پرسشنامه مقیاس تعیین سطح آرام سازی گلاسکو

ویژگی های پرسشنامه مقیاس تعیین سطح آرام سازی گلاسکو:

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی)
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه مقیاس تعیین سطح آرام سازی گلاسکو:

ارزیابی آرام سازی

پرسشنامه مقیاس تعیین سطح آرام سازی گلاسکو شامل موارد زیر می باشد:

مقیاس تعیین سطح آرام سازی توسط گلاسکو ساخته شده و توسط پالما و کوک مجددا اصلاح شده است.

این مقیاس در ایران در پژوهش عزیزی و همکاران (1388) ترجمه و اعتباریابی شده است که دارای 4 سوال است.

شاید شما در مقالات مختلف علمی در مورد تاثیر تکنیک های آرام سازی و ریلکسیشن بر سلامت روان و سلامت جسم مطالبی را خوانده باشید.

تکنیک های آرام سازی در حوزه علم روان شناسی و شکل دهی رفتار، مورد بررسی قرار گرفته است.

سطوح آرامسازی

سطوح آرامسازی روانی به مجموعه‌ای از مراحل و فرآیندها اطلاق می‌شود که در آن‌ها فرد به منظور کاهش استرس و اضطراب و رسیدن به آرامش و تعادل روانی، اقدام به اجرای روش‌ها و تکنیک‌های خاصی می‌کند. این سطوح به صورت پیوسته و در ترتیبی از سطح پایه تا سطح بالاتری تجربه می‌شوند.

در زیر به توضیح هر سطح آرامسازی روانی می‌پردازم:

سطح پایه

در این سطح، فرد با شناخت احساسات خود آشنا می‌شود و توجهی به تجربیات روحی و روانی خود می‌کند. او ممکن است از تکنیک‌های ابتدایی مانند تنفس عمیق، آگاهی و تمرکز بر تمرکز خود استفاده کند.

سطح میانی

در این سطح، فرد درک بهتری از احساسات و واکنش‌های خود پیدا می‌کند و به مرور زمان می‌آموزد که چگونه با آن‌ها کنار بیاید. او ممکن است از تمرینات مانند مدیتیشن، یوگا و روش‌های مشاوره روانی استفاده کند.

سطح پیشرفته

در این سطح، فرد به تسلط بیشتری بر مهارت‌های آرامسازی روانی می‌رسد. او قادر است به طور فعال تمرین کند و راهکارهای موثری را برای مدیریت استرس و اضطراب خود بیابد. همچنین می‌تواند در فعالیت‌های آرامسازی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن عمیق، مراقبه و تمرینات بدنی مثل ورزش منظم شرکت کند.

سطح عمیق

در این سطح، فرد با تمامی مهارت‌های مورد نیاز برای آرامش و تعادل روانی آشنا است. او قادر است به طور طبیعی با استرس‌های روزمره کنار بیاید و به صورت فعال در زندگی روزمره از تکنیک‌های آرامسازی استفاده کند. این سطح تسلط و تعامل فرد با خودش و محیط اطرافش را نشان می‌دهد.

سطوح آرامسازی روانی به طور کلی یک پروسه پیوسته و شخصی هستند. هر فرد می‌تواند با تمرین و تجربه بیشتر در این زمینه، به سطوح بالاتری از آرامش روانی دست یابد. همچنین در این مسیر، همکاری با متخصصان و مشاوران روانشناسی می‌تواند به شما در دستیابی به این سطوح کمک کند.

برای دریافت پروتکل آرامسازی عضلانی پیشرونده کلیک کنید.