دوره آموزشی فنون شناختی رفتاری

روش‌های درمانی شناختی-رفتاری و تکنیک‌های آن

درمان شناختی-رفتاری یا CBT یکی از رویکردهای برجسته برای درمان اختلالات روانی است. در کتاب DSM-5 یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، CBT به عنوان یکی از رویکردهای پرکاربرد برای مواجهه با افسردگی، اضطراب، استرس و اختلال وسواسی-اجباری (OCD) شناخته می‌شود. در این مقاله، با رویکرد درمانی CBT و تکنیک‌های آن آشنا می‌شوید.

درمان شناختی-رفتاری به بیماران کمک می‌کند تا افکار و احساساتی که رفتارهایشان را تحت تأثیر قرار می‌دهند، درک کنند. این روش معمولاً برای درمان گسترده‌ای از اختلالات، از جمله فوبیا، اعتیاد، افسردگی و اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

درمان شناختی-رفتاری به مدت کوتاهی انجام می‌شود و هدف آن کمک به افراد با مشکلات خاص است. در طول درمان، افراد یاد می‌گیرند که چگونه الگوهای فکری مخرب یا مضر که بر رفتار و احساساتشان تأثیر می‌گذارد، را شناسایی و تغییر دهند.

توجه : این پکیج به صورت کتاب صوتی میباشد.

پایه‌های درمان شناختی-رفتاری

در پس پرده درمان CBT، مفهوم اصلی این است که افکار و احساسات ما نقش مهمی در رفتارمان دارند. به عنوان مثال، فردی که بسیاری از زمان خود را صرف نگرانی درباره سقوط هواپیما یا تصادفات هوایی می‌کند، احتمالاً از سفر با هواپیما اجتناب خواهد کرد.

هدف از درمان شناختی-رفتاری آموزش به بیماران است که با وجود عدم توانایی در کنترل کلیه جوانب محیط خود، می‌توانند روی تفسیر و رفتار نسبت به آنچه که در اطرافشان اتفاق می‌افتد، کنترل داشته باشند.

در سال‌های اخیر، CBT به عنوان یک روش محبوب برای افراد مراقبت از سلامت روان و همچنین برای متخصصان درمانی، شناخته شده است. این روش معمولاً به عنوان یک درمان کوتاه‌مدت معرفی می‌شود و از نظر مالی نیز مقرون به صرفه است. CBT تجربیات علمی معتبری دارد و به بیماران در مقابل مشکلات رفتاری و احساسی کمک مؤثری می‌کند.

خطاهای شناختی خودآیند

یکی از اهداف اساسی درمان شناختی-رفتاری، شناسایی و تغییر خطاهای شناختی است؛ افکاری که می‌توانند مشکلات عاطفی، افسردگی و اضطراب را تشدید کنند. این افکار منفی به صورت ناخودآگاه پیش می‌روند، به عنوان حقیقت پذیرفته می‌شوند و تأثیرات منفی بر روی حالت روانی فرد دارند.

انواع درمان شناختی-رفتاری

طبق اظهارات انجمن روان‌شناسان رفتاری و ادراکی بریتانیا، درمان CBT یک طیف گسترده از روش‌های درمانی است که بر پایه مفاهیم و اصول مدل‌های روان‌شناختی احساسات و رفتار انسانی استوار است. این روش‌ها شامل گستره‌ای از رویکردهای درمانی برای اختلالات عاطفی هستند که با همراهی مداوم با روان‌درمانی فردی انجام می‌شوند.

چندین نوع عملکرد خاص از درمان شناختی-رفتاری وجود دارد که از جمله‌ی آنها می‌توان به:

• درمان شناختی-رفتاری هیجانی-منطقی (REBT): این رویکرد CBT بر شناسایی و تغییر باورهای نادرست تمرکز دارد.
• درمان شناختی: این نوع درمان به شناسایی و تغییر الگوهای فکری نادرست، پاسخ‌های عاطفی و رفتاری می‌پردازد.
• درمان چند مرحله‌ای: این شکل از CBT به صورت متوالی انجام می‌شود و شامل هفت روش مختلف برای مداوای مشکلات روان‌شناختی است.
• رفتاردرمانی دیالکتیک: این نوع درمان CBT به رفتارها و الگوهای فکری می‌پردازد و استراتژی‌هایی مانند کنترل عواطف و اندیشیدن را دربرمی‌گیرد.

فنون شناختی رفتاری

مقدمه 

در این بخش، به معرفی و توضیح اجمالی درباره فنون شناختی رفتاری می‌پردازیم و اهمیت آن را برای درک عمیق‌تر رفتار انسان برجسته می‌کنیم.

درک مفاهیم اصلی فنون شناختی رفتاری

این بخش به بررسی و تشریح مفاهیم اساسی فنون شناختی رفتاری می‌پردازد. این عبارات و مفاهیم کلیدی، تأثیرات گسترده‌ای در رفتار و تصمیم‌گیری‌های انسان دارند.

تعریف فنون شناختی رفتاری

در این قسمت به تفسیر و تعریف دقیق‌تر فنون شناختی رفتاری پرداخته می‌شود. این تعریف، اصول و مبانی این حوزه را به خواننده معرفی می‌کند.

تکامل فنون شناختی رفتاری

در این بخش، به تاریخچه و تکامل فنون شناختی رفتاری می‌پردازیم. چگونگی شکل‌گیری و تغییراتی که این حوزه از گذشته تاکنون تجربه کرده است، به‌طور دقیق بررسی می‌شود.

نتیجه‌گیری

با اینکه فنون شناختی رفتاری یک حوزه پیچیده است، اما اهمیت بسیاری در درک و تفسیر رفتار انسان دارد. این علم نه‌تنها به ما کمک می‌کند تا افراد را بهتر بفهمیم، بلکه می‌تواند در توسعه‌ی روش‌های بهبود زندگی کمک کند.

همچنین شما میتوانید از پکیج آموزشی رفتار درمانی شناختی CBT استفاده نمایید.