کارگاه آموزشی درمان حمله وحشت زدگی
حمله وحشت زدگی چه نشانه هایی دارد؟
هنگامی که کسی درگیر حمله وحشت می‌شود، علائم جسمی آن شامل تنفس شدید، تعریق فراوان، لرزش، سرگیجه، تهوع، بی‌حسی یا سوزش، احساس گرما یا لرزش، و افزایش ضربان قلب است.
همچنین، فرد ممکن است ترس شدیدی را تجربه کند و علائمی مانند از دست دادن کنترل، حس وقوع خطر، و تمایل به فرار یا پناه از موقعیت‌ها تجربه کند. این علائم ممکن است با علائم حمله قلبی یا اختلال تنفسی مشابه باشد که باعث شده فرد فکر کند در هر لحظه ممکن است به مرگ برسد.
توجه : این پکیج به صورت کارگاه ضبط شده میباشد.
حیاتی است که حملات وحشت به ناگهانی و یا به صورت ناگهانی شروع شوند. برخی افراد ممکن است تنها چند نشانه از این علائم را تجربه کنند که معمولاً شامل ۴ نشانه‌ای است که قبلاً ذکر شد.
اصولاً حملات وحشت به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد، اما در ۱۰ دقیقه به بیشترین شدت خود می‌رسد. همچنین، می‌تواند چندین بار در یک روز رخ دهد و برخی افراد ممکن است هر روز یا هفته یکبار تجربه کنند.
اگر فرد به طور مداوم با حملات وحشت روبرو شود، می‌تواند نشانه‌ها و علائم آن را تشخیص داده و خودش را برای مقابله با آن آماده کند.
عوامل جامع
این اختلال بیشتر در زنان رخ می‌دهد، به طوری که دو تا سه برابر بیشتر از مردان مبتلا به آن می‌شوند. همچنین، مردان کمتر به پزشک مراجعه می‌کنند که باعث افزایش شیوع آن در زنان می‌شود.
علت چیست؟
به طور کلی، علت دقیق حملات پانیک مشخص نیست، اما می‌تواند ناشی از عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یا عوامل ژنتیکی باشد.
تحقیقات نشان داده است که مغز افراد مبتلا به حملات پانیک دارای آسیب‌هایی در لوب گیجگاهی است، به ویژه آتروفی قشری.
عوامل وراثتی
تحقیقات نشان داده است که خطر بروز این حملات در افرادی که افراد خانوادگی‌شان این مشکل را داشته‌اند، ۴ تا ۸ برابر است. همچنین، نوزادان تک تخمکی بیشتر به این مشکل افتاده و نسبت به دوقلوهای دو تخمکی آن بیشتر است.
عوامل روانی اجتماعی
رویکرد روانکاوی می‌گوید که این مشکل ممکن است ناشی از عدم موفقیت در مقابل تکانه‌های اضطرابی باشد. گاهی اوقات اتفاقاتی که در گذشته به عنوان اضطراب خفیف درک می‌شده، تبدیل به حملات وحشت‌آور می‌شود.
چگونه درمان کنیم؟
مثلاً، فردانی که تحت فشارهای زیادی قرار دارند یا کودکانی که به طور طولانی از مادرشان جدا شده‌اند، در آینده ممکن است این مشکل را تجربه کنند. عواملی مانند سوء استفاده جسمی و جنسی در کودکی می‌تواند به عواقب اضطرابی در آینده منجر شود.
از دیدگاه روانکاوی، عوامل زیر ممکن است باعث بروز حملات وحشت در انسان شوند:
- ناتوانی در تحمل خشم
- جدا شدن فیزیکی یا هیجانی از فرد مهم
- برانگیختگی هنگام افزایش مسئولیت پذیری
- والدین سلطه گر و وحشتناک با نگرش شدید به عیوب
- تجربه سوء رفتارهای جسمی و جنسی در کودکی
- احساس گرفتاری شدید
- خشم نسبت به والدین و سپس اضطراب از جهت احساس گناه
- شکست عملکرد به علت تخریب روابط
- استفاده از مکانیسم‌های دفاعی مانند ابطال سازی و برون‌سازی
نکته مهم این است که حملات پانیک ممکن است ناشی از شرایط مختلفی باشند. برای مثال، در هنگام اختلالات خلقی، اضطراب یا افسردگی، احتمال بروز حملات وحشت زدگی بسیار بالاست. همچنین، فعالیت در شرایط استرس‌زا، مشکلات جسمی مثل بیماری‌های قلبی یا تنفسی، مصرف مواد مخدر یا مسکن‌ها می‌تواند عامل ایجاد حملات وحشت زدگی باشد.
