پرسشنامه توانمندسازی روانشناختی دکتر میرکمالی و نارنجی

ویژگی های پرسشنامه توانمندسازی روانشناختی دکتر میرکمالی و نارنجی

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای تفسیر و نمره گذاری
• دارای منبع (ایرانی)
• دارای 5 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه توانمندسازی روانشناختی دکتر میرکمالی و نارنجی:

ارزیابی توانمندسازی روانشناختی

پرسشنامه توانمندسازی روانشناختی دکتر میرکمالی و نارنجی شامل موارد زیر می باشد:

پرسش نامه توانمندسازی روانشناختی که توسط میرکمالی و نارنجی ساخته و اجرا شده است دارای 5 مولفه ، معناداری ، شایستگی ، انتخاب ، تاثیر و مشارکت می باشد که شامل 19 سوال است .

چهار مولفه اول( معناداری ، شایستگی ، انتخاب ، و تاثیر) بر اساس تقسیم بندی اسپریتزر ( 1995) می باشد که در متون علمی کاربرد فراوان دارد .

بر اساس پژوهش های اسکات و ژافه ، کوئین و اسپریتزر ( 1996) ، هچر و راس (1991) ، اسمیت (1997) مولفه مشارکت و کار تیمی یکی از عناصر تاثیر گذار بر توانمندسازی می باشد که بر اساس آن ، مولفه مشارکت نیز به این 4 مولفه افزوده شده است.

توانمندسازی شناختی

توانمندی روان شناختی که مفهوم مهم و پر کاربردی می باشد، موضوع تحقیق بسیاری از تحقیقات بوده است. این مفهوم به وسیله ی روان شناسان و متخصصان بسیاری مورد ارزیابی قرار گرفته و متخصصان سعی داشته اند که توضیحی جامع و کامل از آن ارائه کنند.

عموما مفهوم توانمند سازی روانشناختی در ارتباط با افراد و کارکنان و در حوزه مدیریت و سازمان ها استفاده می شود.

یکی از افرادی که بر روی حوزه توانمند سازی روانشناختی کار کرده است و حتی برای این مفهوم آزمونی را هم طراحی کرده است اسپریتزر بوده است.

تحقیقات اسپریتزر در این زمینه و آزمونی که برای ارزیابی توانمند سازی ساخته است منبع الهام بسیاری از متخصصان و روان شناسان بوده است.

برای مثال همین پرسشنامه نیز با بهره گیری از مقیاس توانمند سازی روانشناختی اسپریتزر طراحی شده است.

برای این مفهوم تعریف های مختلفی ارائه شده است؛ برای مثال توانمند سازی، به داشتن توانایی در انجام یک عمل به صورت مستمر اشاره دارد و خود مفهوم توانمند سازی روانشناختی که در ارتباط با سازمان ها و ادارات به کار می رود، در واقع موارد بسیاری را مورد ارزیابی قرار می دهد.

توانمندسازی روانشناختی یک فرایند است که به کمک تکنیک‌ها و مهارت‌های مختلف، افراد را در بهبود و تقویت عملکرد روانشناختی خود یاری می‌کند.

این تکنیک‌ها و مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با تحسین خود، افکار منفی، استرس، اضطراب، ترس و مشکلات روانشناختی دیگری که ممکن است با آنها مواجه شوید، مقابله کنید.

در زیر تعدادی از تکنیک‌ها و مهارت‌های موثر در توانمندسازی روانشناختی را برایتان آورده‌ام:

مدیریت استرس

این تکنیک‌ها شامل تنفس عمیق، روش‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن و یوگا، فعالیت‌های بدنی مانند ورزش، موسیقی، نوشیدنی‌های گرم، مساج و خواب کافی می‌شوند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند استرس را کاهش داده و آرامش و تمرکز را افزایش دهید.

