کارگاه آموزشی اختلال وسواس جبری
وسواس فکری، عقاید، افکار، عمل‌ها، یا تصاویر ذهنی هستند که به ناخواسته و ناپسند مزاحم شما می‌شوند و اضطراب و پریشانی ایجاد می‌کنند. این مشکل معمولاً به عنوان اختلال وسواسی-اجباری (OCD) شناخته می‌شود و دارای راه‌های مختلف درمانی میباشد.
توجه : این پکیج به صورت کارگاه ضبط شده میباشد.
در مواردی که به طور منظم به افعالی مثل برگشتن به گذشته و بررسی آیا آهن قفل شده یا ماشین قفل شده است، به نظر طبیعی می‌آید. اما اگر به OCD مبتلا هستید، افکار وسواسی و اعمال اجباری به شدت در زندگی روزمره شما وارد می‌شوند و ممکن است حتی در هنگام انجام امور روزمره نیز شما را تحت تأثیر قرار دهند. این امر نادرست اما نمی‌توانید از این افکار و اعمال رها شوید. با این حال، درمان‌های مختلفی برای کمک به مدیریت OCD در دسترس است.
اختلال وسواسی-اجباری (OCD) یک اختلال اضطرابی است که با افکار ناخودآگاه غیرقابل کنترل، افکار و رفتارهای تکراری و اجباری همراه است که شما احساس میکنید مجبور به انجام آنها هستید. در صورت داشتن OCD، افکار و اعمال شما اغلب غیرمنطقی به نظر می‌رسند، اما شما همچنان قادر به مقاومت نیستید و نمی‌توانید از آنها فرار کنید. OCD می‌تواند باعث بماندن مغز شما بر روی یک فکر یا دلیل خاص شود، به عنوان مثال، ممکن است به طور مکرر اجاق گاز را بررسی کنید تا از خاموشی آن مطمئن شوید یا دست‌شویی را به طور مکرر انجام دهید، حتی اگر از این اعمال لذتی نبرید. تلاش برای فرار از موقعیت‌هایی که علائم OCD را تشدید می‌کنند نیز ناکام می‌ماند.
با این حال، راه‌های مختلفی برای کمک به خود و به دستیابی به کنترل بیشتر بر روی افکار و اعمالتان وجود دارد.
علائم و نشانه‌های اختلال وسواس فکری و عملی (OCD):
تنها داشتن افکار وسواسی یا اعمال اجباری به معنی داشتن OCD نیست. در واقعیت، افراد مبتلا به OCD ممکن است تحت تأثیر علائم بزرگی قرار بگیرند و زمان زیادی (حداقل یک ساعت در روز) را صرف این افعال کنند. اکثر افراد با اختلال وسواس فکری، هم‌زمان با افکار و اعمال تکراری دست و پنجه نرم می‌کنند، اما برخی افراد تنها یکی از این دو را تجربه می‌کنند.
افکار وسواسی عمدتاً افکار، تصاویر یا تحریکات ناخواسته‌ای هستند که به صورت مکرر در ذهن شما ظاهر می‌شوند. شما نمی‌خواهید این افکار و نظریات را داشته باشید، اما نمی‌توانید از آنها جلوگیری کنید. این افکار وسواسی معمولاً مزاحم و مخرب هستند. اعمال اجباری به عنوان رفتارهایی تعریف می‌شوند که شما احساس میکنید مجبور به انجام آنها هستید. این اعمال معمولاً به منظور کاهش افکار وسواسی انجام می‌شوند، به عنوان مثال، اگر از آلودگی و نجاست می‌ترسید، ممکن است به طور دقیق‌تر اقدام به تمیزکاری کنید، حتی اگر این اعمال لذتی نداشته باشند. این چرخه منفی معمولاً به اضطراب شما افزوده می‌شود، زیرا اعمال اجباری دشوارتر و زمان‌برتر هستند. این چرخه زمینه‌ای از اختلال وسواسی-اجباری را فراهم می‌کند.
اختلال وسواس جبری: معرفی، علائم، و درمان
مقدمه
اختلال وسواس جبری یک مشکل روانی جدی است که تاثیرات عمیقی بر زندگی افراد می‌گذارد. در این مقاله، به بررسی این اختلال، علائم آن، دلایل، تشخیص، و روش‌های درمان آن خواهیم پرداخت. همچنین، نکات مهمی برای زندگی با اختلال وسواس جبری را نیز مورد بررسی قرار خواهیم داد.