حملات وحشت زدگی معمولاً کوتاه‌مدت هستند و پس از آن فرد نیاز به استراحت دارد تا به حالت اولیه بازگردد.
در کل، اگر یک فرد به طور مکرر دچار حملات شود، این ممکن است نشانه اختلال هراس باشد. همچنین افرادی که حملات وحشت زدگی دارند، ممکن است با مشکلات روانی دیگر نیز مواجه باشند، از جمله وسواس، اضطراب، اختلالات خلقی، یا اختلالات پرخوری.
آشنایی با روش‌های درمان حمله وحشت زدگی اهمیت دارد. زمانی که افراد به صورت مکرر حملات پانیک دارند، زندگی‌شان تحت تأثیر قرار می‌گیرد و سبک زندگی‌شان تغییر می‌کند. این افراد ممکن است همواره در حال نگرانی از بروز حمله وحشت زدگی باشند که می‌تواند آنها را در شرایط استرسی نگه دارد.
حمله وحشت زدگی ممکن است افراد را به سمت هراس‌های خاصی مانند اجتناب از حضور در اجتماع سوق دهد، زیرا افراد از بروز حمله هراس دارند و از مواقع اجتماعی اجتناب می‌کنند.
درمان شناختی رفتاری با تغییر نگرش و افکار فرد می‌تواند تأثیرگذار باشد تا فرد نگرش خود به موقعیت‌های ترسناک را تغییر دهد. انجام تمرینات ذهن آگاهی مانند تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، ماساژ، و آرام‌سازی نیز می‌تواند به کنترل اضطراب و استرس کمک کند. همچنین، داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب ممکن است نشانه‌های حمله وحشت زدگی را کنترل کنند.
درمان حمله وحشت زدگی
مقدمه
تجربه حمله وحشت زدگی برای بسیاری از افراد ترسناک و ناخوشایند است. این احساس می‌تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد و اگرچه ممکن است نگران‌کننده باشد، اما راه‌حل‌هایی برای مدیریت و درمان آن وجود دارد.
تعریف حمله وحشت زدگی
حمله وحشت زدگی وضعیتی است که در آن شخص با ترس یا وحشت ناگهانی مواجه می‌شود، که ممکن است با علایم فیزیولوژیکی مانند تپش قلب، تنگی نفس و عرق سرد همراه باشد.
علایم و نشانه‌های حمله وحشت زدگی
از جمله علایم این وضعیت می‌توان به تنگی نفس، درد یا فشار در قفسه سینه، سرگیجه و یا تاری دید اشاره کرد.
عوامل وابسته به حمله وحشت زدگی
عوامل مختلفی ممکن است در ایجاد حملات وحشت زدگی نقش داشته باشند، از جمله استرس روزمره، اختلالات خلقی و ژنتیکی.
راهکارهای درمانی
برای مدیریت حمله وحشت زدگی، اولین گام ممکن است مراجعه به متخصص روانشناسی یا روانپزشکی باشد. درمان‌های دارویی و روش‌های تکنیک‌های تنفسی نیز می‌توانند بهبود را ایجاد کنند.
تغییرات در سبک زندگی
تغییرات در رژیم غذایی، ورزش منظم و مدیریت استرس از طریق تمرین‌های آرامش می‌توانند به کنترل حملات وحشت زدگی کمک کنند.
مدیریت روابط اجتماعی
حمایت از خانواده و دوستان و شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند در مقابله با حملات وحشت زدگی مؤثر باشد.
راهنمایی برای پیشگیری
شناخت فاکتورهای تحریک‌کننده و مدیریت استرس در زندگی روزمره از جمله راهکارهای پیشگیری از حملات وحشت زدگی هستند.
نتیجه‌گیری
درمان حمله وحشت زدگی به کمک ترکیبی از روش‌های درمانی، تغییرات در سبک زندگی و حمایت اجتماعی میسر است. یافتن راه‌حل‌های مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
اگرچه حمله وحشت زدگی یک تجربه ناخوشایند است، اما با استفاده از راهکارهای مدیریتی و درمانی مناسب، می‌توان زندگی روزمره را بهبود بخشید.
همچنین شما میتوانید از پروتکل درمان شناختی رفتاری اختلال وحشت زدگی (پانیک) استفاده نمایید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.