کارگاه آموزشی درمان اختلال پنیک

اختلال پنیک چیست؟

اختلال پنیک، یک وقوع ناگهانی و بدون دلیل است که در آن، تمام وجود شما به طور ناگهانی تحت تأثیر ترس قرار می‌گیرد. این حادثه با واکنش شدید بدن همراه است و گاهاً فرد ممکن است کنترل خود را از دست دهد.

توجه : این پکیج به صورت کارگاه ضبط شده میباشد.

در طول یک حمله وحشت زدگی، علائم جسمی مانند نفس‌نفس زدن، احساس مورمور، صدای زنگ در گوش، قریب‌الوقوع بودن یک فاجعه، لرزش، احساس شوک، درد در قفسه سینه، عرق کردن، و تپش قلب ممکن است پدیدار شود. به دلیل شباهت این علائم با برخی بیماری‌ها، اهمیت دارد که تحت نظر پزشک قرار گیرید تا مطمئن شوید که علائم شما ناشی از بیماری‌هایی مانند پرکاری تیروئید، اعتیاد به کافئین، مشکلات دریچه میترال قلب و غیره نیستند.

هنگامی که شخصی حملات وحشت زدگی را مکررا تجربه می‌کند، نگران و ترسان از دلیل این حوادث می‌شود، که باعث تأثیرات منفی بر زندگی او می‌شود و به عنوان “اختلال وحشت زدگی” شناخته می‌شود.

بسیاری از افراد با اختلال وحشت زدگی همچنین تجربه “گذرهراسی” دارند. این احساس ترس از مکان‌ها یا شرایطی است که ممکن است حمله وحشت زدگی رخ دهد یا از آن‌ها فرار دشوار باشد. افراد ممکن است از برخی فعالیت‌ها و مکان‌ها اجتناب کنند، از جمله خروج تنها، سفر به فروشگاه، سفر با قطار یا هواپیما، عبور از پل‌ها، بلندی‌ها، تونل‌ها، مکان‌های باز و سوار شدن به آسانسور.

بسیاری از افراد حتی تجربه حملات وحشت زدگی را در خواب نیز دارند، که ممکن است به دلیل کاهش شدید ضربان قلب در زمان خواب باشد.

بعضی از افراد ممکن است در مواقع خاصی مانند نور آفتاب یا هوای گرم اضطراب زیادی داشته باشند. گرما یکی از عوامل اصلی افزایش اختلال وحشت زدگی است – افزایش ضربان قلب، سرگیجه، از دست دادن آب بدن و فرصت بیشتر برای بیرون رفتن در هوای گرم ممکن است باعث ترس از وقوع حملات وحشت زدگی شود.

بسیاری از افراد این حوادث را چندین بار در طول زندگی تجربه می‌کنند، اما تعداد زیاد این حملات نشانگر احتمال ابتلا به اختلال وحشت زدگی است. در صورت ادامه تعداد بیشتر حملات، تست ارزیابی توسط یک روان‌شناس توصیه می‌شود.

علائم اختلال پنیک را شناسایی کنیم

افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، عرق کردن، نفس‌نفس زدن، لرزش، وحشت، گرم شدن سریع بدن، تهوع و استرس، انقباط در ناحیه شکم، درد سینه، سردرد، سرگیجه و…

مدت زمان اوج این علائم حدود ۱۰ دقیقه است و پس از ۳۰ دقیقه به طور کامل محو می‌شوند. اما ترس از وقوع دوباره این حوادث پس از حمله، ادامه دارد وجود مشکل است.

علت این اختلال هنوز مشخص نیست، اما استرس یکی از مهمترین عوامل بروز آن است. استراتژی‌های کنترل استرس می‌توانند به مقداری این مشکل را تسکین دهند.

شیوع اختلال پنیک

اختلال پنیک، یک اختلال رایج نیست. تحقیقات نشان می‌دهد که ۱ تا ۴ درصد از افراد جامعه حداقل یک بار تجربه حمله وحشت زدگی داشته‌اند. این اختلال بیشتر در زنان تازه تشخیص داده می‌شود و میانگین سنی افراد مبتلا، حدود بیست و پنج سال است. تعداد حملات می‌تواند از یک بار در ماه تا چندین حمله در روز متغیر باشد. هر حمله در چند دقیقه به اوج می‌رسد و معمولاً پس از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به تدریج کاهش می‌یابد.

افراد معمولاً در ابتدا به دلیل تپش قلب به دکتر قلب و عروق مراجعه می‌کنند، زیرا فکر می‌کنند که این تپش ممکن است نشانه حمله قلبی باشد.

همچنین افراد ممکن است به دلیل علائمی مثل مشکلات ریوی، بیماری ام‌اس، مشکلات غدد و ضعف عمومی به دکتر مراجعه کنند. اگر دکتر به سلامت جسمانی شما اطمینان دهد، اما حملات ادامه داشته باشد، ممکن است به دکترهای دیگر مراجعه کنید تا علت دقیق این حوادث را پیدا کنید.

درمان اختلال پنیک

مقدمه

اختلال پنیک یک وضعیت اضطرابی است که با حملات ناگهانی و شدیدی از ترس و وحشت همراه است. این حملات می‌توانند با علائم فیزیکی مانند تنفس سریع، تپش قلب و تعریق ناگهانی همراه باشند. همچنین، احساس ناتوانی و ترس از از دست دادن کنترل نیز ممکن است رخ دهد.

علائم اختلال پنیک

علائم این اختلال می‌توانند شامل علائم روانی و فیزیکی باشند. علائم فیزیکی شامل تنفس سریع، درد یا فشار در قفسه سینه، و گیجی می‌شوند. از طرف دیگر، علائم روانی می‌توانند شامل ترس، ناتوانی و احساس بی‌اعتمادی باشند.

عوامل و علل اختلال پنیک

عوامل مختلفی ممکن است این اختلال را تحت تأثیر قرار دهند، از جمله عوامل ژنتیکی، محیطی و فشارهای روانی. نقص تعادل شیمیایی مغز نیز ممکن است در ایجاد این اختلال دخیل باشد.

تشخیص و ارزیابی اختلال پنیک

تشخیص این اختلال نیازمند بررسی‌های پزشکی دقیق است. ارزیابی‌های روانشناختی نیز برای تعیین درست ترکیب روش‌های درمانی مورد نیاز است.

راه‌های درمانی اختلال پنیک

درمان این اختلال شامل تراپی‌های مختلفی از جمله روش‌های رفتاری، درمان دارویی و مشاوره روانشناختی است. انتخاب روش مناسب باید با مشورت پزشک صورت گیرد.

مدیریت و پیشگیری از اختلال پنیک

مدیریت این اختلال نیازمند روش‌های مختلفی از جمله مدیریت استرس، تغییرات در سبک زندگی و ممارسه تکنیک‌های آرامش بخش است. پیشگیری از این اختلال نیز از طریق ارتقاء سلامت روان و اجتناب از عوامل تحریک‌کننده انجام می‌شود.

نتیجه‌گیری

با اطلاعات بیشتر درباره اختلال پنیک و ابزارهای موجود برای مدیریت و درمان آن، می‌توان به کاهش اثرات این اختلال در زندگی فرد کمک کرد.

همچنین شما میتوانید از پکیج آموزشی درمان حمله وحشت زدگی استفاده نمایید.