پرسشنامه خودتنظیمی بوفارد

 ویژگی های پرسشنامه خودتنظیمی بوفارد :

• دارای پایایی و روایی (ایرانی)
• دارای 2 خرده مقیاس است.
• موارد استفاده : پژوهش،ارزیابی
• فایل به صورت WORD / PDF می باشد.
• فایل به همراه مقاله مرتبط است .

هدف پرسشنامه خودتنظیمی بوفارد :

سنجش راهبردهای شناختی ، راهبردهای فراشناختی

 سایر مطالب پرسشنامه خودتنظیمی بوفارد :

این پرسشنامه شامل 14 گویه و 2 خرده مقیاس راهبردهای شناختی ، راهبردهای فراشناختی را مورد ارزیابی قرار می دهد دارای شیوه نمره گذاری به صورت طیف لیکرت همچنین تحلیل و تفسیر می باشد دارای روایی و پایایی مطلوبی می باشد با الفای کرونباخ تعیین شده است.

راهبردهای شناختی و فراشناختی

راهبردهای شناختی و راهبردهای فراشناختی هر دو به مجموعه‌ای از فرآیندها و استراتژی‌های ذهنی ارتباط دارند که به ما کمک می‌کنند تا بهترین شکل ممکن از منابع ذهنی خود استفاده کنیم.

این راهبردها برای بهبود عملکرد شناختی و پردازش اطلاعات استفاده می‌شوند. اما با این حال، راهبردهای شناختی و فراشناختی به دو بخش متمایز تقسیم می‌شوند.

راهبردهای شناختی

راهبردهای شناختی به استراتژی‌هایی اطلاق می‌شود که از طریق فعالیت‌های ذهنی مانند تمرکز، توجه، یادآوری، انتقال اطلاعات و تفکر محاسباتی، بهبود فرآیندهای شناختی ما می‌شوند.

برخی از راهبردهای شناختی عبارتند از:

تقویت توجه: شامل استفاده از تمرکز و توجه برای بهترین بهره‌برداری از منابع شناختی ما است. به عنوان مثال، تمرکز بر یک وظیفه و جلوگیری از پرت شدن ذهن در دیگر امور.

تجزیه و تحلیل: استفاده از مهارت‌های تفکر تحلیلی و تجزیه‌وتحلیلی برای بررسی و فهم بهتر اطلاعات و موضوعات پیچیده.

استفاده از روش‌های یادگیری موثر: شامل استفاده از تکنیک‌های ماندگاری مطالب، تجدید مطالب و تمرین فعال برای بهبود یادگیری و حافظه.

تنظیم رفتار خود: شامل تنظیم روزمره، برنامه‌ریزی و مدیریت زمان، تعیین اهداف و مدیریت استرس و اضطراب برای بهبود کارایی شناختی.

راهبردهای فراشناختی

راهبردهای فراشناختی معمولاً در سطح بالاتری از فرآیندهای شناختی قرار دارند و به کنترل و مدیریت ذهن و خودتنظیمی کمک می‌کنند. این راهبردها شامل موارد زیر می‌شوند:

انعطاف‌پذیری شناختی: قابلیت تغییر راهبردها و استراتژی‌های شناختی بر اساس نیازهای متغیر و موقت.

خودنظم‌بخشی: توانایی سازماندهی و تنظیم فرآیندهای شناختی برای دستیابی به اهداف و وظایف مشخص.

پایش شناختی: توانایی نظارت و پیگیری بر فرآیندهای شناختی خود و تشخیص خطاها و اشتباهات و اصلاح آنها.

تنظیم تعاملات اجتماعی: شامل استفاده از مهارت‌های ارتباطی، همکاری و تفکر گروهی برای بهبود تعاملات اجتماعی و حل مسائل گروهی.

استفاده از این راهبردها به ما کمک می‌کند تا مهارت‌های شناختی و فراشناختی خود را تقویت کنیم و عملکرد مغزمان را بهبود بخشیم. با تمرین و تجربه، می‌توانیم این راهبردها را در زندگی روزمره و در مواجهه با چالش‌های شناختی به کار ببریم.

همچنین شما می توانید از پروتکل درمان فراشناختی (MCT) در رابینیا استفاده کنید .