اختلال وسواس جبری: تعریف و تاریخچه
اختلال وسواس جبری به عنوان یک اختلال روانی شناخته می‌شود که با تکراری‌ترین افکار (وسوسه‌ها) و عملکردها (جبران) مشخص می‌شود. این اختلال برای افرادی که به طور مداوم با وسوسه‌های خود مبارزه می‌کنند، به ویژه زمانی که این وسوسه‌ها به شدت اذیت‌کننده و بی‌پایان هستند، مشکل ایجاد می‌کند.
اختلال وسواس جبری به عنوان یکی از اختلالات اضطرابی شناخته می‌شود و تاریخچه‌ای طولانی دارد.
علائم و نشانه‌های اختلال وسواس جبری
تکراری‌ترین افکار و عملکردها
اشخاص مبتلا به اختلال وسواس جبری به طور مداوم به تکراری‌ترین افکار و عملکردها می‌پردازند. مثلاً، شخصی که از این اختلال رنج می‌برد ممکن است بارها و بارها دست‌های خود را بشوئد یا اشیاء را بچیند.
نقشه‌ی ذهنی منفی
اکثر افراد مبتلا به اختلال وسواس جبری دچار نقشه‌های منفی در ذهن خود می‌شوند. آنها ممکن است از این باورها رنج ببرند که اگر وسوسه‌های خود را نادیده بگیرند، اتفاقات ناگواری رخ می‌دهد.
تاثیرات بر روی کیفیت زندگی
این اختلال تاثیر بسزایی بر کیفیت زندگی افراد دارد. از از دست دادن وقت ارزشمند تا ایجاد تنش و استرس در روزمرگی، همه این مسائل می‌توانند در نتیجه‌گیری منفی در زندگی افراد دخیل باشند.
دلایل اختلال وسواس جبری
عوامل ژنتیکی
تحقیقات نشان داده است که عوامل ژنتیکی نقشی در ایجاد اختلال وسواس جبری دارند. اگر یکی از والدین شما این اختلال را داشته باشد، احتمال ابتلا به آن در شما افزایش می‌یابد.
شیمیایی و نوروترانسمیترها
تغییرات در سیستم‌های شیمیایی و نوروترانسمیترها می‌توانند باعث اختلال وسواس جبری شوند. نوروترانسمیترها مواد شیمیایی در مغز هستند که نقش مهمی در تنظیم تراز حالت روحی و وسوسه‌ها دارند.
رویدادهای استرس‌زا
شرایط استرس‌زا و رویدادهای ناگوار در زندگی می‌توانند اختلال وسواس جبری را تشدید کنند یا به وجود آورند.
تشخیص اختلال وسواس جبری
تشخیص اختلال وسواس جبری توسط متخصصین روانشناسی و روانپزشکی انجام می‌شود. مصاحبه با بیمار و انجام آزمون‌های معتبر به منظور تشخیص دقیق این اختلال ضروری است.
درمان اختلال وسواس جبری
روش‌های روان‌درمانی
یکی از روش‌های معمول درمان اختلال وسواس جبری، روان‌درمانی مشخصات مختلفی است. این درمان‌ها به اشخاص کمک می‌کنند تا با وسوسه‌ها و نگرانی‌های خود مقابله کنند.
مصرف داروها
در برخی موارد، مصرف داروها به عنوان جزء درمان اختلال وسواس جبری مورد نیاز است. این داروها می‌توانند به کاهش علائم این اختلال کمک کنند.
ترکیب درمانی
در موارد خاص، ترکیبی از روان‌درمانی و مصرف داروها موثرترین روش درمان اختلال وسواس جبری است.
زندگی با اختلال وسواس جبری
زندگی با اختلال وسواس جبری چالش‌های خود را دارد. افراد مبتلا به این اختلال می‌توانند با رعایت نکات ایمنی و مشاوره مداوم، زندگی بهتری را تجربه کنند.
پیشگیری از اختلال وسواس جبری
پیشگیری از اختلال وسواس جبری از طریق مدیریت استرس‌ها و رویدادهای ناگوار، ارتقاء سلامت روحی، و پیشگیری از وسوسه‌های مداوم امکان‌پذیر است.
نکات مهم برای دیگران
اطرافیان افراد مبتلا به اختلال وسواس جبری نیز باید نکات مهمی را در نظر داشته باشند. از جمله اهمیت پشتیبانی و درک نیازهای آنها.
نتیجه‌گیری
درخواست به مواجهه با اختلال وسواس جبری یک چالش است، اما با تشخیص دقیق، درمان مناسب، و پشتیبانی از افراد مبتلا، امکان بهبود وجود دارد. بهترین راهکار این است که با متخصصین مشاوره جستجو کرده و مراقبت‌های لازم را انجام دهید.
همچنین شما میتوانید از پروتکل درمان شناختی رفتاری اختلال وسواس فکری عملی استفاده نمایید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.