پرسشنامه فراشناخت ولز فرم کوتاه (MCQ-30)

ویژگی های پرسشنامه فراشناخت ولز فرم کوتاه (MCQ-30) :

• دارای پایایی و روایی (ایرانی / خارجی)
• دارای 5 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه فراشناخت ولز فرم کوتاه (MCQ-30) :

سنجش باورهای افراد را درباره تفکرشان

 سایر مطالب پرسشنامه فراشناخت ولز فرم کوتاه (MCQ-30) :

پرسشنامه فراشناخت ولز فرم کوتاه (MCQ-30) توسط ولز و کاترایت هاتون (2004) ساخته شده است و باورهای افراد را درباره تفکرشان مورد سنجش قرار می‌دهد.

پرسشنامه مذکور شامل 30 سوال است و دارای 5 خرده مقیاس درباره باورهای مثبت درباره نگرانی، باورهای منفی درباره کنترل­ پذیری افکار و خطرات مربوط به نگرانی، عدم اطمینان شناختی، نیاز به کنترل افکار و فرایندهای فراشناختی خودآگاهی شناختی است.

فراشناخت چیست؟

فراشناخت (Metacognition) به معنای آگاهی و تفکر درباره فرایند های شناختی خود، مانند تفکر، یادگیری، حافظه و فهم، است.

این مفهوم بر این اصل تأکید دارد که ما به طور فعال و آگاهانه بر فرایند های شناختی خود نظارت می‌کنیم و آنها را تنظیم می‌کنیم.

فراشناخت شامل دو عنصر اساسی است:

آگاهی فراشناختی

آگاهی شناختی (Cognitive Awareness) به معنای آگاهی از فرایندهای شناختی خود، اندیشه‌های خود، عوامل مؤثر بر تفکرات و عملکرد شناختی است. این آگاهی شامل توجه به فرایند های شناختی، درک نیازهای شناختی، تشخیص اشتباهات و نیازهای تغییر و بهبود می‌شود.

آگاهی شناختی می‌تواند از طریق تمرین و تجربه، خودشناسی و بهبود مهارت‌های شناختی تقویت شود. با ارزیابی و بررسی مداوم عملکرد خود و استفاده از راهبردهای شناختی مناسب، می‌توانید سطح آگاهی شناختی خود را بهبود بخشید.

به طور مثال، یک فرد با آگاهی فراشناختی بالا قادر است بفهمد که چه زمانی نیاز به استفاده از استراتژی‌های یادگیری خاصی دارد و چگونه برای حل مشکلات بهتر می‌تواند از منابع مختلف استفاده کند.

آگاهی شناختی بر اساس فهم عمیق از عملکرد شناختی شما در موقعیت‌های مختلف و آگاهی از راهبردهای شناختی مؤثر برای بهبود عملکرد، توانایی شما را در مدیریت فرایندهای شناختی و بهره‌برداری بهینه از منابع شناختیتان افزایش می‌دهد.

به طور مثال، با آگاهی شناختی، شما می‌توانید:

توجه و تمرکز خود را بهبود دهید: با آگاهی از میزان تمرکز خود، می‌توانید راهبردهای تنظیم توجه را به کار ببرید و تمرکز خود را بر موضوعات مهم و مورد نیاز بیشتر کنید.

استراتژی‌های یادگیری مناسب را انتخاب کنید: با آگاهی از نیازهای یادگیری و نحوه بهترین راهبردهای یادگیری برای خود، می‌توانید استراتژی‌های مناسب را برای یادگیری موثرتر انتخاب کنید.

مشکلات را شناسایی کنید و بهبود بخشید: با آگاهی از نقاط قوت و ضعف خود در فرایندهای شناختی، می‌توانید مشکلات را شناسایی کنید و راه‌حل‌های مناسب برای بهبود آنها را پیدا کنید.

بهبود حافظه و فهم خود را تسهیل کنید: با آگاهی از راهبردهای بهبود حافظه و فهم، می‌توانید بهترین روش‌ها را برای یادآوری و درک اطلاعات را انتخاب کنید.

مدیریت استرس و اضطراب: با آگاهی از اثرات استرس و اضطراب بر عملکرد شناختی و داشتن راهبردهای مدیریت استرس، می‌توانید در مواجهه با فشارها و وضعیت‌های استرسی بهتر عمل کنید.

تنظیم فراشناختی

تنظیم فراشناختی به معنای توانایی کنترل و تنظیم فرایند های شناختی است. این شامل استفاده از استراتژی‌های مناسب برای بهبود یادگیری، مدیریت زمان، تنظیم توجه و تمرکز، و کنترل استرس و اضطراب است.

فردی با تنظیم فراشناختی قوی می‌تواند موانع را شناسایی کند و به صورت مؤثر با آنها مقابله کند.

فراشناخت نقش مهمی در یادگیری و دستیابی به عملکرد بهتر دارد. با آگاهی درباره فرایند های شناختی خود، فرد قادر است استراتژی‌های بهتری برای یادگیری و حل مسائل انتخاب کند. همچنین، توانایی تنظیم فراشناختی می‌تواند در کاهش اشتباهات و بهبود عملکرد در وظایف شناختی کمک کند.

فراشناخت می‌تواند از طریق آموزش و تمرین تقویت شود. استفاده از روش‌های فعالیت محور، بازخورد خود، تمرکز بر استراتژی‌های یادگیری مؤثر و تمرینات تنظیم فراشناختی می‌تواند به توسعه فراشناخت کمک کند و در نتیجه بهبود یادگیری و عملکرد شناختی فرد را تسهیل کند.

همچنین شما می توانید از پروتکل طرحواره درمانی ولز (درمان فراشناختی) در رابینیا استفاده کنید.