پرسشنامه سنجش چندبعدی خستگی اسمتس

ویژگی های پرسشنامه سنجش چندبعدی خستگی اسمتس

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی)
• دارای 5 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه سنجش چندبعدی خستگی اسمتس:

سنجش خستگی

پرسشنامه سنجش چندبعدی خستگی اسمتس شامل موارد زیر می باشد:

پرسشنامه سنجش چندبعدی خستگی (MFI) توسط اسمتس (1996) ساخته شده است که از 20 گویه و 5 خرده مقیاس خستگی عمومی (4 سوال)، خستگی جسمی (4 سوال)، کاهش فعالیت (4 سوال)، کاهش انگیزه (4 سوال) و خستگی ذهنی (4 سوال) تشکیل شده است که به منظور سنجش خستگی بکار می رود.

ابعاد خستگی

خستگی یک احساس چند بعدی با تعاریف متفاوت است: بعد جسمانی (فقدان انرژی، نیاز به استراحت)، بعد شناختی (نقص در تمرکز حواس و توجه) و بعد عاطفی (کاهش انگیزه یا علاقه).
یکی از این علایم شایع که به عنوان یک تجربه معمول نیز شناخته شده است، احساس ذهنی از ضعف، کمبود انرژی و فرسودگی است که از آن به عنوان خستگی یاد می کنند.

به عبارت دیگر ؛ خستگی یک احساس طاقت فرسایی از فرسودگی و کمبود انرژی است که انجام هرگونه فعالیت فیزیکی و شناختی را مختل می نماید.

این ناتوانی در انجام و حفظ عملکرد بهینه، در دنیای پژوهشی به علل متعددی چون برهم خوردن نظم چرخه خواب و بیداری، ریتمهای بیولوژیک بدن و بار کاری نسبت داده شده است.

خستگی عمومی

خستگی عمومی به وضعیتی اشاره دارد که فرد احساس خستگی و کاهش انرژی را در سطح جسمانی و ذهنی تجربه می‌کند. این نوع خستگی معمولاً ناشی از فعالیت‌های روزمره، تنش‌های روانی، فشار کاری زیاد، کمبود خواب یا عوامل دیگری می‌باشد. خستگی عمومی می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد فرد و کیفیت زندگی او داشته باشد.

برخی از علایم و نشانه‌های خستگی عمومی شامل موارد زیر می‌باشند:

کاهش انرژی و خستگی

افزایش حس خستگی و کاهش انرژی و قدرت فیزیکی می‌تواند نشانه خستگی عمومی باشد.

کاهش تمرکز و توجه

خستگی می‌تواند تأثیر منفی بر تمرکز و توجه فرد داشته باشد و باعث کاهش کارایی و عملکرد او در فعالیت‌ها شود.

بی‌رمقی و کاهش میل به فعالیت

در صورت خستگی عمومی، فرد احساس بی‌رمقی و کاهش میل به فعالیت‌های روزمره می‌کند و عموماً به تعویق انداختن وظایف و وظایف خود می‌پردازد.

خواب غیرکافی و کیفیت خواب پایین

خستگی عمومی ممکن است باعث کاهش مدت و کیفیت خواب فرد شود که در نتیجه منجر به افزایش خستگی و کاهش سطح انرژی می‌شود.

تغییر در خلق و خو

خستگی عمومی می‌تواند باعث تغییرات در خلق و خو فرد شود، از جمله افزایش عصبانیت، تنش روانی و افسردگی.

خستگی جسمی

جسمی عمومی یا خستگی جسمانی به وضعیتی اشاره دارد که بدن فرد به دلیل فعالیت‌های روزمره، تنش‌های فیزیکی، کار سنگین یا فشارهای بدنی دیگر، خسته و کاهش انرژی می‌کند.

خستگی جسمانی معمولاً ناشی از فعالیت‌های روزمره بیش از حد، کمبود استراحت و خواب، کمبود تغذیه مناسب یا عوامل دیگری است.

