از فارغ‌التحصیلی به روانشناسی علاقه مند شد.

زوج درمانی هیجان مدار

در دوران تحصیل در رشته روانشناسی، گرینبرگ به مدت سه سال درمان مراجع محور را نزد لورا‌ رایس آموخت و سپس به گشتالت درمانی پرداخت. او تلاش کرد اندیشه‌های انسان‌گرایی نوین و تئوری هیجانی را یکپارچه کند و در نهایت، رویکرد هیجان‌مدار را تأسیس کرد. گرینبرگ در حال حاضر رئیس کلینیک هیجان مدار در تورنتو است و در این مسیر، با دکتر سوزان جانسون همکاری داشته که غالباً در زمینه زوج درمانی فعالیت داشته است.

دکتر جانسون در کتاب خود با عنوان “ایجاد اتصال” به نخستین بار درمان هیجان مدار را مطرح کرده و آن را تحت تأثیر نظریه دلبستگی جان بالبی، نظریه انسان‌گرایانه بالینی کارل راجرز و نظریه‌های ساختاری سالوادور مینوچین قرار داده است.

تعریف درمان هیجان مدار

تمرکز اصلی رویکرد هیجان مدار بر هیجانات و شناسایی و اصلاح هیجانات ناسازگار است. هیجانات نقش اساسی در زندگی و رفتار انسان ایفا می‌کنند، بنابراین این رویکرد برای کسانی که در درک هیجانات خود و خودتنظیمی هیجانی نقص دارند، مفید است.

انواع درمان رویکرد هیجان‌مدار

درمان هیجان مدار بر اساس گروه‌های مختلف تقسیم‌بندی می‌شود:

برای زوجین
برای خانواده‌ها
برای افراد

درمان رویکرد هیجان‌مدار

در درمان هیجان مدار، ارتباط مناسب با مراجع برقرار می‌شود و از طریق آگاهی و پذیرش هیجانی، دستیابی به هیجانات صحیح ایجاد می‌شود. همدلی در این نوع درمان نقش مهمی دارد و باعث ایجاد اتحاد درمانی می‌شود. این همدلی به معنای توانایی درمان‌گر به جای مراجع، خودش را در جایگاه مراجع قرار داده و دنیا را از دیدگاه او مشاهده کرده و این امر باعث ایجاد حس امنیت در مراجع می‌شود.

در این رویکرد، مراجع به آگاهی بیشتری از هیجانات خود می‌پردازند و یاد می‌گیرند هیجانات خود را بپذیرند و تنظیم کنند. همچنین از مراجع خواسته می‌شود هیجانات خود را به وضوح و با جزئیات توصیف کنند و به او آموزش دهند که چگونه اطلاعاتی درباره هیجانات منفی خود به دست آورده و از رفتارهای مخرب و آسیب‌زننده و تأثیرات منفی هیجانی جلوگیری کند.

۱. در جلسات بعدی درمان، درمان‌گر چند هدف اصلی دارد از جمله ارزیابی ارزش هیجانات فرد در شرایط مختلف و تشخیص هیجاناتی که ممکن است آسیب‌زا یا کمک‌کننده باشند.

۲. درمان‌گر به بیمار یاد می‌دهد چگونه تغییرات هیجانات آسیب‌زا را مدیریت کند.

۳. با تدوین قرارداد شخصی، درمان‌گر به چالش کشیدن افکار ناشی از هیجانات ناسازگار و نادرست می‌پردازد.

۴. درمان‌گر منابعی که از هیجانات مثبت نشأت می‌گیرد را شناسایی می‌کند و به فرد یاد می‌دهد چگونه از هیجانات مثبت برای هدایت رفتار استفاده کند.

۵. آموزش روش‌های سالم برای مواجهه با موقعیت‌هایی که ممکن است هیجانات ناسازگار را به وجود آورند.

فواید درمان هیجان مدار

درمان‌گر هیجان مدار به بررسی تعاملات خانوادگی می‌پردازد. او برای دستیابی به این هدف، بیمار را تشویق می‌کند تا به مسائل عاطفی خود توجه کند و کمک می‌کند تا احساسات و افکار خود را بهتر شناسایی کند. در این قسمت، به برخی از فواید درمان هیجان مدار اشاره شده است.

۱. سازگاری روانی

بیماران پس از درمان، احساسات و افکار ذهنی خود را بهتر شناسایی، اصلاح و تجربه می‌کنند. در نهایت، از اضطراب، استرس و ناهماهنگی روحی خود دور می‌شوند.

۲. سازگاری اجتماعی

مدیریت احساسات در بهبود کیفیت روابط اجتماعی نقش مهمی دارد و باعث می‌شود فرد بتواند بهتر احساسات خود و دیگران را درک کند. در این مراحل، فرد نگاهی دقیق‌تر به احساسات عمیق خود می‌اندازد که ناشی از آسیب‌های پیشین روابط است و تأثیر این احساسات بر روابط فعلی خود را می‌فهمد. به نوبه‌ی خود، این مراحل باعث می‌شوند فرد ارتباط بهتری با خانواده و اطرافیانش برقرار کند.

