ویژگی های پرسشنامه دشواری در نظم بخشی هیجانی گرتز و روئمر (DERS) :
- دارای پایایی و روایی (ایرانی)
- دارای 6 خرده مقیاس است.
- موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
- فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
- فایل به همراه مقاله مرتبط است .
هدف پرسشنامه دشواری در نظم بخشی هیجانی گرتز و روئمر (DERS) :
سنجش دشواری در نظم بخشی هیجانی
سایر مطالب پرسشنامه دشواری در نظم بخشی هیجانی گرتز و روئمر (DERS) :
مقیاس اولیه دشواری در تنظیم هیجان یک ابزار سنجش 41 آیتمی خودگزارش دهی بود که برای ارزیابی دشواری در تنظیم هیجانی از لحاظ بالینی تدوین شد. آیتم های این مقیاس بر اساس گفتگوهای متعدد با همکاران آشنا با متون تنظیم هیجان تدوین و انتخاب شد.
تحمل آشفتگی به توانایی تجربه و تحمل موقعیت های روان شناختی منفی اطلاق می گردد.
آشفتگی ممکن است ماحصل فرآیندهای فیزیکی و شناختی باشد، لیکن بازنمایی آن به صورت حالت هیجانی است که اغلب با تمایل به عمل جهت رهایی از تجربه هیجانی مشخص می گردد.
افراد دارای تحمل آشفتگی پایین اولا هیجان را غیرقابل تحمل می دانند و نمی توانند به آشفتگی و پریشانی شان رسیدگی کنند ، ثانیا این افراد وجود هیجان را نمی پذیرند و از وجود آن احساس شرم و آشفتگی می کنند زیرا که توانایی های مقابله ای خود با هیجانات را دست کم می گیرند.
سومین مشخصه عمده تنظیم هیجانی افراد با تحمل آشفتگی پایین تلاش فراوان این افراد برای جلوگیری از هیجانات منفی و تسکین فوری هیجانات منفی تجربه شده است.
نظم بخشی هیجانی
نظم بخشی هیجانی یک فرایند است که به شما کمک می‌کند هیجانات خود را درک کنید و آنها را با مدیریت مناسب بیان کنید. این فرایند شامل توانایی تشخیص و شناخت هیجانات، تنظیم آنها و بهبود روابط اجتماعی است.
در ادامه، چند نکته مهم در مورد نظم بخشی هیجانی را بررسی می‌کنیم:
تشخیص هیجانات
نخستین گام در نظم بخشی هیجانی، تشخیص و درک هیجانات خود است. این به معنای بررسی ویژگی‌ها و نحوه تجربه هیجانی شما در مواجهه با مختلف وضعیت‌ها و رویدادها می‌باشد.
تشخیص تأثیر هیجانات
بررسی تأثیراتی که هیجانات بر عملکرد و روابط شما دارند، بسیار مهم است. برای نمونه، هیجانات شدید می‌توانند باعث عدم تمرکز، خشم و بروز واکنش‌های نامتعادل شوند. درک این تأثیرات می‌تواند شما را در انتخاب راهکارهای مناسب برای مدیریت هیجانات کمک کند.
تنظیم هیجانات
بعداز تشخیص و درک هیجانات، می‌توانید به تنظیم و مدیریت هیجانات بپردازید. این شامل تمرکز بر تغییر نگرش و نحوه واکنش به هیجانات است. به عنوان مثال، توانایی به تعویق انداختن واکنش ناگهانی و عقب‌نشینی برای بهبود تفکر و تمرکز می‌تواند در مدیریت هیجانات کمک کند.
ارتباطات مؤثر
نظم بخشی هیجانی شامل بهبود روابط اجتماعی نیز است. بهترین راه برای انتقال هیجانات و برقراری ارتباط مؤثر با دیگران، توانایی ارزیابی و بیان هیجانات به شکل متعادل و موثر است.
تمرین و تقویت مهارت‌ها
مانند هر مهارت دیگری، نظم بخشی هیجانی نیازمند تمرین و تقویت است. با تمرین مداوم و تمرکز بر بهبود مهارت‌های نظم بخشی هیجانی، قادر خواهید بود هیجانات خود را بهبود بخشید و بهترین راهکارها را برای مدیریت هیجانات پیدا کنید.
در نهایت، باید توجه داشت که هر فرد ممکن است نیازهای و مسیرهای مختلفی برای نظم بخشی هیجانی داشته باشد. بنابراین، مهم است که خودتان را بشناسید و راهکارهایی را انتخاب کنید که برای شما بهترین نتیجه را در مدیریت و کنترل هیجانات داشته باشد.
همچنین شما می توانید از پرسشنامه تحمل پریشانی هیجانی (DTS) در رابینیا استفاده کنید .
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.