برخی از نشانه‌ها و علائم خستگی جسمانی عمومی عبارتند از:

کاهش قدرت و استقامت

فرد ممکن است در انجام فعالیت‌های روزمره کمترین توانایی فیزیکی و استقامت را تجربه کند. این شامل خستگی سریعتر، ضعف عضلانی و کاهش توان فعالیت بدنی است.

درد و عدم راحتی

خستگی جسمانی ممکن است باعث ایجاد دردها و عدم راحتی در قسمت‌های مختلف بدن شود، از جمله درد عضلانی، درد مفصل، سردرد یا علائم دیگری.

خستگی عصبی

خستگی جسمانی ممکن است باعث ایجاد خستگی عصبی شود. فرد ممکن است احساس عصبانیت، تحریک پذیری بیش از حد، اضطراب یا خستگی روانی کند.

کاهش سطح انرژی

خستگی جسمانی ممکن است باعث کاهش سطح انرژی در بدن شود. فرد احساس کمبود انرژی، خستگی مداوم و عدم تمایل به انجام فعالیت‌های روزمره را تجربه می‌کند.

کاهش فعالیت

این بُعد خستگی مربوط به کاهش قدرت و توانایی فیزیکی و عملکرد بدنی است. فرد ممکن است احساس کاهش توانایی در انجام فعالیت‌های روزمره کند و سختی بیشتری در انجام کارهای فیزیکی تجربه کند.

مثلاً، احساس خستگی و ضعف در بالا بردن وزن‌ها، بی‌توانی در اجرای فعالیت‌های ورزشی یا به تعویق انداختن وظایف روزانه می‌تواند نشانه‌های کاهش فعالیت باشد.

کاهش انگیزه

در این بُعد خستگی، احساس کاهش انگیزه و اشتیاق در انجام کارها و فعالیت‌های روزمره بروز می‌کند. فرد ممکن است علاقه کمتری به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌برد نشان دهد و احساس بی‌اشتیاقی و بی‌انگیزگی کند.

به عبارت دیگر، انجام کارها به نظر سخت و بیهوده می‌رسد و احساس عدم انگیزه در مواجهه با وظایف روزمره را تجربه می‌کند.

خستگی ذهنی

این بُعد خستگی به وضعیتی اشاره دارد که مربوط به کاهش تمرکز و توجه، کاهش عملکرد شناختی و احساس خستگی در ذهن است. فرد ممکن است دچار اشکال در قدرت تمرکز و حافظه شود و دشواری در تصمیم‌گیری و حل مسائل را تجربه کند.

احساس سردرگمی، خستگی ذهنی، کاهش عملکرد شناختی و اضطراب ممکن است نشانه‌های این بُعد از خستگی باشند.

این سه ابعاد خستگی به طور کلی با یکدیگر در تعامل هستند و تأثیر متقابلی بر یکدیگر دارند. به عنوان مثال، کاهش فعالیت بدنی ممکن است باعث کاهش انگیزه شود و در نتیجه خستگی ذهنی نیز افزایش یابد. به همین ترتیب، کاهش انگیزه می‌تواند منجر به کاهش فعالیت و خستگی جسمانی شود.

برای مقابله با این ابعاد خستگی، می‌توانید روش‌هایی مانند استراحت کافی، تغذیه مناسب، ورزش و فعالیت بدنی، مدیریت استرس و آرامش، برنامه‌ریزی مناسب زمان و استفاده از روش‌های مدیریت انرژی و توانایی‌های شخصی را به کار ببرید.

همچنین، در صورتی که خستگی شدید و مزمن است و با تداوم آن مشکلات بیشتری را تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علت خستگی را تشخیص داده و راهکارهای درمانی مناسب را دریافت کنید.

برای دریافت پرسشنامه خستگی مزمن کلیک کنید.