۳. سازگاری محیطی

افراد در طول درمان، در مورد سطح آسیب‌پذیری در برابر رویدادهای استرس‌زا آگاهی بیشتری پیدا می‌کنند و در موقعیت‌های مختلف مهارت‌های سازگاری بیشتری پیدا می‌کنند و در صورت بروز مشکل، از راهکارهای مؤثرتری استفاده می‌کنند. این توانایی‌ها با گذر زمان تقویت می‌شوند.

تکنیک‌های رویکرد هیجان‌مدار

این رویکرد شامل تعدادی تکنیک است. برای مثال، شناسایی گره‌های کور که ممکن است باعث فراخوانی هیجانات شدید یا سرکوب آن‌ها شود. درمانگر وظیفه دارد در زمان بروز هیجان، به تغییر مسیر توجه کند و بیمار را تشویق کند که آن قسمت را مجددا تکرار کند. در نهایت، این گره‌های کور به مسائل مهم و دردناک داخلی فرد مرتبط می‌شوند.

یکی از دیگر تکنیک‌ها، آگاهی هیجانی است که در آن انواع هیجانات به همراه نام و نشانه‌های فیزیکی آن‌ها به بیمار آموزش داده می‌شود. علاوه بر این، فرد آموزش می‌بیند که چگونه هیجانات اولیه را به هیجانات ثانویه تقسیم کند تا از پیامدهای منفی جلوگیری شود و در نهایت، تشویق می‌شود که به جای هیجانات ثانویه، هیجانات اولیه را تجربه کند و ابراز کند.

درمان هیجان‌مدار برای چه افرادی مناسب است؟

این درمان می‌تواند به زوجین کمک کند که هنوز هم در روابطشان با مسائلی مواجه هستند و تمایل به یادگیری نحوه‌ی حل این مشکلات دارند. همچنین برای تیپ‌های شخصیتی مختلف نیز مناسب است.

رویکرد درمان هیجان‌مدار برای زوجین

اما برای زوجینی که خشن هستند یا نمی‌توانند احساسات خود را ابراز کنند و این ممکن است زندگی شریکشان را به خطر بیاندازد، این رویکرد مناسب نیست. همچنین برای زوجینی که در حال جدایی هستند، کاربرد چندانی ندارد.

فواید رویکرد هیجان‌مدار در درمان اختلالات

این رویکرد در درمان اختلالات مختلف از جمله اختلالات خلقی، شخصیت مرزی، بدرفتاری‌های دوران کودکی، اختلالات خوردن و مشکلات زناشویی و خانوادگی کاربرد دارد. با این حال، باید توجه داشت که این رویکرد برای افرادی که درک کافی از تجربیات درونی خود را ندارند، ممکن است کمک کمی داشته باشد.

روانشناسی درمان هیجان مدار

مقدمه

روانشناسی درمان هیجان مدار در واقع به مطالعه و درمان احساسات ما می‌پردازه. این موضوع نه تنها باعث می‌شه ما بهتر احساساتمون رو درک کنیم، بلکه راه‌های درمانی رو هم برای مشکلات روانی فراهم می‌کنه.

درمان هیجان مدار چیست؟

درمان هیجان مدار به بررسی رویدادها و تجربیات هیجانی ما در جلسات درمانی می‌پردازه. ایده اصلی این درمان اینه که چطور احساسات ما بر زندگیمون تأثیر می‌ذارن و چطور می‌تونیم باهاشون کار کنیم.

نقش احساسات در درمان

هیجانات ما نقش مهمی در جلسات درمانی دارن. می‌تونن نقطه شروعی برای کشف مسائل عمیق‌تر درونی‌مون باشن و کمک کنن تا با مشکلاتمون بهتر برخورد کنیم.

تکنیک‌های درمان هیجان مدار

تکنیک‌های مختلفی در این نوع درمان وجود داره که باهاشون می‌تونیم احساساتمون رو بهبود ببخشیم. از جمله این تکنیک‌ها می‌تونیم به نوشتن بیانگر و آگاهی ذهنی اشاره کنیم.

فواید درمان هیجان مدار

این روش درمانی نه تنها در بهبود اضطراب و افسردگی موثره، بلکه به ما کمک می‌کنه تا احساساتمون رو بهتر درک کنیم و بهتر کنترلشون کنیم.

فرآیند بهبود هیجانی

فرآیند بهبود هیجانی نیازمند صبر و تمرکزه. شروع این فرآیند با شناخت بهتر از احساساتمون و تأثیراتشون روی زندگی‌مونه.

نتیجه‌گیری

روانشناسی درمان هیجان مدار راهی موثر برای مدیریت احساساتمون و بهبود روانیه. استفاده از این روش‌های مختلف می‌تونه کمک کننده‌ای برای بهتر شدن حال و هوای روانی‌مون باشه.

همچنین شما میتوانید از پروتکل زوج درمانی هیجان مدار (EFT) استفاده نمایید.