تحلیل افکار منفی

این مهارت به شما کمک می‌کند تا الگوهای منفی و خطرناک در افکارتان را شناسایی کنید و آنها را با افکار مثبت و معقول جایگزین کنید. با تمرین و تمرکز بر این مهارت، می‌توانید از نگرش منفی و خودسرزنش خود دفاع کنید.

حل مسئله

این مهارت به شما کمک می‌کند تا به طور موثر و عقلانی با مشکلات روبرو شوید و راه‌حل‌های مناسب برای آنها پیدا کنید. به عنوان مثال، تجزیه و تحلیل مسئله، تعیین اولویت‌ها، مطالعه روش‌های موجود و استفاده از نقاط قوت خود از جمله استفاده از تجربه‌های گذشته می‌توانند در بهبود مهارت‌های حل مسئله شما موثر باشند.

تمرکز و توجه

با تمرین تمرکز و توجه، می‌توانید بهبود قابل توجهی در تمرکز ذهنی خود داشته باشید. تمرینات مانند مدیتیشن، تمرینات توجه به نفس، تمرینات حسی، و بازی‌های ذهنی می‌توانند به شما کمک کنند تا توجهتان را به محیط فعلی و مورد نیاز هدایت کنید.

تنظیم هیجان

این مهارت به شما کمک می‌کند تا هیجانات منفی را تشخیص دهید، آنها را قبول کنید و به کنترل آنها برسید. تمریناتی مانند نوشتن یا صحبت کردن درباره هیجانات، تمرینات تمرکز بر نفس، و استفاده از تصاویر و تصویرسازی مثبت می‌توانند در تنظیم هیجانات مؤثر باشند.

ارتباطات موثر

این مهارت به شما کمک می‌کند تا بتوانید بهبود در ارتباط با دیگران داشته باشید. مهارت‌های گفتگو، گوش دادن فعال، قراردادن خود در موقعیت دیگران و برقراری ارتباطات مثبت و سازنده می‌تواند در بهبود ارتباطات شما تأثیرگذار باشد.

ایجاد هدف

تعیین هدف‌های مشخص و قابل اندازه‌گیری برای خودتان، به شما کمک می‌کند تا تمرکز و انگیزه خود را برای دستیابی به آنها افزایش دهید. هدف‌ها باید قابل تحقق و متعادل باشند و بر اساس ارزش‌ها و علاقه‌های شخصی شما تعیین کنید. با داشتن هدف‌های واضح و معنادار، شما می‌توانید به خود انگیزه بیشتری بدهید و از انرژی و تمرکز بیشتری برای رسیدن به آنها برخوردار شوید.

خودمراقبتی و مراقبت از خود

این مهارت به شما کمک می‌کند تا به طور کامل از خود مراقبت کنید و به نیازهای روحی و جسمی خود توجه کنید. این شامل خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش منظم، فعالیت‌های لذت‌بخش، آرامش و استراحت، و روابط اجتماعی سالم است.

قدرت‌بخشی از طریق مهارت‌های اجتماعی

توانمندسازی اجتماعی شامل مهارت‌های مذاکره، همکاری، حل تعارض و ارتباطات بین فردی است. با توانمندسازی مهارت‌های اجتماعی خود، شما می‌توانید روابط خود را بهبود دهید و در مواقع دشوار بهترین راه‌حل را پیدا کنید.

خودشناسی

خودشناسی به شما کمک می‌کند تا بازتابی عمیق از خودتان داشته باشید و به شناخت بهتری از ارزش‌ها، باورها، علاقه‌ها، استعدادها و نقاط قوت خود برسید. با آگاهی از خودتان، می‌توانید تصمیمات بهتری بگیرید و به رشد و توسعه شخصی خود بپردازید.

این تکنیک‌ها و مهارت‌ها تنها یک بخش کوچکی از توانمندسازی روانشناختی هستند. برنامه‌های توانمندسازی روانشناختی ممکن است بسته به نیازها و هدف‌های شما متفاوت باشند.

برای دریافت پرسشنامه توانمندسازی روانشناختی توماس و ولتهوس کلیک کنید.